Pijet me perime erdhën disa vite më parë si një alternativë ndaj qumështit. Për disa kohë, këto pije u quajtën gabimisht qumësht. Ka gjithnjë e më shumë ndjekës të këtyre pijeve që merren në të njëjtën mënyrë si qumështi. Qoftë i përzier me kafe, për të përgatitur smoothie me fruta apo vetëm, pijet me perime janë një opsion i mirë për t'u përfshirë në dietë.
Ekzistojnë lloje të ndryshme pijesh perimesh, tërshëra, bajame, kokosi ose oriz ndër të tjera dhe ndër të gjitha shfaqen gjithnjë e më shumë varietete. Një botë e tërë e panjohur për shumë njerëz, por që ia vlen të zbulohet që atëherë Përfitimet e kësaj lloj pije janë të shumta.. Pa pasur nevojë të eliminoni qumështin nëse nuk keni ndonjë intolerancë, mund të përfshini pije bimore për të shijuar shijen e tyre.
Këshilla për zgjedhjen midis pijeve të ndryshme me perime
Është thelbësore të dini se si të lexoni dhe kuptoni listën e përbërësve të produkteve, veçanërisht kur dëshironi të kujdeseni për dietën dhe shëndetin tuaj. Substancat që janë të pafavorshme shpesh përfshihen në produktet ushqimore dhe pijet bimore nuk përjashtohen prej tyre. Me fjalë të tjera, një pije vegjetale me origjinë të përpunuar zakonisht përmban sheqerna, ndër të tjera.
Për këtë arsye, alternativa më e mirë do të jetë gjithmonë ajo më e thjeshta, ajo që përmban sa më pak përbërës dhe madje përgatit pijen në shtëpi. Pija e tërshërës përgatitet shumë lehtë, ju nevojiten vetëm thekon tërshërë, ujë dhe filtër. Nuk nevojiten më përbërës për një pije plot vitamina, minerale dhe lëndë ushqyese të favorshme. Tani, duke qenë se nuk mund të shpenzoni gjithmonë kohë për këto detyra, mund të mësoni të zgjidhni pijet më të mira të perimeve në supermarket.
Çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje kur shkoni në zgjidhni një pije me perime në supermarket? Në aspektet e mëposhtme që i detajojmë më poshtë.
- listën e përbërësve: Kjo është gjëja e parë që duhet të shikoni në etiketën e produktit. Sa më pak përbërës të keni, aq më i shëndetshëm do të jetë. Meqenëse e vetmja gjë që nevojitet për të përgatitur një pije me perime është uji dhe vetë perimet. Zgjidhni ato opsione në të cilat lista e përbërësve është super e reduktuar.
- sasia e sheqerit: Më pas do të duhet të shikoni përqindjet ushqyese dhe të vëzhgoni sasinë e sheqerit që përmban produkti. Një opsion i shëndetshëm është ai që përmban më pak se 5 gram sheqer për 100 gram produkt. Diçka që gjendet zakonisht në pijet e sojës, por jo aq shpesh në tërshërën ose opsione të tjera.
- Përqindja e produktit bimor: Kur shikoni listën e përbërësve, duhet të keni parasysh sasinë e produktit bimor që përmban. Në pijet me perime zakonisht është midis 8 dhe 15% dhe kjo do të jetë një opsion i mirë.
Cilat lloje të pijeve me perime ekzistojnë
Për momentin shumëllojshmëria e pijeve me perime që mund të gjenden në supermarket janë të shumta. Edhe brenda të njëjtave shije gjenden dallimet në sasinë e sheqerit dhe faktorë të tjerë që konsumatorët më të kujdesshëm i marrin parasysh. Ndër pijet me perime më të konsumuara janë këto.
- Pija me tërshërëÇiftimi: Një nga opsionet më të zgjedhura për aromën e drithërave, gjithashtu për të qenë burim fibrash dhe për të qenë shumë ngopëse.
- Soja: Me izoflavone që rekomandohen shumë për gratë në kohë ndryshimesh hormonale. Ajo gjithashtu ka përmbajtje të madhe në Calcio dhe përbërja e tij ushqyese është shumë e ngjashme me atë të qumështit të lopës.
- Pija e bajames: Shumë e pasur me shije, me pak kalori dhe një përbërje të shkëlqyer ushqyese që e bën atë një nga opsionet më të mira.
- Ai i kokosit: Me një shije të veçantë që të kujton koktejet e verës dhe ato tropikale, pija e kokosit është perfekte për krijimin e smoothies frutash.
- Pije orizi: Për ata që përveç intolerancës ndaj laktozës, kanë alergji ndaj arrave ose glutenit, pija e orizit është alternativa më e mirë. Megjithatë, marrja e tij e karbohidrateve është shumë e lartë, ndaj duhet të merret parasysh nëse ndiqni një dietë për humbje peshe.
Këto janë opsionet e pijeve me perime dhe disa truke me të cilat mund të zgjidhni opsionet më të shëndetshme për ta përfshirë këtë ushqim të shijshëm në dietën tuaj të përditshme.