Këmbët tona na lejojnë të kryejmë aktivitetet tona të përditshme dhe megjithatë shpesh nuk u kushtojmë vëmendjen dhe kujdesin që meritojnë. Mbani këmbët tona të shëndetshme Duhet të jetë një prioritet dhe kjo është arsyeja pse ne ndajmë me ju sot 12 rekomandime të thjeshta për kujdesin e këmbëve tuaja që duhet t'i përfshini në rutinat tuaja të kujdesit.
Rëndësia e kujdesit për dhëmbët tanë ka të bëjë me atë që ata mbështesin të gjithë peshën e trupit tonë dhe janë të ekspozuar ndaj shumë sulmeve gjatë ditës. Por edhe me faktin se këto janë një dritare në shëndetin tonë të përgjithshëm. Disa sëmundje dhe gjendje më serioze, si diabeti ose artriti, mund të manifestohen përmes simptomave të këmbës. Prandaj, përveç ndiqni rekomandimet e mëposhtme Ju duhet t'i rishikoni ato çdo ditë dhe t'i kushtoni vëmendje çdo ndryshimi apo anomalie në to.
12 rekomandime për t'u kujdesur për këmbët tuaja
Kujdesi për këmbët tona është thelbësor për të qëndruar aktiv, për të parandaluar lëndimet dhe për të siguruar shëndetin tonë të përgjithshëm. Dhe nuk duhet të shpenzoni shumë kohë për ta bërë atë, thjesht ndiqni këto dymbëdhjetë rekomandime për kujdesin e tyre.
- Lani këmbët çdo ditë. Përfitoni nga çdo ditë kur bëni dush për të pastruar këmbët tërësisht me ujë të ngrohtë me sapun. Po kështu, nëse keni shkuar në palestër ose keni djersitur shumë, këshillohet ta bëni sërish dhe t'i thani mirë.
- Thani mirë këmbët. Po aq e rëndësishme sa larja e këmbëve është edhe tharja e mirë e tyre. Jo vetëm sipërfaqësisht, por edhe duke punuar mes gishtave për të eliminuar të gjitha gjurmët e lagështisë. Dhe lagështia në atë zonë inkurajon infeksionet mykotike, siç është këmba e atletit. Lagështia e bllokuar në këmbë mund të kontribuojë gjithashtu në erën dhe zhvillimin e acarimeve dhe dëmtimeve të tjera duke dobësuar barrierën mbrojtëse të lëkurës.
- Aplikoni krem hidratues çdo ditë. Lëkura në këmbët tuaja mund të bëhet e thatë dhe e plasaritur nga mungesa e hidratimit, gjë që mund të shkaktojë parehati, dhimbje dhe të rrisë rrezikun e infeksioneve. Hidratimi i tyre çdo ditë do të ndihmojë në mbajtjen e lëkurës të butë dhe fleksibël dhe, si pasojë, do t'i bëjë këmbët të duken më të bukura.
- Aplikoni krem kundër diellit në verë. Në verë ose kur i mbani këmbët pa mbuluar, mos harroni t'i mbroni ato me mbrojtje nga dielli si pjesa tjetër e trupit tuaj për të shmangur djegiet e bezdisshme.
- Largoni lëkurën e vdekur. Grumbullimi i lëkurës së vdekur në këmbët tuaja mund të shkaktojë kallo dhe misër, veçanërisht në zona me presion të lartë si thembrat tuaja. Këto kushte mund të jenë të dhimbshme dhe të vështirësojnë lëvizjen. Kjo është arsyeja pse eksfolimi i këmbëve tuaja rregullisht është i rëndësishëm.
- Thonjtë e pastër. Thonjtë e këmbëve mund të grumbullojnë papastërti, djersë dhe baktere, të cilat mund të çojnë në zhvillimin e kërpudhave ose infeksioneve kërpudhore. Përveç kësaj, mbajtja e thonjve të këmbëve të pastër ndihmon gjithashtu në parandalimin e erës së keqe.
- Pritini thonjtë në mënyrë korrekte. Thonjtë e këmbëve nuk duhet të priten në asnjë mënyrë. Për ta bërë këtë është e nevojshme të përdorni gërshërë thonjsh ose gërshërë të veçantë. Dhe pritini gjithmonë drejt dhe jo shumë të shkurtra. Asnjëherë nuk duhet t'i rrumbullakoni qoshet për t'i parandaluar ato të rriten nga brenda, gjë që mund të shkaktojë dhimbje të thonjve që rriten brenda. Për më tepër, këshillohet që thonjtë tuaj t'i lini butësisht pas prerjes për të shmangur skajet e pabarabarta.
- Vishni çorape me fibra natyrale. Çorapet e bëra nga fibra natyrale si pambuku lejojnë ajrosje më të mirë të këmbëve, duke ndihmuar në parandalimin e djersitjes së tepërt dhe përhapjen e baktereve që mund të shkaktojnë erë të keqe. Këto materiale janë gjithashtu më të buta dhe më pak irrituese për lëkurën, gjë që redukton rrezikun e acarimit ose flluskave.
- Vishni këpucë të rehatshme. Këpucët e bëra nga materiale që marrin frymë dhe me një përshtatje të duhur lejojnë që këmbët të marrin frymë dhe të lëvizin lirshëm. Kjo ndihmon në parandalimin e problemeve të tilla si kallo, flluska dhe deformime. Ato gjithashtu ofrojnë mbështetje më të mirë për këmbët, duke ndihmuar në parandalimin e dhimbjeve dhe lëndimeve. Kujdesi për këpucët tuaja është një tjetër rekomandim për t'u kujdesur për këmbët tuaja.
- Lërini thonjtë tuaj të palyer për një kohë. Manikyri përmban kimikate dhe pigmente që mund të dobësojnë ose dëmtojnë thonjtë për një kohë të gjatë nëse përdoren vazhdimisht. Duke i lënë thonjtë tuaj të pa lyer, ju do t'i lejoni ata të marrin frymë dhe të rikuperohen. Përveç kësaj, do të mund të zbuloni çdo problem në to, si njollë, kërpudhat apo deformime.
- Ngrini këmbët tuaja. Ngritja e këmbëve kur jeni ulur zvogëlon presionin mbi venat në këmbë dhe këmbë, gjë që promovon rrjedhjen më të mirë të gjakut. Kjo ndihmon në parandalimin e grumbullimit të lëngjeve dhe ënjtjes në këmbë dhe kyçin e këmbëve, dhe gjithashtu mund të lehtësojë ndjenjat e rëndimit ose lodhjes në këmbë.
- Vizitoni pediatrin. Një vizitë e rregullt te pediatri lejon që problemet të zbulohen dhe parandalohen përpara se ato të bëhen gjendje më serioze. Podiatrët gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të kujdeseni për këmbët tuaja nëse nuk mundeni dhe t'ju ofrojnë trajtimin e nevojshëm nëse keni një gjendje të tillë si myku i thonjve, kërpudhat, kërpudhat e kockave ose fasciiti shputar, ndër të tjera.
A kujdeseni për këmbët ashtu siç duhet? Tani që e dini se cilat janë rekomandimet për t'u kujdesur për këmbët tuaja, si mendoni se po e bëni atë?