Nëse jeni një person që keni stres të vazhdueshëm dhe e keni kuptuar që ka filluar të ndikojë në familjen tuaj, atëherë ka ardhur koha të merrni masa. Fëmijët tuaj nuk e meritojnë të merren me stresin që keni çdo ditë. Lajmi i mirë është që ju mund të korrigjoni dhe të jeni një model i mirë i administrimit të stresit për fëmijët tuaj.
Keni një plan
Krijoni më parë strategji për të trajtuar situata specifike që shkaktojnë stresin tuaj. Ju mund ta përfshini edhe fëmijën tuaj në plan. Nëse, për shembull, ndiheni të shqetësuar për ta përgatitur fëmijën tuaj për shtrat në një kohë të arsyeshme, flisni me të se si mund të punoni së bashku për të trajtuar më mirë këtë tranzicion stresues në të ardhmen. Ndoshta ju mund të dilni me një plan ku unë fitoj pikë për të marrë një privilegj sa herë që kaloni rutinën tuaj të natës pa u ankuar për kohën tuaj të gjumit.
Këto strategji duhet të përdoren me masë - ju nuk duhet ta konsideroni fëmijën tuaj përgjegjës për menaxhimin e ankthit tuaj nëse përshkon shumë aspekte të jetës tuaj. Por, duke ju shikuar se si zbatoni një plan për të frenuar momente specifike ankthi, ju lejon ta dini. që stresi mund të tolerohet dhe menaxhohet.
Mësoni të shkëputeni
Nëse e dini që një situatë po ju shkakton stres të padrejtë, mund të dëshironi të planifikoni paraprakisht për të munguar në atë situatë në mënyrë që fëmijët tuaj të mos ju interpretojnë si të pasigurt. Thuaj, për shembull, që lënia e fëmijëve në shkollë ju mbush me ankth ndarjeje.
Përfundimisht ju doni të jeni në gjendje ta çoni fëmijën tuaj në shkollë, por nëse jeni akoma në trajtim, mund të kërkoni nga një prind ose i rritur të kujdeset për lindjen. Ju nuk doni ta modeloni këtë shprehje shumë të shqetësuar për ndarjen nga fëmijët tuaj sepse do t'ia transmetoni fëmijëve tuaj ... Ju nuk doni që i vogli juaj të mendojë se ka diçka të rrezikshme për ta braktisur atë në shkollë.
Në përgjithësi, nëse ndiheni sikur jeni të mbingarkuar nga ankthi në prani të fëmijës suaj, provoni të bëni një pushim. Nëse filloni të keni stres, bëni aktivitete që ju bëjnë të ndiheni më mirë: bëni një shëtitje, pini çaj, bëni një banjë ose thjesht dilni nga dera për të shijuar ajrin. Besoni se ankthi do dhe do të kalojë.
Keni një sistem mbështetës
Të përpiqesh të jesh prind ndërsa lufton me shëndetin tënd mund të jetë sfiduese, por nuk ke pse të shkosh vetëm. Besojuni njerëzve në jetën tuaj që do të ndërhyjnë kur ndiheni të mbingarkuar, ose madje thjesht ofrojnë fjalë mbështetjeje. Këta njerëz mund të jenë terapistë, prindër, partneri ose miqtë tuaj.
Ju gjithashtu mund të kërkoni mbështetje në bloge, forume në internet dhe media sociale. Gjeni vendin ku ndiheni rehat dhe do ta kuptoni që nuk jeni vetëm. Ka shumë njerëz të tjerë që janë dhe që ndjehen si ju, prandaj është një ide e mirë që të ndani përvojat tuaja dhe ta lejoni veten të ushqeni njohuritë tuaja me përvojat e njerëzve të tjerë. Jeta juaj familjare do të përmirësohet jashtëzakonisht shumë kur të kuptoni se mund ta kontrolloni ankthin tuaj!