Sot ka shumë fëmijë që janë mbipeshë ose të trashë, aq sa po bëhet një kërcënim global për shëndetin. Një fëmijë që është i shëndoshë është sepse po fiton zakone të këqija të të ngrënit (përveç rasteve të sëmundjeve ose kushteve mjekësore) që do ta shoqërojnë atë gjatë gjithë jetës së tij, duke sjellë probleme serioze shëndetësore.
Si prind, ju duhet të parandaloni që kjo të ndodhë në jetën e fëmijës suaj. Nëse nuk dini si ta bëni, atëherë lexoni ...
Parandaloni që fëmijët tuaj të shëndoshen ...
- Bëhu një shembull i mirë. Nëse nuk doni që fëmijët tuaj të jenë të trashë, atëherë do t'ju duhet të zgjidhni një mënyrë jetese të mirë. Fillon me ju. Shkoni për një shëtitje dhe merrni fëmijët tuaj, hani ushqim të shëndetshëm dhe lërini fëmijët tuaj ta shohin atë. Sa më shumë që të shikojnë, aq më shpejt ata do të ndjekin shembullin tënd.
- Ushqime te Shendetshme. Ju jeni ajo që hani dhe fëmijët tuaj do të jenë ato që ju hani. Ngrënia e vakteve të shëndetshme është një hap që nuk mund ta humbisni nëse vërtet dëshironi që fëmijët tuaj të mbajnë një
- Bëni kujdes me madhësitë e pjesëve. Ndërsa është ende në temën e ushqimit të shëndetshëm, ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje "sasisë" së ushqimit që ushqeni fëmijët tuaj. Mos i detyroni të hanë më shumë sesa munden në të vërtetë.
- Nuk ka ushqim junk. Ushqimi junk është shumë i keq, kështu që pastroni qilarin dhe frigoriferin tuaj nga ky lloj ushqimi i dëmshëm. Inkurajoni fëmijët tuaj të kërkojnë ushqime të shëndetshme duke u dhënë para për të blerë ushqim në shkollë.
- Ushtrimet duhet të jenë të rregullta. Ju duhet të ushtroni rregullisht. Nëse fëmija juaj pëlqen të vrapojë, regjistrohuni për vrapim në shkollë. Nëse vajzës suaj i pëlqen basketbolli, regjistrohuni në një ekip të përzier ose femra të këtij sporti. Shkoni për një shëtitje së bashku, vraponi në shtëpi, luani lojëra aktive, jepjani atyre detyra për të bërë ... ajo që ka rëndësi është të jenë gjithmonë aktivë fizikisht!
- Shkëputni televizorin. Televizioni është i keq për fëmijët (kjo i bën ata të kenë një trup dhe mendje të ulur). Për këtë arsye, duhet të kufizoni kohën që fëmijët tuaj shikojnë televizion. Le të mos e shohin më shumë se një orë në ditë! (Dhe e njëjta gjë vlen për lojërat video.)
- Kujdes kur shkoni të flini. Të shkosh për të fjetur gjithmonë në të njëjtën kohë dhe të jesh në gjendje të flesh orët e nevojshme është thelbësore për të mbajtur një peshë të shëndetshme. Fëmijët tuaj duhet të kenë një orar para gjumit dhe do të duhet të respektohen. Mendoni se sa vjeç është fëmija juaj dhe sa gjumë ka të drejtë. Ndërsa fëmija juaj fle më mirë, ai do të fillojë të shtojë një peshë më të mirë.
- Kontrolloni rregullisht BMI-në tuaj. Mos u mbështetni shumë në ato që shihni për të ditur nëse fëmija juaj po shton peshë apo jo. Kontrolloni rregullisht BMI për të parë nëse fëmija juaj është në një peshë të shëndetshme.
- Mos u var në humbjen e peshës. Essentialshtë thelbësore të mos bëheni të fiksuar pas humbjes së peshës sepse përndryshe fëmijët mund të kenë një çrregullim të ngrënies në të ardhmen. Ideja nuk është të jesh i hollë, ose të humbasësh peshë për të qenë më i pashëm ... asgjë nga ato! Ajo që ka rëndësi është shëndeti dhe ushqimi në mënyrë korrekte duke udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme për të pasur shëndetin e hekurit.