wallup.net
Kuzhina e lumturisë ekziston dhe quhet Ushqimi i humorit. Isshtë një kuzhinë e krijuar për të shmangur depresionin, dhe siç e dini, ushqimi është i nevojshëm për t'u kujdesur për aspekte të caktuara të jetës sonë.
Për këtë arsye, është kaq e rëndësishme të dimë në thellësi se nga çka konsiston kjo "dietë" ose kjo metodë e të ngrënit, pasi na lejon të jemi të shëndetshëm në të njëjtën kohë si edhe pak më të lumtur.
El ushqim humor Shtë një metodë e ngrënies që kërkon lumturinë përmes recetave të ndryshme të kuzhinës. Gjetim ushqime që na ndihmojnë rrisin prodhimin e neurotransmetuesve që lidhen drejtpërdrejt me një gjendje shpirtërore më të mirë, të tilla si serotonina dhe endorfina.
Si serotonina dhe endorfina dihet që kanë fuqi të mëdha në trupin tonë për sa i përket përmirësimit të humorit dhe humorit tonë, Ky plan ushqimor promovon marrjen e ushqimeve që rrisin këto substanca në trupin tonë.
Këto ushqime janë treguar të kenë një efekt shumë pozitiv në shëndetin dhe gjithashtu në shëndetin e përgjithshëm të trupit tonë, veçanërisht përsa i përket depresionit, ankthit dhe stresit. Nëse doni të dini në thellësi për çfarë bëhet fjalë, vazhdoni të lexoni artikullin tonë dhe mësoni të përfshini ushqimet më të mira të lumturisë.
Cilat janë karakteristikat e dietës ushqimore me humor?
Me objektivin më të madh të të përmirësojë gjendjen shpirtërore të një personi, ky model i ngrënies dietike propozon një seri ushqimesh që janë të afta të rrisin disponimin tonë pasi ato janë ushqime të afta të stimulojnë prodhimin e serotoninës.
Përveç kësaj, ato janë produkte që kanë një përmbajtje të lartë të proteinave, kështu që falë tyre qelizat do të kenë më shumë material për prodhimin e këtyre substancave për të luftuar kundër humorit.
Zbuloni: Ushqime për të rritur serotoninën dhe dopaminën dhe për të ngritur disponimin tuaj
Ushqimi ka lidhje të drejtpërdrejtë me disponimin tonë
Rightshtë e drejtë, edhe nëse nuk duket si ajo, ushqimi është maksimumi që ndikon në gjendjen tonë shpirtërore në një mënyrë shumë vendimtare. Një lidhje e fortë midis trurit dhe zorrëve është dëshmuar gjatë viteve.
Kjo shoqatë mund të ndryshojë për sa kohë që ne vendosim probiotikë në dietën tonë, sepse probiotikët e kanë treguar atë mund të parandalojë lloje të caktuara të stresit dhe episodeve të ankthit. Po kështu, ne zbuluam se ekziston një bosht midis sistemit qendror dhe sistemit të tretjes.
Marrja e ushqimeve të tilla si çokollata, me një përqindje të lartë të kakaos, gjithashtu mund të ndikojë në rritjen e lumturisë.
atëherë Ne ju tregojmë se cilat janë ato ushqime që ndihmojnë në rritjen e lumturisë sonë.
Zbuloni ushqime të lumtura
Tani për tani kur flasim ushqim që shkaktojnë lumturi u referohemi atyre të aftë për të rritur sintezën e serotoninës ose dopaminës. Ne i referohemi mbi të gjitha kakaos së hidhur (pa sheqer ose qumësht), kafe e zezë, qumësht, arra dhe disa fruta të tilla si banane.
Ushqime të tjera të pasura me acide yndyrore të shëndetshme ato gjithashtu na ndihmojnë të modulojmë disponimin tonë drejt pozitivit. Kjo do të lidhej me një ulje të inflamacionit dhe do të na linte me një trup më të mirë. Në këtë rast, ju mund të rrisni konsumin e peshk blu ose avokado.
