Për të luftuar dobësinë, është e nevojshme të kombinohen një sërë ushtrimesh specifike me ushqime që përfshijnë disa lëndë ushqyese. Lëndësia është një nga pikat e dobëta të shumicës së grave, së bashku me probleme të tjera shpesh të përbashkëta si celuliti ose strijat. Ndryshimet hormonale, ndryshimet në moshë apo peshë janë shkaktarët kryesorë të dobësisë.
Kjo zakonisht ndodh në krahë, në zonën e barkut dhe ajo që zakonisht shqetëson më shumë, në fytyrë. Prandaj, parandalimi është thelbësor, sepse sa më shpejt të filloni të kujdeseni për veten, aq më shumë ka gjasa që ta shmangni atë. Rënia shkaktohet nga mungesa e kolagjenit dhe elastinës, të cilat janë substanca që janë përgjegjëse për mbështetjen e indeve të trupit. Me kalimin e kohës, këto substanca humbasin dhe vjen deri te dobësia e frikshme.
Ushqimet kundër dobësisë
Para së gjithash, duhet mbajtur mend se asgjë nuk është e realizueshme nëse nuk ka përpjekje, këmbëngulje dhe përkushtim. Kjo do të thotë se nëse nuk ka një dietë e shëndetshme dhe e larmishme, ushtrime fizike adekuate dhe zakone të mira, ju nuk do të merrni asgjë. Sepse kalimi i kohës është i pariparueshëm, por trupi është shumë mirënjohës. Kjo do të thotë që me kujdesin tuaj do të jeni në gjendje të tregoni një trup të hollë, të kujdesshëm dhe të përcaktuar mirë. Këto janë ushqimet që ju ndihmojnë të luftoni sagging, përfshijini ato në dietën tuaj dhe do të jeni në gjendje të përmirësoni pamjen e atyre zonave që ju bëjnë kaq kompleks.
Fruta të thata
Të pasura me acide yndyrore që ndihmojnë në përmirësimin e elasticitetit të lëkurës, arrat janë thelbësore në një dietë të larmishme dhe të ekuilibruar. Ato janë gjithashtu të pasura me antioksidantë që ndihmojnë në vonimin e plakjes së qelizave. Ato madje ndihmojnë në tonifikimin e lëkurës tuaj pas ushtrimeve. Merrni një grusht arra në ditë, po, zgjidhni ato më mirë të pjekura sesa të skuqura për të shtuar peshë.
Frutat dhe perimet e pasura me vitaminë C
Kolagjeni është thelbësor për të mbajtur lëkurën të fortë dhe elastike, problemi është se prodhimi i kolagjenit zvogëlohet me kalimin e viteve. Për të rritur kolagjenin dhe në këtë mënyrë për të përmirësuar qëndrueshmërinë e lëkurës, mund të merrni ushqime të pasura me vitaminë C që kontribuojnë në prodhimin e kësaj substance. Hani çdo ditë fruta dhe perime si limoni, portokalli, grejpfrut, piper i kuq ose brokoli.
kastravec
Një nga ushqimet me përmbajtjen më të lartë të ujit dhe një nga më të shëndetshmet në çdo dietë. Kastraveci ju ndihmon të mbani trupin të hidratuar mirë dhe kjo përkthehet në lëkurë më të shëndetshme. Përveç ujit, kastraveci përmban lëndë ushqyese dhe enzima që mbrojnë indet dhe enët e gjakut.
Ullinjtë
Një rostiçeri me pak kalori dhe i përsosur për të shmangur varjen. Ullinjtë përmbajnë vitaminë A, përveç acideve yndyrore omega 3 dhe 6. Këto substanca kontribuojnë në shëndetin e mirë të lëkurës nga brenda, duke parandaluar rënien dhe rënien e lëkurës që ndodh në mënyrë natyrale.
Molla
Përveçse është e pasur me fibra, shumë ngopëse, me pak kalori dhe një nga frutat më të rekomanduara në çdo dietë, molla përmban acide që ndihmojnë në parandalimin e dobësisë. Këto acide kontribuojnë në formimi i muskujve, në prodhimin e kolagjenit, elastinës dhe në riparimin e indeve. Marrja e një molle në ditë doktori do ta shmangte, thotë fjala popullore. Merrni mollën me lëkurë dhe të papërpunuar dhe nëse dëshironi të humbni peshë, shtoni kanellë të bluar dhe do të shpejtoni metabolizmin tuaj.
Këto janë disa nga ushqimet që do t'ju ndihmojnë të parandaloni rënien në ato zona ku bëhet kaq e dukshme me kalimin e viteve. Por mbani mend, kanë një dietë të larmishme dhe të shëndetshme është mënyra më e mirë për t'u siguruar që trupi juaj të marrë të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten për të qëndruar i shëndetshëm. Gjithashtu, mos harroni rëndësinë e hidratimit të mirë dhe gjërat thelbësore të kryerjes së ushtrimeve të forcës për të forcuar muskujt e atyre zonave delikate.