Ka shumë fëmijë që nuk mbajnë mend të pinë ujë dhe nëse prindërit nuk i japin rëndësinë që meriton hidratimit ditor, dehidrimi mund të shfaqet në çdo kohë. Fëmijët duhet të pinë ujë çdo ditë, të paktën 6 deri në 8 gota në ditë. Të rriturit gjithashtu duhet të jenë të vetëdijshëm për këtë dhe të pinë 8-12 gota ujë. Nëse luani sporte ose keni një jetë më aktive, sasia e ujit duhet të jetë gjithashtu më e madhe.
Nëse djali ose vajza juaj ju tregon se janë të etur, atëherë ata ndoshta janë tashmë të dehidruar. Kjo është arsyeja pse fëmijët duhet të pinë ujë gjatë gjithë ditës para se të zhvillohet etja. Kërkoni për këto shenja të dehidrimit tek fëmija juaj për të parandaluar që ajo të ndodhë.
Shenjat e dehidrimit te fëmijët
- Nuk shurret
- Pak pelena të lagura për më shumë se gjashtë orë
- Mungesa e urinës për 12 orë në fëmijët e moshuar (ose një sasi e vogël e urinës me ngjyrë të errët)
- Urina e errët që ka një erë të fortë (sa më e fortë erë, aq më shumë dehidrim ka)
- Gojë e thatë ose ngjitëse
- Pak ose aspak lot kur qan
- Lëkurë e thatë dhe jo me shkëlqim
- Sytë e zbrazët
- Fontanelet e fundosura tek foshnjat (ose të fryra)
- Letargji ose nervozizëm
- Lodhje ose marramendje në një fëmijë të moshuar
Bëni fëmijën tuaj të pijë më shumë ujë
Nuk është gjithmonë e lehtë për të bindur fëmijën tuaj të pijë ujë të thjeshtë, apo jo? Këtu janë disa këshilla për të rritur marrjen e ujit në baza ditore:
- Bëni ujin të arritshëm. Merrni shishe me ujë me vete kudo që të shkoni. Vendosni një shishe ujë çdo ditë në çantën e shkollës së fëmijës tuaj, në mënyrë që ata të mund të pinë ujë në çdo kohë të ditës. Për të vegjlit, lini një filxhan ujë ku fëmija juaj mund ta shtrijë lehtë kur dëshiron të pijë pak ujë.
- Shtoni aromë dhe ngjyrë. Shtoni fruta në ujë si shalqiri, ananasi, limonët ose limonët. Provoni të përdorni fruta të ngrira në vend të kubeve të akullit. Uji do të ketë më shumë aromë dhe ngjyra më tërheqëse, në mënyrë që fëmijët të pinë ujin më lumtur.
- Pak argëtim nuk dhemb kurrë. Blini gota ose gota speciale me karaktere të lezetshëm në gotë, ose përdorni kashtë për ta bërë ujin e pijshëm pak më të këndshëm. Edhe pse duket shumë e thjeshtë, funksionon.
- Bëhu një model i mirë. Gjithmonë keni me vete një shishe ujë dhe pini shumë ujë në shtëpi. Kur fëmijët tuaj të shohin që ju i detyroheni ujit, ata do të kuptojnë se sa e rëndësishme është gjithashtu të ngjiteni dhe për shëndetin e tyre. Gjithashtu, nëse ai ju sheh duke pirë ujë, ka më shumë të ngjarë që ai të kërkojë nga vetja të pijë më shumë.
Uji është i rëndësishëm për shëndetin e të rriturve dhe fëmijëve, por është gjithashtu i rëndësishëm për gjendjen shpirtërore. Kur uji mungon në trup, përveç dehidrimit, ai gjithashtu mund të çojë në ankth, nervozizëm dhe një gjendje shpirtërore më të depresionuar.. Uji është jetë, shëndet dhe mirëqenie fizike dhe emocionale. Nuk mund të mungojë uji në jetën e çdo qenieje të gjallë!