Visste du att med yoga kan du också gå ner i vikt? Detta är något svårt att se för dem som tror att man måste döda sig själv i gymmet för att gå ner i vikt. Det är delvis sant, men inte på det sätt som vanligtvis förstås. Det vill säga att gå ner i vikt är det nödvändigt att kombinera hälsosam kost med träning. Men mer än att svettas är det du behöver göra vara konsekvent och arbeta mycket hårt för att uppnå mål önskad.
Med övningar med låg effekt som yoga är det möjligt att gå ner i vikt och förbättra konditionen. Detta betyder inte att det är lätt, men det gör att du kan träna på ett lugnare sätt. Yoga ger många hälsofördelar, känslomässigt och om det inte räckte, hjälper det dig också att gå ner i vikt. Så om du letar efter en övning för att gå ner i vikt, missa inte dessa yogaställningar.
Yogaställningar som hjälper dig att gå ner i vikt
Bland de många asanas eller yogaställningarna som finns kan du hitta alla typer av konkreta rekommendationer för att minska stress, bekämpa sömnlöshet, förbättra hållning eller eliminera vätskeretention, till exempel. På samma sätt finns det yogaställningar som hjälper dig att gå ner i vikt, som de du hittar nedan. Om du tränar regelbundet är du konstant och följer en adekvat diet enligt dina behov, du kan gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
Plog pose eller Halasana
Med denna position bearbetas bukhåren, dessutom bidrar det till bättre matsmältning, vilket gynnar viktminskning. Att göra det, stå på mattan och ta tillbaka benen, vik dem över huvudet tills du rör marken med fingertopparna. När du behärskar ställningen kan du förbättra träningen genom att sträcka tillbaka armarna tills du rör vid tårna med fingrarna.
Kobra
Detta är en av de enklaste och mest grundläggande asanas, perfekt för både experter och nybörjare. Även om det verkar grundläggande, med denna hållning du arbetar din mage, glutes och stärker ryggen. Börja ligga med ansiktet nedåt på mattan, pannan vilar på golvet och händerna utsträckta på axeln. När du andas in lyft huvudet, bröstet och buken tills du når posen från bild.
Trädställning
För att utföra denna hållning måste du arbeta med koncentration, för att kontrollera balans är viktigt. Om du gör det bra, du håller posen i 30 sekunder under varje övning och upprepar den flera gånger i varje session kommer du att träna din mage.
Plank pose
En perfekt övning för att arbeta din mage, med vilken du kan förbättra kroppens form men också gå ner i vikt mycket effektivt. Ligga nedåt på mattan med händerna i axelhöjd. Böj dina armar och lyft din kropp i posen från bordet. För att hålla dig bra måste du hålla fokus och pressa din kropp mycket bra för att inte förlora din hållning.
Ju längre du håller i den här positionen, desto mer kommer du att arbeta dina muskler. Även om det inte är lätt alls, oavsett hur mycket det kan verka. Börja med 30 sekunder, vila och upprepa tills du känner dig redo för att bibehålla denna hållning under en längre tid.
Gå ner i vikt med yoga, en fråga om uthållighet och övning
Yoga är en perfekt övning för alla typer av människor, oavsett ålder, kön eller fysiska tillstånd. Det är en aktivitet med låg effekt som involverar hela kroppens arbete men utan risk för skada. Å andra sidan, när du gör yoga regelbundet kommer du att se att förutom att gå ner i vikt och förbättra din fysiska form, kommer du att ha bättre hållning och större koncentration.
Glöm inte de många interna fördelarna med yoga. Bland många andra minskar blodtrycket, förbättrar humör och stress, hjälper dig att sova bättre eller matsmältningen bättre. Som du ser, en övning både fysisk och psykisk, vilket ger dig många fördelar och som du också kan gå ner i vikt.