Shumë ditë nuk pushojmë siç do të donim dhe arsyet për këtë janë të ndryshme; nga shqetësimet e përditshme në një qëndrim të keq shtrirë. Një problem, ky i fundit që mund ta zgjidhë një dyshek i mirë dhe një jastëk për këmbët.
A vuani nga dhimbja e shpinës gjatë natës kur merrni pozicione të caktuara? A ju ngarkohen këmbët? Të jastëkët e këmbëve ato zvogëlojnë presionin e ushtruar në pjesën e poshtme të shpinës dhe ijeve kur flini në anën tuaj. Zbuloni të gjitha përfitimet e tij dhe modelin më të mirë të përshtatshëm për ju.
Përfitimet e gjumit me jastëk për këmbët
Përfitimet e gjumit me jastëk për këmbët janë të shumta. Që trupi ynë të jetë i përafruar siç duhet ndërsa ne flemë ndikon pozitivisht në pushim dhe rrjedhimisht, për mirëqenien tonë. Por pse?
Përdorimi i një jastëku për këmbët na lejon të mbajmë një rreshtimi i saktë ndërsa ne flemë shtyllën kurrizore, ijet dhe këmbët. Kjo jo vetëm që parandalon trupin të lëvizë, por gjithashtu lehtëson tensionin e mundshëm të grumbulluar në muskuj që mund të pengojnë gjumin.
Keni nevojë për më shumë detaje? Më poshtë po ndajmë me ju të gjitha përfitimet e tij në mënyrë më të detajuar:
- Parandalon rrotullimin e ijeve dhe se trupi lëviz ndërsa ju flini.
- Redukton pikat e presionit në ijet, gjunjët, këmbët dhe pjesën e poshtme të shpinës.
- Duke arritur një shtrirje më e mirë e trupit do të vuani më pak ngurtësi të muskujve.
- Ofron lehtësim për njerëzit që vuajnë nga lumbago, ngurtësim i muskujve, variçe dhe dhimbje të nervit shiatik.
- Përmirëson qarkullimin rrjedhjen e gjakut në këmbë dhe zvogëlon ndjesinë e shpimit duke shmangur tensionin e muskujve
- Në gratë shtatzëna ajo promovon një pushim më të mirë.
Karakteristikat që duhen marrë parasysh në blerjen tuaj
Si fle? Me fytyrë lart, me fytyrë poshtë apo në pozicionin e fetusit? Të gjitha janë pozicione të përbashkëta dhe të gjitha kanë avantazhe dhe disavantazhe. Cili pozicion do të përcaktojë llojin e jastëkut të këmbëve që ju nevojitet, siç ju tregojmë më poshtë.
- pozicioni i fetusit: Pozicioni i fetusit thuhet nga ekspertët si një nga më të dobishëm, sidomos kur e bëjmë në anën e majtë. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se ky pozicion nuk ka të metat e veta. Më e madhja prej tyre është se shtylla kurrizore në këtë pozicion nuk ruan shtrirjen e saj natyrale, ndaj rekomandohet vendosja e një jastëk midis këmbëve që adopton lakimin e këtyre. Kështu, dhimbja në pjesën e poshtme të shpinës do të reduktohet.
- Me fytyrë lart: Nëse flini në shpinë, jastëku duhet të vendoset poshtë gjunjëve. Kjo korrigjon lakimin pak a shumë të theksuar të pjesës së poshtme të shpinës, duke arritur një qëndrim më natyral.
- me fytyrë poshtë: Është pozicioni më pak i rekomanduar pasi shtylla kurrizore është e përdredhur dhe qafa detyrohet të marrë frymë, duke mbështetur kështu tensionin e tepërt të rruazave.
Përveç pozicionit që marrim kur flemë, a ka ndonjë gjë tjetër që duhet të kemi parasysh kur blejmë një jastëk për këmbët? Në përgjithësi, ekzistojnë katër karakteristika që duhet t'i shikojmë kur blejmë një nga këta jastëkë:
- Ergonomi: A është i përshtatshëm për pozicionin që marrim kur flemë? A është e rehatshme për t'u përdorur? A përshtatet dizajni i tij konkav me këmbët tona?
- Frymëmarrja: A bëhet shumë nxehtë? Sado i rehatshëm të jetë jastëku i këmbëve, nëse nuk i përgjigjet mirë ndryshimeve të temperaturës, nuk do të jetë komod për ju. Vini bast mbi jastëkët e bërë me një bërthamë karboni viskoelastike dhe vrima që lehtësojnë qarkullimin e ajrit gjatë gjithë natës.
- Lehtësia e pastrimit. Është shumë e rëndësishme për një higjienë korrekte që ato të mund të futen në lavatriçe ose që të paktën të kenë një mbulesë me zinxhir në mënyrë që kur të doni ta lani të hiqni pa problem jastëkun.
- Pesha: Disa prodhues tregojnë se nga çfarë peshe nuk rekomandohet përdorimi i tij.
A vuani dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës ose në këmbë kur flini? I keni provuar jastëkët e këmbëve? Na tregoni për përvojën tuaj! Nuk i keni provuar por jeni të interesuar për to? Nëse po, na njoftoni dhe ne do të bëjmë një përzgjedhje të vogël jastëkësh me një raport të mirë cilësi/çmim.