Endometrioza është një gjendje e dhimbshme që mund të shkaktojë infertilitet, shumë gra me këtë gjendje mund të kalojnë një jetë pa u ngjizur. Të tjerët, megjithatë, edhe me endometriozë, përsëri mund të mbeten shtatzënë dhe të kenë fëmijë të shëndetshëm. Dieta është diçka që është studiuar prej kohësh për të përmirësuar simptomat e tmerrshme të endometriozës.
Shumica e hulumtimit përqendrohet në rrezikun (pasi zakonet e të ngrënit lidhen më shumë me gratë që zhvillojnë endometriozë) dhe zvogëlimin e simptomave (pasi zakonet e të ngrënit zvogëlojnë menstruacionet e dhimbshme). Por ka pak studime që shohin efektin që dieta mund të ketë në normat e shtatzënisë tek gratë me endometriozë.
Pula apo veza?
Shtë e vështirë të dihet se cila erdhi e para. Për shembull, a çon pirja e kafesë në endometriozë? Apo lodhja e endometriozës i çon gratë të pinë më shumë kafe? Askush nuk mund të thotë se cili është shkaku kryesor… ka shumë studime mbi endometriozën dhe dietën që kundërshtojnë njëra-tjetrën.
Ka studime që pohojnë se përfshirja e më shumë perimeve jeshile në dietë ndihmon, është gjithashtu e vërtetë që nuk ka statistika që mund ta vërtetojnë atë plotësisht. Ka edhe studime që pohojnë se kafeja mund të përkeqësojë simptomat, por nuk ka efekte ose statistika që mund ta vërtetojnë atë. Prandaj polemikat shërbehen për pjellorinë dhe dietën, Edhe pse ushqimi i shëndetshëm është gjithmonë i mirë për shëndetin tuaj dhe prandaj ia vlen ta provoni.
Gjërat që janë hetuar
Në këtë pikë, ia vlen të bëhet e qartë se ka disa gjëra që vërtetohen nga kërkimet dhe se është e rëndësishme të dini të përshtateni në dietë:
- Ngrënia e disa porcioneve të mishit të kuq ose proshutës në javë shoqërohet me një rrezik në rritje të endometriozës
- Ngrënia e acideve yndyrore trans shoqërohet gjithashtu me rrezik më të lartë
- Pirja e dy ose më shumë gotave kafe në ditë shoqërohet me rrezik më të lartë të endometriozës, duke e përkeqësuar dhimbjen ... por ka edhe studime që nuk gjejnë asnjë lidhje.
- Ngrënia e më shumë perimeve me gjethe jeshile zvogëlon rrezikun e endometriozës (edhe pse ka studime që nuk gjejnë ndryshime).
- Ngrënia e më shumë frutave shoqërohet gjithashtu me një rrezik të zvogëluar (megjithëse disa studime nuk gjetën asnjë ndryshim)
- Marrja e më shumë acideve yndyrore omega-3 duket se zvogëlon rrezikun, dhe marrja e vajit të peshkut duket se zvogëlon periudhat e dhimbshme në disa gra.
- Pasja e tre ose më shumë racioneve të produkteve të qumështit në ditë duket se ul rrezikun e endometriozës.
- Eliminimi i produkteve të qumështit nga dieta juaj mund të përmirësojë simptomat e endometriozës. (Megjithëse kjo është e diskutueshme sepse studimet që kryen këtë hipotezë nuk vlerësuan nëse gratë mund të ishin intolerante ndaj laktozës). Në fakt, ka studime të tjera që tregojnë se qumështi mund të përmirësojë endometriozën sepse lidhet me nivelet e kalciumit dhe vitaminës D.
Nëse i përmirësoni simptomat tuaja me dietë për endometriozë, flisni me mjekun tuaj për shanset tuaja për të mbetur shtatzënë.