Att springa är en av de vanligaste metoderna. Men det är sant att även om det för många är en rutin som redan är installerad i deras liv, för andra kanske inte så mycket. Något som gör att det oftast kostar och mycket att skapa vana att ge sig ut och springa och komma i form.
Det är därför vi idag har bestämt oss för att ge dig de bästa tipsen så att du kan omsätta dem i praktiken. Det är ett sätt att göra hur den rutinen är installerad i ditt liv och du kan inte längre vara utan den. Det är en av de hälsosammaste vanorna vi hittar, så vi vill att det ska finnas i våra liv. Och du?
Välj en tid för att ta för vana att springa
För att kunna få en rutin att installeras i vårt liv, det bästa är att välja att ge den en specifik tidsram och följa den till punkt och pricka varje dag. Av denna anledning väljer många att springa på morgonen. För på så sätt börjar de dagen med en rejäl dos energi. Andra, på grund av sina scheman, föredrar eftermiddagen. Därför måste vi tänka på den del av dagen som passar oss bäst och när vi väl har valt den måste vi behålla den i några dagar tills vanan skapas.
Börja med korta avstånd
Vi kan inte springa första dagen och han kommer mer utmattad än någonsin. För det här kommer att göra det lättare för oss att ge upp. Vad vi behöver är att motivera oss själva och för det, så att varje dag vi vill upprepa måste vi börja så smått. Så tänk på en kort och realistisk distans som du tror att du klarar av utan problem. Även om det är väldigt lite, misströsta inte, frågan är att öka dessa avstånd gradvis. Det är den motivationen vi behöver!
Spring inte för fort
Ibland kan lusten att börja. Men vi bör försöka börja springa inte för fort. För på det sättet kommer vi fram mindre trötta och med mer lust att fortsätta nästa dag. Om du börjar för snabbt kan smärtorna ta över din kropp eller så kan du få en oväntad skada. Eftersom vi vill ge kroppen tid, inget som att gå långsamt för att vänja sig vid det.
Ge din kropp tid att återhämta sig
Det är sant att vi har kommenterat att vi inte ger upp och får motivationen att komma till oss varje dag för att skapa vana att springa. Men vi måste också komma ihåg att när vi börjar i det, kommer vår kropp att behöva återhämta sig. Det är ett av de bästa sätten att kunna ge tid åt våra muskler och det arbete de utför. Därför säger vi inte att man ska sluta träna utan att varva det med några träningspass hemma. Ett sätt att hålla kroppen aktiv men samtidigt låta den vila från loppet.
Bättre att springa med korta steg
Ibland kan vi tappa mycket energi när vi tar långa steg och springer för fort som vi har nämnt. Också, det är bäst att börja med korta steg och på ett avslappnat sätt. Vi har inte bråttom för det vi vill är att komma in i en rutin. Du kommer att upptäcka hur kroppen de första dagarna kommer att tacka dig för de kortare stegen, eftersom du inte kommer att märka den lika upprörd eller lika trött som om vi försökte motsatsen.
Ät en balanserad diet
Utan tvekan kunde en annan av de viktigaste delarna inte saknas. Att äta en balanserad kost kommer också att hjälpa oss mycket att skapa vanan att springa. Eftersom om vi ger kroppen alla nödvändiga vitaminer, kolhydrater eller proteiner, kommer vi att uppnå ett bättre resultat i vår träning och prestation i allmänhet. Vi behöver få i oss nödvändiga mängder så att vår kropp inte får så mycket slitage.