Kanë mbetur edhe pak ditë deri në fillimin e festave të Krishtlindjeve. Ato ngjarje familjare në të cilat ushqimi dhe pijet janë të bollshme dhe ku bëhen më shumë teprime sesa duhet. Gjatë atyre festave, ne mund ta rrezikojmë shëndetin në shumë nivele dhe të paguajë pasojat gjatë muajve në vijim.
Sepse në ato tavolina ku shërbehen specialitetet më të mira dhe më të pasura, ka shumë substanca që mund të shkaktojnë probleme të mëdha mjekësore. E mira është se shmangia e saj është e mundur, sepse thjesht duhet të jeni të vetëdijshëm se çfarë duhet të shmangni në mënyrë që të mos rrezikoni shëndetin tuaj nga pikëpamja ushqyese. Merrni parasysh këto këshilla dhe çelësat ushqimorë për të shijuar një Krishtlindje të shëndetshme.
Si të keni një Krishtlindje të shëndetshme
Në përgjithësi, pjatat e shërbyera në Ushqimet e Krishtlindjeve ato janë plot me yndyra, sheqerna dhe substanca që nuk konsumohen çdo ditë. Shërbehen edhe ushqime që apriori nuk duhet të jenë të dëmshme, por që mund t'ju habisin keq nëse nuk konsumohen me masë. Shembull i qartë janë butakët, një ushqim që në parim është i shëndetshëm, por që ngrënia e tepërt mund të shkaktojë problem me acidin urik.
Në këto festa konsumohen produkte që nuk hahen shumë shpesh dhe për këtë arsye nuk e dimë realisht se si ndihen në secilin rast. Prandaj, është e rëndësishme të mos e teproni dhe të hani në moderim. Sepse nuk konsiston në kufizimin e ushqimit, apo refuzimin e produkteve që merren vetëm në këtë kohë. Bëhet fjalë për të ngrënë mirë provoni atë që ndiheni, por me moderim dhe duke ndjekur disa këshilla si ato që ju lëmë më poshtë.
Çelësat ushqimorë për festat e fundvitit
Rekomandimi i përgjithshëm për të gjithë është të hanë disa vakte në ditë. Tre prej tyre do të jenë vaktet kryesore dhe më pas do të ketë dy meze në mesditë dhe pasdite. Këto të shtëna duhet të përmbajnë lëndë ushqyese thelbësore për trupin, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina, minerale dhe ujë. Pra, duhet të hani ushqime që ofrojnë këto lëndë ushqyese të shpërndara gjatë gjithë ditës.
Ky rregull duhet të mbahet në festa për të shijuar një Krishtlindje të shëndetshme. Për më tepër, duhet të keni parasysh këto këshilla dhe çelësa ushqyese për të parandaluar që festat të dëmtojnë shëndetin tuaj.
- Mos i kaloni vaktet. As festa tradicionale, sepse të mbërrish i uritur për darkën e Krishtlindjes do të të bëjë të hani gjithnjë e më keq.
- Hani në moderim. Provoni gjithçka që dëshironi, por në sasi të vogla. Në këtë mënyrë nuk do të mbeteni me dëshirën për të provuar asgjë, por nuk do të jeni të tepruar.
- Merrni kohën tuaj. Shijoni një darkë ose një vakt të gjatë, përtypeni ngadalë dhe mos nxitoni për të përfunduar. Në këtë mënyrë do të jeni të vetëdijshëm për atë që hani, do ta shijoni shumë më tepër dhe nuk do të hani më shumë sesa duhet.
- Përfundoni me fruta të freskëta. Për të përfunduar një vakt të bollshëm, nuk ka asgjë më të mirë sesa të përfundoni me një pjesë të mirë të ananasit natyral. Një frut me pak kalori dhe shumë diuretik, i cili do t'ju ndihmojë të eliminoni toksinat, si dhe të përmirësoni tretjen.
- Kujdes nga ëmbëlsirat e Krishtlindjeve. Tabaka me bukë të shkurtër dhe nuga është një tundim. Shmangni ta keni pranë ose do të jetë zhbërja juaj. Sigurohuni që të jetë jashtë tavolinës, kushdo që dëshiron një ëmbëlsirë, ngrihet për ta kërkuar dhe në këtë mënyrë ju mund të kontrolloni shumë më mirë atë që hani.
- Mos e teproni me alkoolin. Pijet alkoolike dhe pijet joalkoolike shtojnë kalori të lëngshme që ju bëjnë të shtoni peshë dhe të vështirësojnë tretjen. Përveç kësaj, alkooli i tepërt shkakton që pas disa orësh të pësoni një kulm të hipoglikemisë, domethënë një uri të pangopur për gjëra të pashëndetshme.
Së fundmi, mos e rrahni veten nëse hani tepër në darkat e Krishtlindjeve. Të nesërmen, hani përsëri normalisht dhe bëni ushtrime për të reduktuar pasojat shëndetësore të teprimeve. Pini shumë ujë për të eliminuar toksinat dhe të rifitoni zakonet e mira të të ngrënit. Kështu që nuk do të duhet të shqetësoheni nëse Krishtlindjet dhe teprimet ndikojnë në shëndetin tuaj.