Kur jemi të rrethuar nga tituj të tmerrshëm të lajmeve dhe shumë prej nesh janë në karantinë brenda shtëpive tona, është më e rëndësishme se kurrë të krijojmë një hapësirë të sigurt dhe të qetë.
Qëllimi: ta ktheni shtëpinë tuaj në një oaz, pavarësisht nëse jeni brenda shtëpisë 24 orë në ditë, 7 ditë në javë, ose nëse tashmë jeni kthyer në punë për shkak të fillimit të de-përshkallëzimit. Në mënyrë që shtëpia juaj të jetë më e qetë, Fillon duke evokuar të gjitha shqisat: prekja, nuhatja dhe tingulli i përfshirë.
Pastaj konsideroni të kufizoni sasinë e kohës që kaloni duke kapur lajmet çdo ditë, ndërsa përqendroheni më shumë në lidhjen me familjen dhe miqtë. Këtu janë 5 mini-lëvizje për një shtëpi më të relaksuar, duke filluar që tani.
1. Vendosni kolonën zanore
Muzikë në radhë që nuk arrin kurrë të ju sjellë në humor të mirë dhe ta lejojë atë të jetë "kolona zanore" e shtëpisë tuaj. Mbani shënimet në gramafon tuaj ose keni gati listën e dëgjimit për të shkuar në Spotify, dhe sa herë që keni nevojë për një rritje ose kur të shkoni në shtëpi pas një ndërrimi të gjatë, aktivizoni këngët tuaja të preferuara.
2. Zgjidhni një aromë karakteristike
Ju tashmë e dini që në disa dyqane një aromë karakteristike që gjithmonë duket se noton në ajër. Pse të mos zgjidhni një për shtëpinë tuaj? Bëni diçka relaksuese, si livando ose palo santo. Mund të përdorni një shpërndarës vaji esencial ose djegës të temjanit nëse keni, ose të përzieni një llak me ujë të distiluar dhe vajra thelbësorë. Djegia e shkopinjve të palos santo gjithashtu mund të krijojë një mjedis relaksues.
3. Përqendrohuni në sipërfaqe të lëmuara
Për ta bërë tërë shtëpinë tuaj me strukturë dhe komod, shtroni batanijet dhe jastëkët. Filloni me zonat ku kaloni më shumë kohë, pavarësisht nëse është divani i dhomës tuaj të ndenjes, shtrati juaj, ose zona juaj e improvizuar e zyrës. Kërkoni në dollapin tuaj të rrobave ose në kutinë e ruajtjes për batanije zëvendësuese që nuk i keni marrë prej kohësh.
4. Zbutni edhe ndriçimin
Ndriçimi i ashpër i sipërm mund të shkatërrojë atmosferën e qetë në çdo shtëpi. Nëse keni mundësi, fikni lart dhe ndizni llambat e dyshemesë dhe tavolinës me hije. Nëse llambat tuaja kanë cilësime të rregullueshme ose janë në drita të zbehta, Ndryshojini në një mjedis më të ulët kur të relaksoheni me një enigmë ose kur shikoni TV si familje.
5. Vendosni një kohë pa ekran
Ndoshta është pas orës 9:XNUMX, ose për dy orë pas darkës, vendosni një orë specifike në mënyrë që shtëpia juaj të mos ketë ekrane. Sidomos tani, mund të jetë e vështirë të largohesh nga titujt e lajmeve, por nëse mundesh, Ndihmon për t’i dhënë vetes një shans për të dekompresuar (dhe sytë tuaj për një pushim).
Çfarë mund të bëni në vend që të udhëtoni me orë të tëra? Po në lidhje me punën në një enigmë, leximin, pikturën, apo edhe përpjekjen për të medituar, qoftë vetëm ose me familjen ose shokët e dhomës?