Nëse ndiheni të stresuar tepër, ka të ngjarë që nuk mund të mendoni mirë dhe madje të ndjeni se gjithçka fillon të zbërthehet në jetën tuaj. Jeta është plot situata që mund të bëhen stresuese, kështu që është e rëndësishme të mësoni ta menaxhoni atë stres në mënyrë që të mos ndiheni shumë të mbingarkuar. Ndoshta ju keni provuar ndonjëherë ta qetësoni atë stres, por nuk keni pasur sukses.
Kjo mund të bëjë që të ndiheni edhe më të mbingarkuar, domethënë kur përpiqeni të qetësoheni, nuk keni sukses dhe ndiheni edhe më keq. Por tani e tutje kjo nuk do të duhet të jetë kështu, sepse do të mësoni të qetësoni mendjen tuaj kur të ndiheni shumë të stresuar. Gjëja e parë që do të duhet të bëni është të dëshironi ta merrni. Gjeni se si ta qetësoni mendjen tuaj tani.
Si ta qetësoni mendjen kur stresi merr përsipër
bëj një listë
Bëni një listë të të gjitha gjërave që ju stresojnë nga detajet më të vogla deri te projekti më i madh që duhet të përfundoni. Ideja këtu është të pastroni mendjen tuaj dhe të vendosni gjithçka në letër. Ju do të hiqni atë që ju shqetëson nga koka dhe nuk do t'ju shqetësojë aq shumë. Pra, kur ta keni bërë listën, do të filloni të kuptoni gjërat që duhet të filloni t'i jepni përparësi duke i lënë në plan të dytë për një herë tjetër.
Mendo
Ju nuk keni pse të shkoni në ndonjë lloj të veçantë meditimi për të mësuar të mendoni. Tani që keni të gjitha gjërat që ju stresojnë në një listë, mund të filloni të mendoni për zgjidhje. Mbyllni sytë, futuni në një pozicion të rehatshëm dhe meditoni të mendoni për përqendrimin tuaj, qetësoni trupin tuaj dhe kur keni një mendje të pastër, do të jetë kur mund të mendoni për zgjidhje për atë që ju shqetëson ose ju streson.
Priorizimi i detyrave
Sapo të keni të qartë listën tuaj dhe mendjen tuaj, do të jetë koha për të ndërmarrë veprime dhe për të dalë me një plan në mënyrë që të mund t'i jepni përparësi detyrave që kanë më shumë nevojë për vëmendjen tuaj. Filloni në krye të listës suaj të përparësive dhe mos kaloni në të dytën derisa të përfundoni të parën. Pasi të keni verifikuar që ai artikull është përfunduar, Ju mund të kaloni në detyrën tjetër në listën tuaj, gjithmonë duke respektuar ritmet tuaja dhe duke përdorur fleksibilitetin.
Kur filloni t'i jepni përparësi detyrave dhe t'i ndiqni, do të zbuloni se do të ndjeni më pak peshë në shpinë dhe gjithashtu, do të keni motivim dhe lehtësim të shkëlqyeshëm për arritjen e gjërave. Ju do të ndjeni se kaosi bëhet i organizuar dhe se gjithçka funksionon më mirë.
Bëni pushime
Ju duhet të bëni pushime gjatë bërjes së gjërave, si puna ose kërkimi i zgjidhjeve. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përtërini energjitë tuaja. Ju mund të merrni frymë thellë, të shtriheni dhe të mbyllni sytë 5, dhe pastaj të bëni përsëri detyrat e shtëpisë. Është e rëndësishme mësoni të bëni pushime për të pastruar mendjen tuaj dhe të përqendroheni vetëm në një gjë sesa në shumë gjëra në të njëjtën kohë.
Festojeni atë
Dhe sigurisht, nëse arrini të bëni detyrat e shtëpisë tuaj mirë dhe filloni të qetësoni stresin në mendjen tuaj, do t'ju duhet të festoni. Ju mund ta festoni atë me një banjë me flluska, me një shëtitje në fshat, me kohen per ty ...