A e dini se me yoga mund të humbni peshë? Kjo është diçka e vështirë për tu parë për ata që mendojnë se për të humbur peshë, duhet të vrasësh veten në palestër. Partshtë pjesërisht e vërtetë, por jo në mënyrën që zakonisht kuptohet. Kjo është, për të humbur peshë, është e nevojshme të kombinohen ushqimi i shëndetshëm me ushtrime. Por më shumë sesa djersitje, ajo që duhet të bësh është jini konsistent dhe punoni shumë për të arritur qëllimet e dëshiruar
Me ushtrime me ndikim të ulët si yoga, është e mundur të humbni peshë dhe të përmirësoni aftësinë fizike. Kjo nuk do të thotë se është e lehtë, por ju lejon të ushtroni në një mënyrë më të qetë. Yoga ofron shumë përfitime shëndetësore, emocionalisht dhe nëse nuk do të mjaftonin, ajo gjithashtu ju ndihmon të humbni peshë. Pra, nëse jeni duke kërkuar një ushtrim për të humbur peshë, mos i humb këto pozat e yogas.
Jozë pozat që ju ndihmojnë të humbni peshë
Midis pozicioneve të shumta të asanave ose të yogës, ju mund të gjeni të gjitha llojet e rekomandimeve konkrete për të zvogëluar stresin, për të luftuar pagjumësinë, për të përmirësuar sjelljen ose eliminojnë mbajtjen e lëngjeve, për shembull. Në të njëjtën mënyrë, ekzistojnë qëndrime të yogës që ju ndihmojnë të humbni peshë, si ato që do të gjeni më poshtë. Nëse praktikoni rregullisht, jeni të vazhdueshëm dhe ndiqni një dietë adekuate sipas nevojave tuaja, ju mund të humbni peshë në një mënyrë të shëndetshme.
Poza e plugut ose Halasana
Me këtë pozicion punohen barku, përveç kësaj, kontribuon në tretje më të mirë, e cila favorizon humbjen e peshës. Për të bërë atë, qëndroni në rrogoz dhe ktheni këmbët mbrapa, duke i palosur ato mbi kokën tuaj derisa të prekni tokën me majat e gishtave. Kur zotëroni pozën, mund ta përmirësoni stërvitjen duke shtrirë krahët mbrapa, derisa të prekni gishtat me gishta.
Kobra
Kjo është një nga asanat më të thjeshta dhe më themelore, e përkryer për të dy ekspertët dhe fillestarët. Megjithëse duket themelore, me këtë sjellje ju punoni barkun, glutet dhe forconi shpinën. Filloni të shtriheni me fytyrë poshtë në rrogoz, balli mbështetur në dysheme dhe duart e zgjatura në nivelin e shpatullave. Ndërsa merr frymë ngrini kokën, gjoksin dhe barkun, derisa të arrini pozën nga imazhi.
Pozë peme
Për të kryer këtë sjellje duhet të punoni në përqendrim, sepse kontrolli i ekuilibrit është thelbësor. Nëse e bën mirë, ju e mbani pozën për 30 sekonda në secilin ushtrim dhe e përsërisni atë disa herë në secilën seancë, ju do të ushtroni abces.
Pozë dërrasë
Një ushtrim perfekt për të punuar barkun tuaj, me të cilin mund të përmirësoni formën e trupit tuaj por edhe të humbni peshë në mënyrë shumë efektive. Shtrihuni me fytyrë poshtë në dyshek, me duart në lartësinë e shpatullave. Përkulni krahët dhe ngrini trupin në pozë nga tavolina. Për t’u mbajtur mirë, do të duhet të qëndroni të përqendruar dhe të shtrydhni shumë mirë trupin tuaj në mënyrë që të mos humbni qëndrimin tuaj.
Sa më gjatë të qëndroni në këtë pozicion, aq më shumë do të punoni muskujt tuaj. Edhe pse nuk është aspak e lehtë, pavarësisht se sa mund të duket. Filloni me 30 sekonda, pushoni dhe përsërisni derisa të ndiheni gati për të ruajtur këtë qëndrim për një kohë më të gjatë.
Humbja e peshës me yoga, një çështje këmbënguljeje dhe praktike
Yoga është një ushtrim perfekt për të gjitha llojet e njerëzve, pavarësisht nga mosha, gjinia ose gjendja fizike. Isshtë një aktivitet me ndikim të ulët që përfshin punën e të gjithë trupit por pa rrezik të lëndimit. Nga ana tjetër, sapo të bëni yoga rregullisht do të shihni se përveç humbjes së peshës dhe përmirësimit të formës fizike, do të keni sjellje më të mirë dhe përqendrim më të madh.
Pa harruar përfitimet e shumta të brendshme të yogas. Ndër shumë të tjerë, zvogëlon presionin e gjakut, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe stresin, ju ndihmon të flini më mirë ose tretje më të mirë. Siç e shihni, një ushtrim fizik dhe mendor, të cilat do t'ju sjellin shumë përfitime dhe me të cilat gjithashtu mund të humbni peshë.