Om du är nyfiken på varför du blir på dåligt humör när du är hungrig, då ska vi berätta nyfikna saker om det. För det första, Det är en naturlig mekanism för organismen. Din kropp varnar dig, den skickar den signalen till dig så att du äter för att organismen behöver det. När du inte tillfredsställer ditt eget behov, aktiveras mekanismer som svar.
Hunger har en direkt effekt på känslotillstånd. Detta beror på att innan den signal om behovet av att mata som din kropp skickar till dig, aktiveras nervsystemet och det finns också ett hormonellt svar. allt av det gör att ditt humör påverkas. Din kropp får inte de näringsämnen den behöver och på något sätt "blir upprörd" och låter dig veta genom känslor och så blir du knäpp när du är hungrig.
Hunger och dåligt humör som hormonsvar
Det finns faktiskt flera teorier om den frågan. Å ena sidan, ur en psykologisk synvinkel, används mat ofta som ett verktyg för att få tillfredsställelse. När du är ledsen, arg eller stressad, du känner ett behov av att få glädje snabbt, och det finns inget snabbare än en söt och ohälsosam bit.
Detta framkallar en fysisk och känslomässig reaktion, du får det nöjet, den fördelen som du behöver och du känner dig genast bättre. Problemet är att det är en reaktion lika snabb som den är flyktig, eftersom effekten av socker är så liten att den knappt varar några minuter. Så du känner dig skyldig du känner dig hungrig igen och humörsvängningar börjar. Detta i sig studeras ur psykologisk synvinkel, även om det i verkligheten går hand i hand med hormonsvaret som fungerar på liknande sätt. Det vill säga att hormoner och känslotillstånd delar huvudrollen i detta arbete.
Hur man hanterar ett dåligt humör när du är hungrig
Svaret, även om det inte är lätt, är lätt att få. Det du kan göra är att lära känna din kropp, lyssna på den när den ger dig signaler och svara på dem på lämpligt sätt. Det vill säga, när du är hungrig måste du äta eftersom det är grundläggande för livet. Nu ber din kropp dig inte om godis om den inte saknar vissa näringsämnen. Vilket betyder att, det är viktigt att ha en varierad och balanserad kost för att undvika de där normala humörsvängningarna när du känner dig hungrig. För att undvika att bli arg när du är hungrig kan du följa riktlinjerna nedan.
- Hoppa inte över någon måltid, särskilt inte frukost. Efter så många timmars fasta är det nödvändigt att äta bra och ge kroppen näring med de ämnen som gör att den får energi och fungerar ordentligt. Om du inte äter en bra frukost kommer du vid mitten av morgonen att börja känna dig glupsk hungrig och ditt dåliga humör kommer att öka.
- Ta protein i varje måltid. Protein absorberas långsamt och det tar längre tid för din kropp att metabolisera. På så sätt håller den dig mätt längre än andra livsmedel. Vilket hjälper dig att gå ner i vikt, kontrollera hungern och undvika humörsvängningar.
- Fly från mycket restriktiva dieter. Om du vill förlora vikt du kommer att behöva göra en lågkaloridiet, vilket inte innebär en dålig kost och som du måste gå hungrig med. Med denna typ av diet kan du bara lida av obehag, trötthet och dåligt humör, eftersom du kommer att ha näringsbrister och hunger hela tiden.
Din kropp är klok, det är en maskin som är perfekt designad för att fungera på egen hand. Det han behöver av dig är lite samarbete. I verkligheten ber din kropp dig bara om vatten, mat, goda vanor och lite träning. Allihopa, överkomliga och lättillgängliga faktorer för god hälsa och bättre livskvalitet. Ät gott så slipper du bli knäpp när du är hungrig.