Vetëvlerësimi i ulët dhe i lartë mund të krijojnë probleme emocionale dhe sociale për njerëzit. Ndërsa nivelet e larta të vetëvlerësimit mund të lidhen me narcizmin, nivelet e ulëta të vetëvlerësimit mund të lidhen me ankthin shoqëror, mungesën e besimit dhe depresionin.
Lloji më i shëndetshëm i vetëvlerësimit është vetëvlerësimi i moderuar, i cili bazohet më shumë në vlerësimin e vlerës së natyrshme të një personi dhe më pak në krahasimin e vetes me të tjerët. Në këtë kuptim, nëse qëllimi juaj është të zhvilloni më shumë besim tek vetja juaj, është më mirë të përqendroheni në nivelet e larta të vetëvlerësimit. Mos i humb këto strategji për tu ndjerë më mirë me veten.
Mos e krahasoni veten me njerëzit e tjerë
Përpjekja për të rritur besimin tuaj duke matur veten kundër të tjerëve është një gabim i madh. Kultura jonë konkurruese na tregon se duhet të jemi të veçantë dhe mbi mesataren që të ndihemi mirë me veten, por nuk mund të jemi të gjithë mbi mesataren në të njëjtën kohë ...
Gjithmonë është dikush më i pasur, më tërheqës ose i suksesshëm se ne. Kur vlerësojmë veten bazuar në arritjet e jashtme, perceptimet dhe kompetencat e njerëzve të tjerë, “ndjenja jonë e vetëvlerësimit kërcen si një top ping-pongu, duke u ngritur e zbritur hap pas hapi me suksesin ose dështimin tonë të fundit. Mediat sociale vetëm e përkeqësojnë këtë problem, pasi njerëzit postojnë momentet e tyre perfekte dhe arritjet e shkëlqyera, që ta krahasojmë me jetën tonë të përditshme të njollosur dhe me të meta.
Për të ndërtuar një ndjenjë të shëndetshme besimi, ne duhet të ndalojmë së krahasuari veten me të tjerët. Në vend që të shqetësoheni se si mateni me njerëzit përreth jush, mendoni për llojin e personit që dëshironi të jeni. Vendosni qëllime dhe ndërmarrni veprime që janë në përputhje me vlerat tuaja.
Jetoni sipas kodit tuaj moral
Vetëbesimi dhe vetëvlerësimi bazohen në RESPEKT. Nëse jetoni një jetë që është në përputhje me parimet tuaja, çfarëdo qofshin ato, ka më shumë të ngjarë të respektoni veten, të ndjeheni më të sigurt dhe madje edhe më mirë në jetë. Për shembull, një studim në Universitetin e Miçiganit zbuloi se studentët që e mbështesnin vetëvlerësimin e tyre në burime të brendshme, të tilla si të qenit person i virtytshëm ose duke përmbushur standardet morale, morën nota më të larta dhe kishin më pak të ngjarë të përdorin alkool dhe drogë ose të zhvillojnë çrregullime ushqim.
Për tu ndjerë mirë me veten, është e rëndësishme të keni integritet dhe të siguroheni që veprimet tuaja përputhen me fjalët e tyre. Për shembull, nëse ushqimi i shëndetshëm dhe pamja më e mirë janë të rëndësishme për ju, do të ndiheni më mirë nëse mbani një mënyrë jetese të shëndetshme. Kur veprimet tuaja nuk përputhen me fjalët tuaja, ju jeni shumë më të prekshëm nga sulmet vetjake. Kritiku i brendshëm pëlqen të tregojë këto mangësi. Valuableshtë e vlefshme të mendosh për parimet e tua themelore dhe të veprosh sipas këtyre bindjeve kur përpiqesh të ndërtosh besimin tënd.
Bëni diçka kuptimplote
Si qenie njerëzore, ne priremi të ndihemi mirë me veten kur bëjmë diçka kuptimplotë, duke marrë pjesë në aktivitete më të mëdha se vetja jonë dhe / ose që ndihmojnë të tjerët. Kjo është një mënyrë e bukur për të krijuar besim dhe për të zhvilluar nivele më të shëndetshme të vetëvlerësimit.
Kur bëni aktivitete domethënëse, është e rëndësishme të mendoni për atë që ju duket më kuptimplote. Për disa njerëz, kjo mund të nënkuptojë vullnetarizëm në një strehë për të pastrehët, tutorë të fëmijëve, pjesëmarrje në politikën lokale, kopshtari me miqtë, etj. Kështu që ju mund të gjeni edhe vetëvlerësim të mirë.