Многи људи одлучују да промене начин исхране како би се бринули о свом здрављу. Дијете попут кето или кетогене, које садрже мало угљених хидрата, имају све више следбеника. Међутим, Могуће је да постоје жене које следе овај стил исхране и желе да остану или су затруднеле и сумњају да ли могу да наставе да се хране на овај начин или не.
Стога ћемо у данашњем чланку говорити о кетогеној исхрани за труднице како бисмо покушали да разрешимо све могуће сумње које се могу појавити.
Затрудњети на кето?
Тешкоће у трудноћи имају много везе са инсулинском резистенцијом, гојазношћу, дијабетесом или предијабетесом. Већина случајева се не дијагностикује јер нису озбиљни случајеви. Стога Исхрана са мало угљених хидрата и шећера је корисна за постизање трудноће.
Могуће је уплашити се ако говоримо о кето у трудноћи, али то је обично када се нутритивна кетоза (метаболичка флексибилност) помеша са кетоацидозом, што је болест.
Ако одемо код лекара и консултујемо га о овој исхрани и кажемо му да ћемо током трудноће јести месо, рибу, јаја, поврће, здраве масти и избегавати шећере, ултра-прерађену храну, брзе угљене хидрате. Ако то кажемо на овај начин, можете видети да је то дијета са хранљивом и правом храном, тако да је потпуно Корисно за све који желе да га прате без обзира на године или да ли су трудни или не.
Мора се узети у обзир да ова врста исхране није замишљена као дијета за мршављење, већ као стил исхране што је могуће реалнијим, елиминишући оне намирнице које људски организам не подноси и најчешће изазивају упале. и други проблеми..
Више о овој врсти исхране код жена можете сазнати у следећем чланку: Кето или дијета са мало угљених хидрата за жене
Кето и трудноћа
Током трудноће може се развити оно што је познато као гестацијски дијабетес. Током трудноће, ниво прогестерона расте, овај хормон повећава ниво инсулина. То је зато што тело жели да донесе сав нутритивни потенцијал фетусу. Стога је природно да током трудноће дође до повећања глукозе у крви и веће инсулинске резистенције.
Сада, знајући да ће се то догодити, морамо избећи бол од гестационог дијабетеса. Ако овом процесу повећања глукозе и инсулина додамо исхрану богату угљеним хидратима и шећерима, који се у нашем телу претварају у глукозу, лакше се развија гестацијски дијабетес. Стога, поново видимо корист од дијете са мало угљених хидрата и шећера.
Идеално би било Умерено уносите угљене хидрате да бисте остали испод минус 90 милиграма по децилитру на празан стомак. Глукоза у крви се може мерити сваког јутра врло једноставним тестом који се може урадити код куће. Такође се мора узети у обзир да Морају бити изнад 81 милиграма по децилитру.
Тест глукозе је лако доступан и ради са капљицом крви.
Штавише, са овом врстом исхране, мучнина и повраћање су смањени, који су обично повезани са хипогликемијом, па конзумирање хране са ниским садржајем угљених хидрата у великој мери смањује ову мучнину и повраћање.
Друге предности праве хране, стилова исхране са мало угљених хидрата током трудноће
Постоје различите студије о односу између исхране и правилног развоја трудноће које указују на то да здрави стилови исхране попут овог који предлажемо имају бројне предности и помажу у смањењу многих ризика као што су:
- Смањите шансе за спонтани побачај.
- Смањење прееклампсије.
- Избегавајте шансе да добијете гестацијски дијабетес.
- Мање је хитних царских резова.
- Мање је урођених мана, фетална макросомија (фетус је превелик када се роди) такође је смањена.
- Смањене су шансе да и мајка и фетус оболе од дијабетеса типа 2.
- Смањење високог крвног притиска.
Како радити кето током трудноће
Идеално би било започети ову врсту дијете између 2 и 3 месеца пре трудноће., па ако размишљате да затрудните, време је да промените свој стил исхране. Ако сте већ трудни, нема штете ни у започињању промене.
Започевши трудноћу без инсулинске резистенције и са флексибилним метаболизмом, моћи ћемо да искористимо све ове предности које смо поменули у вези са овим стилом исхране.
Ако размишљате о трудноћи, препоручљиво је да одете код лекара на анализу. У овој анализи морамо погледајте ХбА1ц (односно ниво глукозе у последњих неколико месеци) је тест који даје просек, овај просек би требало да буде испод 5,7%. Такође можете почети да радите тест глукозе наташте да проверите како сте. Идеално би било узети у обзир трудноћу када је глукоза остала испод 100 милиграма по децилитру неколико недеља.
Одржаваћемо ове тестове током трудноће да бисмо наставили да се надгледамо. У овом случају, подсетимо се да морамо да останемо између 81 и 90 милиграма по децилитру као идеално или бар испод 100.
Морамо да запишемо дневну глукозу, како бисмо је могли показати свом лекару и да нема потребе да се ради тест толеранције на глукозу, што у то време може бити штетно за наше тело пошто већ дуже време имамо ниску потрошњу глукозе.
морати избегавајте пост када смо трудни, морамо слушајте своје тело и једите добру храну кад год ваше тело осети глад. Не бројите калорије, не држите дијету и не узимајте суплементе без лекарског надзора.
Можда би вас могло занимати:
- Кето и Палео једење: разлике
- Разговарали смо о доручку: која храна је најбоља за прекид поста?
- Полицистични синдром јајника (ПЦОС) и исхрана
- Симптоматска метода или свесна плодност: природна контрацепција и потрага за трудноћом