El sheqer, konsumuar në mënyrë të kontrolluar mund të jetë shumë e dobishme, veçanërisht për të gjithë njerëzit që bëjnë sport vazhdimisht, nga ana tjetër, pjesa tjetër e njerëzve me një jetë më të ulur ata duhet të kufizojnë konsumimin e tyre sa më shumë që të jetë e mundur sepse nuk është e dobishme meqenëse është një substancë shumë e dëmshme për organizmin.
Ushqimet që kemi përmendur më lart përmbajnë gjithashtu një sasi e lartë e triptofanit në përbërjen e tij, si dhe selen, një mineral që na ndihmon të relaksohemi dhe të përmirësojmë nivelet tona të antioksidantëve në trupin tonë, duke arritur një parandalim më të madh në drejtim të sëmundjeve që lidhen me plakjen.
Pse disa ushqime na e përmirësojnë humorin?
Nëse po pyesni pse disa ushqime janë të afta të na përmirësojnë gjendjen shpirtërore, arsyeja është brenda tyre, pra në përbërjen e tyre. Pjesa më e madhe e kërkimeve mbi këtë temë është se ata kuptuan se aminoacidi thelbësor, triptofani, nëse merret, truri prodhon një substancë të quajtur serotonin.
Dhe shkoi Miguel Angel Almodovar sociolog dhe specialist në shkencën popullore dhe autor i librit Ushqimi i humorit ai që merr kjo substancë a cilësi më të mirë në gjumin tonë, ne do të toleronim dhimbjen më mirë dhe do të zvogëlojmë padurueshmërinë.
Për më tepër, endorfina, dopamina ose norepinefrina Ato janë një tjetër burim kënaqësie, lumturie dhe mirëqenie, prodhimi i të cilave stimulohet duke konsumuar disa lloje ushqimesh. Pra, nëse i konsumojmë këto ushqime, ne do t'i bëjmë këto substanca të jenë aktive në trupin tonë dhe do të jemi në gjendje të ndjehemi shumë më mirë.
Nëse e bëni këtë dietë, do të arrini sa vijon:
- Ju do të çlironi endorfinë dhe nëse hani ushqime pikante, ju do të rrisni veprimin e kapsaicina.
- Me këtë dietë do të ndjeni një kënaqësi më të madhe në konsumimin e ushqimeve të pasura në jod, butak, merluc, hudhër, krunde tërshërë, bollgur, luleshtrydhe ose skumbri.
- Ju do të stimuloni energjia juaj pozitive dhe do të përmirësojë gjendjen tuaj shpirtërore me spinaq, kështu që mos ndaloni së pirë ananas ose çokollatë të pastër.
Nëse i vendosni të gjitha këshillat tona në praktikë dhe i përfshini këto produkte në dietën tuaj, do të jeni në gjendje të zvogëloni gjendjen tuaj të ankthit ose depresionit.
Këshillat e fundit
Ndonjehere është e nevojshme të shkojmë tek një specialist nëse ndihemi të mbingarkuar, me ankth, depresivë dhe stres, pa marrë parasysh sa e përmirësoni dietën tuaj, ju gjithashtu duhet të shëroheni nga brenda dhe mbi të gjitha, merrni parasysh gjendjen tuaj mendore.
Kjo është arsyeja pse ju duhet të shkoni te një specialist në mënyrë që ata të përcaktojnë se cila është situata juaj dhe cilat ushtrime duhet të bëni pak nga pak për të përmirësuar. Kjo dietë do të përmirësojë disponimin tuaj sepse shpërblen të gjitha ushqimet e pasura me triptofan në mënyrë që trupi juaj të gjenerojë më shumë serotonin dhe melatonin për të pushuar më mirë gjatë natës.
Shpresojmë që kjo dietë të jetë e dobishme për gjendjen tuaj të përgjithshme të mirëqenies, të kujdeset për trupin dhe mendjen.