Përfundimi i një lidhjeje të caktuar nuk është një detyrë e lehtë apo e thjeshtë. Ndonjëherë ankthi tenton të rritet para faktit të imagjinimit të një jete pa të dashurin. DHEKy lloj i të menduarit negativ shkakton atë që njihet si ankthi i ndarjes. Nëse kjo ndodh, më së miri është të kërkoni ndihmë që të jeni në gjendje ta trajtoni psikologjikisht një problem të tillë dhe të parandaloni që gjërat të përkeqësohen.
Në artikullin e mëposhtëm do t'ju flasim në mënyrë më të detajuar për ankthin e ndarjes dhe çfarë të bëni për të qenë në gjendje ta trajtoni atë.
Ankthi i ndarjes
Është një çrregullim që një person e vuan nga frika dhe frika se mos humb partnerin. Frika është aq e madhe saqë personi nuk është në gjendje të vazhdojë me rutinën e përditshme. Ankthi pushton plotësisht jetën e personit, kur imagjinon një të ardhme pa çift.
Simptomat e ankthit të ndarjes janë:
- Ndjenjë e fortë ankthi.
- Shqetësim i vazhdueshëm për gjërat e këqija që mund të ndodhin.
- Refuzim i fortë për të mbetur vetëm.
- Dhimbje koke dhe stomaku.
Si të përballeni me ankthin e ndarjes
Duke pasur parasysh ekzistencën e një çrregullimi të tillë, është e rëndësishme t'i jepet fund dhe parandaloni që ajo të ecë përpara në një mënyrë të rrezikshme. Mos humbisni detajet e një sërë metodash që mund të ndihmojnë në trajtimin e këtij lloj çrregullimi:
Flisni me çiftin
Një mënyrë për të frenuar ankthin është të uleni së bashku me partnerin tuaj dhe të flisni për të në një mënyrë të qetë dhe të qetë. Komunikimi i mirë do të na lejojë të gjejmë zgjidhjen më të mirë të mundshme për të frenuar një ankth të tillë dhe se ai nuk shkon më tej.
Mbani mendjen tuaj të zënë
Është mirë të bëni një sërë aktivitetesh që ndihmojnë në mbajtjen e mendjes plotësisht të zënë. Ka aktivitete si joga apo meditimi që janë perfekte për të parandaluar që mendimet e këqija të pushtojnë mendjen e personit.
Shndërroni mendimet negative në pozitive
Një tjetër metodë e këshillueshme për trajtimin e ankthit të ndarjes është të shkruani mendime negative në letër. Atëherë është mirë të transformoni negativin në diçka pozitive. Duhet të hidhni plotësisht mendimet e këqija dhe të qëndroni me atë që është e mirë për çiftin.
Mësoni të imagjinoni gjërat e mira
Nëse ankthi po fiton terren, këshillohet të futeni në një dhomë të qetë dhe të qetë, të kontrolloni frymëmarrjen dhe. fillojnë të vizualizojnë imazhe të caktuara që janë ndjellëse dhe qetësuese. Falë kësaj metode, ankthi reduktohet dhe personi arrin të largojë frikën e tij.
Shkoni në një terapi profesionale
Ka raste kur frika dhe ankthi janë aq të mëdha sa është e nevojshme të shkoni te një profesionist. Terapia e duhur është çelësi të jetë në gjendje të përballet plotësisht me frikën e të mbeturit pa partner dhe të jetë në gjendje të zgjidhë problemin.
Disa këshilla për trajtimin e ankthit të ndarjes
- Personi që vuan nga ky lloj çrregullimi duhet të kuptojë gjatë gjithë kohës se frika e tyre nuk është reale.
- Një këshillë tjetër është të flisni hapur për mendime të tilla negative. me njerëz të tjerë. Ndjenja se nuk jeni vetëm është mirë kur bëhet fjalë për të mos humbur partnerin dhe për të luftuar për marrëdhënien në fjalë.
- Komunikimi me personin e dashur është shumë e rëndësishme t'i qasemi problemit nga perspektiva më e mirë e mundshme dhe të gjejmë zgjidhjet e duhura.
Me pak fjalë, nuk është mirë të tërhiqemi nga disa mendime negative, në lidhje me marrëdhënien. Nëse nuk trajtohet siç duhet, frika dhe frika rriten, duke shkaktuar atë që njihet si çrregullimi i ankthit të ndarjes. Në këtë rast, ndihma e çiftit dhe e rrethit më të afërt është thelbësore kur bëhet fjalë për frenimin e ankthit të përmendur.