Kur vijnë festat, është shumë e zakonshme të lini mënjanë zakonet e mira të fituara gjatë vitit. Megjithatë, është shumë e rëndësishme të ruani rutinat, siç është trajnimi në Krishtlindje. Gjatë këtyre ditëve zakonisht kryhen shumë teprime dhe për t'iu kundërvënë atyre, nuk ka asgjë më të mirë se të ndiqni një rutinë ushtrimesh. Pa pasur nevojë për mburrje të mëdha sportive, është e mundur të ruani formën fizike.
Sepse duhen vetëm disa minuta për të përfunduar një rutinë të plotë stërvitore. Pa pasur nevojë të lëvizni, në komoditetin e shtëpisë tuaj ose duke shijuar pak kohë jashtë. Gjëja më e rëndësishme është të kesh qëndrim, dëshirë dhe motivim. Dhe kështu, me këto këshilla për t'u stërvitur në Krishtlindje, do të jetë shumë më e lehtë për t'u arritur. Kini parasysh dhe inkurajoni veten të lëvizni gjatë këtyre festave për të jetuar një Krishtlindje më të shëndetshme.
Si të stërviteni në Krishtlindje dhe të mos dorëzoheni
Ruajtja e zakoneve të mira gjatë festave nuk është e lehtë, të paktën për shumicën dërrmuese të njerëzve. Vullneti lëkundet në këto ditë plot tundime në formën e ushqimit dhe ëmbëlsirave plot kalori. Dorëzimi ndaj tyre është normale, madje e lejuar, përderisa bëhet me masë. Ka vetëm pak ditë në të cilat kryhen teprime, por për këtë arsye është thelbësore të mos braktisni zakonet e mira.
Ushtrimet gjatë pushimeve janë ato që do t'ju ndihmojnë të qëndroni në formë të mirë fizike. Përveç kësaj, do të jeni në gjendje të rikuperoni shumë më mirë nga teprimet dhe vështirë se do t'i vini re pasojat e shpenzoni diçka me vaktet tuaja dhe ëmbëlsirat. Madje do të ndiheni më të motivuar, më të lumtur me veten dhe do të dëshironi ta përballoni vitin e ri me gjithë qëndrimin për të bërë një jetë më të shëndetshme. Me këto këshilla mundeni stërvituni për Krishtlindje duke shijuar ende pushimet siç e meriton.
Ndryshoni gjumin tuaj me një shëtitje jashtë
Pas një qejfi, është e lehtë të tundohesh për të marrë një sy gjumë të mirë. Një kohë pushimi që do t'ju bëjë të shtoni kilogramë, të keni një tretje të keqe dhe ta mbyllni pasditen pa energji. Megjithatë, nëse përfitoni nga koha e gjumit për të bërë një shëtitje, shijoni dritat, dekorimet e Krishtlindjeve dhe atmosferën festive, trupi juaj do të përfitojë në çdo mënyrë.
Disa minuta kardio çdo ditë
Mjafton të bëni vetëm 30 minuta kardio në ditë për të qëndruar në formë gjatë pushimeve. Gjeni ato minuta për të ecur me biçikletë, për të kërcyer me litar ose për të bërë pak vrap. Në këtë mënyrë mund të shmangni shtimin e disa kilogramëve shtesë dhe mundeni ruaj rutinën e stërvitjesËshtë e lehtë të humbasësh zakonin nëse e lë për disa ditë.
Shmangni kaloritë e lëngshme
Soda dhe pijet alkoolike janë të mbushura me kalori të lëngshme. Përveç kësaj, alkooli ju bën të mbani lëngje dhe kështu ndiheni më të fryrë edhe nëse nuk keni ngrënë tepër. Sikur të mos mjaftonte kjo, konsumimi i lartë i pijeve alkoolike prodhon hipoglicemi pas disa orësh. Ajo që njihet si hangover dhe ju bën të ndiheni më të uritur dhe të dëshironi të hani ushqime të pasura me karbohidrate.
Bashkohuni me San Silvestre
San Silvestre vallecana është një traditë në këto festa të Krishtlindjeve. Bëhet fjalë për një garë që zhvillohet në ditën e fundit të vitit, në mbrëmje para natës së ndërrimit të viteve. Nëpër rrugët e Madridit, mijëra njerëz marrin pjesë në këtë garë që është bërë një nga më të rëndësishmet në vend. Përveçse është një mundësi e shkëlqyer për ta mbyllur vitin duke u marrë me sport, ju mund të shijoni një mbrëmje argëtuese, në shoqërinë e shumë personave të tjerë që po ashtu vijnë të maskuar për këtë rast.
Përfitoni nga këto festa për të vizituar qytetin tuaj, shijoni atmosferën e Krishtlindjeve me një shëtitje të gjatë nëpër rrugët e qendrës. Në të gjitha qytetet sheshet dhe zonat qendrore janë të mbushura me dekorime, lule, drita, njerëz që shijojnë festat dhe erën e pagabueshme të gështenjave të pjekura. Dilni çdo ditë për një shëtitje, ecni rrugëve të qytetit tuaj dhe kënaquni çdo herë e një ecjeje të shëndetshme.