Pothuajse të gjithë fëmijët kur mbërrin sezoni i ftohtë hundët e tyre të vogla mbushen me gromësirë. Nga tetori deri në prill duket se ata kanë ftohje vazhdimisht dhe në shtëpi ato që shohin më shumë janë shamitë me shami dhe dëgjohen vetëm kollitjet e djemve dhe vajzave të të gjitha moshave. Janë muaj të këqij ku ftohjet dhe infeksionet e frymëmarrjes mbushin dhomat e pritjes së çdo konsultë pediatrike.
Sezoni i ftohjes dhe gripit është i vështirë për të gjitha familjet. sidomos për të vegjlit. Sistemet imune të fëmijëve nuk janë akoma plotësisht të fortë dhe e kanë të vështirë të luftojnë mikrobet. Ju ndoshta e dini që një mënyrë e mirë për të mbajtur fëmijët tuaj të shëndetshëm është të siguroheni që ata flenë mjaftueshëm, të pinë shumë ujë dhe se dieta e tyre nuk mungon në vitamina, minerale dhe fibra. Nëse mendoni kështu, jeni në rrugën e duhur.
Ushqime që nuk duhet të mungojnë në dietën e fëmijëve tuaj
Por ka disa ushqime që nuk mund të mungojnë në dietën e fëmijëve tuaj në sezonin e ftohjes dhe gripit. Edhe pse mënyra më e mirë për të parandaluar gripin është gjithashtu të vaksinoheni kundër tij Shtë e nevojshme të merrni parasysh disa ushqime që nuk mund të mungojnë në qilarin tuaj familjar.
Ju ndoshta e dini që pemët dhe perimet janë burimet më të mëdha të vitaminave dhe mineraleve. Megjithëse vitaminat dhe mineralet janë të mira për shëndetin e njerëzve, jo të gjitha vitaminat dhe mineralet ndihmojnë në luftimin e ftohjeve dhe gripit. Mos humbisni disa ushqime që Bëjnë efekt kundër ftohjes dhe gripit për fëmijët tuaj.
Vitamina E
Vitamina E mund të gjendet në qumësht, vaj luledielli, misër, fasule soje, avokado dhe vezë. Vitamina E stimulon sistemin imunitar në përgjithësi dhe e mbron atë nga radikalet e lira që mund të na sëmurin. Prandaj, dhënia e fëmijëve ushqime me vitaminë E është një ide e mirë për të parandaluar ftohjet.
Vitamina C
Ju do të gjeni vitaminën C në luleshtrydhe, portokall, patate, speca dhe perime me gjethe të papërpunuara. Ka studime që thonë se vitamina C në të vërtetë nuk mund të parandalojë ftohjet, të paktën mund të ndihmojë në shkurtimin e tyre, nëse merret kur fillojnë simptomat. Gjëja më e mirë për vitaminën C është se ajo gjendet në të gjitha llojet e frutave të ëmbla që i duan fëmijët. Ju mund të bëni lëng natyral të skuqur, t'i vendosni në sallata frutash, etj.
zink
Zinku është gjithashtu shumë i rëndësishëm për ftohjet dhe gripin dhe mund të gjendet në peshk, butak, shpezë, produkte qumështi ose arra. Megjithëse Zinku nuk parandalon ftohjet dhe gripin, ai shkurton kohëzgjatjen e tyre. Saktësisht e njëjtë si me vitaminën C.
Karotina beta
Beta-karoteni mund të gjendet në patatet e ëmbla, karotat, spinaqin, pjeprat dhe kungujt (kur është stinë e ftohtë). Beta-karotina shndërrohet në vitaminë A, e cila është një lëndë ushqyese kryesore që rrit imunitetin dhe gjithashtu mund të gjendet në çdo frutë ose perime që ka ngjyrë portokalli ose të verdhë. Ka shumë mundësi që fëmijët të gëzojnë përfitimet e tij shëndetësore.
Këta janë disa shembuj të ushqimeve që mund të shtoni në dietën tuaj familjare në mënyrë që fëmijët tuaj të kenë më pak të ngjarë të marrin të ftohtë ose grip. Edhe pse nëse janë infektuar tashmë, do të duhet të hanë edhe këto ushqime në mënyrë që sëmundja të zgjasë më pak dhe të shërohen sa më shpejt që të jetë e mundur.