Ushtrimi në mëngjes është shumë i dobishëm, si për shëndetin fizik ashtu edhe për atë mendor. Edhe pse sporti është i shëndetshëm në çdo kohë, të nevojshme edhe për një shëndet të mirë, në përfitimet e tij ndikon edhe koha në të cilën praktikohet.
Prandaj, njerëzit që zgjohen herët çdo ditë dhe që janë të vazhdueshëm me ushtrime, mund të kënaqen avantazhe të tilla si ato që do të detajojmë tjetër. Pra, mos kërkoni justifikime, mos e shtyni kohën për të filluar sportin dhe përfitoni nga të gjitha avantazhet e zgjimit pak më herët në mëngjes dhe fillimit të ditës duke ushtruar.
Ushtrimi në mëngjes, të gjitha avantazhet
Siç thonë ekspertët e fitnesit, stërvitja në mëngjes ka përfitime të shumta shëndetësore. Nga njëra anë heq letargjinë që na shoqëron për pak kohë pas zgjimit. Përveç kësaj, do të keni më shumë energji gjatë gjithë ditës dhe do të jeni aktivë që në mëngjes. Gjaku rrjedh dhe bashkë me të, do të jeni më të koncentruar dhe me një nivel të mirë hormonal që do t'ju ndihmojë të jeni në një humor më të mirë. Në rast se mendoni se nuk mjafton, ja disa arsye për të ushtruar në mëngjes.
Ju djeg më shumë kalori
Aktivizimi i metabolizmit para fillimit të ditës është mënyra perfekte për ta mbajtur atë aktiv për më gjatë. Në këtë mënyrë, ju filloni të digjni kalori dhe metabolizmi juaj funksionon edhe disa orë pas përfundimit të seancës stërvitore. Prandaj, nëse doni të humbni peshë, shfrytëzoni sa më shumë kohën tuaj de stërvitje duke ushtruar në mëngjes.
ju kontrolloni stresin
Kur ushtroni, trupi juaj çliron një sërë hormonesh dhe kimikatesh që rregullojnë gjendjet emocionale. Kjo do të thotë se ju ndiheni në një humor më të mirë dhe mund të kontrolloni stresin më lehtë. Pas stërvitjes do të keni një vrull të hormoneve që ju bëjnë më të qetë dhe do të jeni në gjendje të kontrolloni stresin që në mëngjes.
Ajo rrit cilësinë e gjumit
Ushtrimi në mëngjes gjithashtu ju ndihmon të flini më mirë gjatë natës. Kjo është për shkak se trupi juaj merr energji cilësore që në orën e parë dhe ju mban aktiv gjatë gjithë ditës pa pasur nevojë të përdorni karbohidrate që absorbohen shpejt, siç është sheqeri. Përveç merrni energji në mënyrë të shëndetshme dhe digjni yndyrën, stërvitjet në mëngjes do t'ju ndihmojnë të keni një gjumë më cilësor.
Rreziku i braktisjes është më i ulët
Shtyrja e detyrave është një nga shkaqet kryesore të braktisjes, edhe për sa i përket ushtrimeve. Nëse kaloni gjithë ditën duke kërkuar kohën e përsosur për t'u stërvitur, keni një shans më të madh për të mos e gjetur atë. Ose më mirë të mos e bëni sepse gjithmonë do të gjeni diçka më urgjente ose diçka më të mirë për të bërë. Megjithatë, vendosja e sportit në krye të listës së detyrave të përditshme, rrit shanset për të mos vonuar.
Për më tepër, duke qenë se nuk ka kënaqësi më të madhe se kalimi i detyrave nga lista e detyrave, ne shtojmë kënaqësinë e dijes se ju e filloni ditën me detyrat e shtëpisë tuaj të trajnimit të kryera. Do të keni qetësinë që nuk do t'ju duhet të shikoni për asnjë moment pasdite, nuk do t'ju duhet të vishni sërish getat apo të hiqni grimin sepse do ta keni bërë gjënë e parë në mëngjes. Me të cilin lëkura juaj gjithashtu përfiton, oksigjenohet dhe mbetet më e fortë, më e lëmuar dhe më e shndritshme.
Siç mund ta shihni, ka shumë arsye për të ushtruar në mëngjes, pa përmendur përfitimet në nivel fizik, përmirësimin e shëndetit në të gjitha nivelet dhe mbi të gjitha mirëqenien emocionale. Nuk ka ushtrim më të madh për të punuar në vetëvlerësimin sesa t'i kushtosh disa minuta vetes. Një kohë që nuk ka pse të jetë veçanërisht e gjatë, sepse me 20 ose 30 minuta ushtrime në ditë, me konsistencë, do t'ju lejojë të shijoni një mirëqenie totale. Dhe tani, pasi i di të gjitha këto avantazhe të zgjimit herët për të ushtruar në mëngjes A guxoni me stërvitjen në mëngjes?