Att optimera träningen är avgörande för att få ut så mycket som möjligt av både ansträngningen och den tid som investeras. Således du kommer aldrig att ha ursäkter för dina träningspass, inte heller kommer du att känna att du investerar tid i något olönsamt. Å andra sidan kommer du att upptäcka att det inte är nödvändigt att ägna oändliga dagar av träning för att få resultat.
För om du jobbar bra kan du optimera din träning maximalt och få bästa resultat på kort tid. Om du vill upptäcka hur du kan förbättra dina sessioner, missa inte dessa knep som vi delar nedan.
Tips för att förbättra träningen
För det första, om du är nybörjare i träningsvärlden eller behöver gå ner mycket i vikt är det väldigt viktigt att du går till rätt proffs. Å ena sidan behöver du en nutritionist för att utforma en måltidsplan som passar dina behov. När det gäller träning, att ta vara på din kropp, forma den och få ut det bästa av dig själv, bör du ta till hjälp av en coach som kan vägleda dig i din början. Därifrån kan du optimera dina träningspass genom att följa dessa tips och tricks.
Kontrollera vad du äter före och efter träning
En timme innan du börjar träna bör du konsumera komplexa kolhydrater för att få energi för att genomföra en intensiv träning. Att träna när man är hungrig är inte tillrådligt, speciellt om du ska göra ett kort men intensivt jobb som det vi söker för att optimera arbetet. Ät havregrynsgröt och en banan för energi. Efter träning ät mat som är rik på protein för att hjälpa till att återuppbygga dina muskler.
Färre serier, men bättre gjort
Det vill säga att det är värdelöst att göra oändliga repetitioner av en övning om de allra flesta är dåligt gjorda. Om du däremot strävar efter att göra den perfekta övningen, med rätt position, med kontrollerad kraft, behöver du bara göra några repetitioner. med några minuter du kan optimera ansträngningen maximalt Gjort. Använd en spegel för att observera dig själv, börja i det små och arbeta med din hållning tills du har den helt under kontroll.
Träna flera muskler samtidigt
Ett sätt att optimera träningspass är att träna flera muskler samtidigt. Om du ägnar en specifik tid åt var och en av dem kommer du att behöva anstränga dig mycket längre och framför allt måste du utsätta din kropp för mer arbetstid. Istället kommer en kombinerad rutin att låta dig träna flera muskler samtidigt. Till exempel kan du göra knäböj, utfall av alla slag, bukjärn eller armhävningar.
Öka intensiteten
Om du till exempel gillar att gå en promenad eller springa kan du öka intensiteten genom att gå i trappor eller branta backar. Om du ska cykla, välj en bana där du kan ändra intensiteten i backar, uppförsbackar och nedförsbackar som gör att du kan göra en mer intensiv träning på samma tid. Samtidigt kommer du att göra ett mer intensivt jobb, din kropp formas snabbare och på kortare tid du kommer att få bättre resultat.
Optimera hemmaträning
Tid är guld värt och det är en mycket bristvara, så det är viktigt att göra det bästa av den i alla aspekter. Även när du tränar kan du optimera din ansträngning och utföra ett mer komplett arbete på kortare tid. Träning hemma är ett alternativ för alla som antingen inte har möjlighet att gå till ett idrottscenter eller som av någon anledning inte mår bra av att träna i sällskap.
På nätet kan du hitta alla typer av utbildning specifika för alla typer av behov. Du kan välja betalmaterial och därmed få tips och tricks från proffs. De mest effektiva träningspassen att göra hemma är de som inkluderar styrka och uthållighet, såväl som kardiovaskulärt arbete. Prova olika discipliner tills du hittar den du gillar mest och så vidare. du kommer aldrig att vara lat när det gäller att träna och förbättra både din figur och din hälsa.