Obeziteti është një problem social që prek të moshuarit dhe fëmijët ... por tek fëmijët është përgjegjësi e prindërve që mbipesha ose mbipesha nuk është problem ose të paktën nuk ndikon në shëndetin e tyre dhe gjeneron probleme serioze në të ardhmen. Jeta sedentare dhe dieta e dobët janë problemet kryesore te fëmijët e vegjël. Në këtë kuptim, prindërit duhet të jenë të vetëdijshëm për këtë për të parandaluar që këto zakone të këqija të bëhen rregullt në jetën e të vegjëlve.
Për të lëvizur skeletin!
Përveç dietës, ushtrimet janë gjithashtu të rëndësishme për të ndihmuar në përmirësimin e peshës dhe shëndetit të fëmijës suaj. Fëmijë, për shëndet të mirë, duhet të merrni të paktën 60 minuta aktivitet fizik në ditë… Ka disa mënyra të thjeshta që fëmija juaj mund të plotësojë nevojat e tij të përditshme të aktivitetit, të tilla si anëtarësimi në një ekip sportiv, ngasja e biçikletës, kërcimi në lojë me litar topin, hidhni një top ose një Frisbee, kaloni kohë në shesh lojërash ose ju ndihmojnë të bëni punët e shtëpisë.
Ju gjithashtu mund të bëni aktivitete argëtuese në shtëpi të tilla si të paturit e një kampionati kërcimi ose thjesht të sajoni lojëra fizike për të luajtur në kopshtin në shtëpi.
Televizioni, aq më pak aq më mirë
Një nga kontribuesit më të mëdhenj të mbipeshes në fëmijëri është shikimi i tepërt i televizionit. Një studim përmbledhës i vitit 2015 i botuar në Gazetën Evropiane të Shëndetit Publik raporton se çdo orë shikimi i televizionit rrit rrezikun e mbipeshes së fëmijës me 13%. Shikimi i televizorit gjithashtu ka tendencë të rrisë marrjen e trajtimeve jo të shëndetshme të një fëmije, të tilla si drithërat me sheqer, pijet e gazuara dhe meze të këndshme.
Këshillohet që të kufizoni kohën e ekranit, e cila gjithashtu përfshin lojëra video, tableta dhe telefona, në jo më shumë se dy orë në ditë. Ndihmoni fëmijën tuaj të plotësojë kohën e tij duke lexuar një libër së bashku ose duke bërë një projekt arti. Cfare ka me shume, Kur fëmija juaj është duke parë TV, planifikoni të ushtroni gjatë reklamave me kërcime, duke drejtuar një rreth midis dhomave ose duke kërcyer me litar.
Bëhu një ekip
Mbështetja e prindërve dhe familjes është një nga faktorët më të rëndësishëm në promovimin e një peshe të shëndetshme për fëmijën tuaj. Ju duhet të filloni duke qenë një model i mirë. Mbushni pjatën tuaj me ushqimin që dëshironi të hajë fëmija juaj. Gjeni kohë për të qenë më aktiv, si ecja ose biçikleta, dhe kërkoni fëmijën tuaj të shkojë me ju.
Gjithashtu, nëse doni që e gjithë familja të marrë pjesë në mënyrë që fëmija juaj të mos ndihet i izoluar, është një mënyrë e shkëlqyeshme për të nxitur ushtrime. Duhet të siguroheni që të gjithë hanë të njëjtin ushqim të shëndetshëm. Kjo gjithashtu ndihmon në eliminimin e çdo tundimi nëse po blini ushqime të veçanta për një anëtar të familjes. Ju gjithashtu mund të jeni më aktivë së bashku me aktivitete në grup, të tilla si një lojë basketbolli ose një vallëzim familjar. Në këtë mënyrë, Të gjithë përfitojnë dhe fëmija juaj mëson se të ushqehesh shëndetshëm dhe të jesh aktiv është kënaqësi.