Inozivikanwa kune zvese izvo zvimwe zvinonhuwira mukuwedzera pakuve neinoshamisa yekubika zvinhu, zvinobatsira kwazvo pakurapa. Naizvozvo, nhasi tiri kuzotaura nezvezvinonhuwira zvina kuti tigare zviripo muhupenyu hwedu, izvo zvisingangowedzere kunhuwirira uye kunhuwirira mumidziyo yedu asiwo zvinobatsira kugadzirira mishonga yekurapa yezvimwe zvirwere zvatinotambura nazvo.
Zvine musoro kusava nechokwadi nezvekushanda kwezvimwe zvigadzirwa zvakasikwa kana zvichishandiswa semishonga yekurapa. Uye kune vanhu vazhinji vasina kugutsikana nerudzi urwu rwezvivakwa. Ndokusaka nhasi tichaedza kugadzirisa kumwe kusahadzika pamusoro peane awo atinowanzoshandisa kugadzirira akasiyana mabikirwo senge stews.
Mumakore gumi apfuura Kune ongororo dzinoverengeka dzakabuda pamhedzisiro yezvimwe zvinonhuwira pamuviri wedu uye mabhenefiti ese avanounza.
Mazhinji emhedzisiro iyi kana mabhenefiti ezvinonhuwira anozivikanwa zvikuru asi ikozvino tinogona kutaura kuti anotsigirwa nezvidzidzo zvesainzi
Iko hakuna vashoma vaongorori vakatora nzira yekubvisa kusahadzika nezve ruzivo rwakakurumbira uye nekuona chiri chechokwadi uye chisiri.
Zvimwe zvidzidzo zvinoona kuti zvinonhuwira zviri izere nemakemikari akadai se flavonoids, anthocyanins kana terbolts izvo zvine unoshamisa kurapwa maitiro.
Kune izvi zvese isu tinofanirwa kuwedzera kuti vamwe, vamwe neumwe vane zvivakwa zvinobatsira sekudzivirira-kuzvimba, analgesic, antimicrobial kana antioxidant. Zvese izvi zvinoshandiswa kuhutano hwedu pasina mubvunzo zvinonzwika zvakanaka, zvisinei, isu tinonyevera kuti kunwa kwezvinonhuwira izvi kunofanirwa kuve chinhu chekuisa mukudya kwedu uye kutibatsire munguva refu kana kusanganisa nemamwe marudzi ekurapa kuti uwane zvakanyanya kuitika. Naizvozvo, ivo havasi vekurapa chete kune mamwe matambudziko ehutano kubva ipapo hazvisi zvinotsiva kurapwa uye nekudaro haifanire kushandiswa sekudaro.
Asi ndezvipi zvinonhuwira zvatiri kutaura nezvazvo?
Turmeric
Kana isu tichifanira kutumidza zvinonhuwira zvave zvichiwedzera mumakore achangopfuura, iturmeric, kubva pamisoro yekurapa kweganda kuita sekurapa kwekushandisa kana nekuda kwekungonaka kwaro uye kubata kwakakosha kwarinopa kune ndiro dzirimo.
Turmeric ine mabhenefiti makuru ekurwadzisa kurwadziwa uye kudzikisa kuzvimba.
Ichokwadi kuti, kunyangwe paine zvidzidzo zvinorumbidza zvivakwa zvikuru izvi, vamwe vanotofunga kuti zvinogona kuva nemhedzisiro yakafanana neiyo yebuprofen mune zvimwe zvirwere, kutsvagisisa kwakadzama kunodiwa kuona izvi.
Isu tinosvitsa sei izvi zvinonhuwira mukudya kwedu?
Tinogona kutora madosi ezve 3-4 magiramu, kungave mumapiritsi kana infusions kana kungoishandisa mukicheni. Tinogona kugadzira turmeric mukaka, yakasarudzika yechinyakare dhishi umo teaspoon yeti turmeric upfu yakawedzerwa kune girazi remukaka unodziya.
Sekushandisa kwemusoro Inogona kushandiswa pamwechete nezvimwe zvinoshandiswa kugadzira mafuta ekuzora kana masiki echiso ayo anobatsira kudzora kuzvimba.
Muenzaniso we mask ndewe: kiyipuni yeturmeric, imwe ye yogati yechisikigo uye imwe yeuchi, gadzira peta nezvose izvi wozviisa kumeso. Kubatsira kwayo kwakakura kwazvo, pakati payo pakamira kurwisa acne nekuda kwayo inorwisa-kupisa maitiro.
Tsangamidzi
Gingerol ndiro rinoita basa reiyi tuber uye yayo analgesic, antioxidant uye anti-kuzvimba zvivakwa, kuwedzera kune kumwe kuongorora kunoratidzira chikamu ichi pakurapa kwevamwe kurwadziwa kusingaperi kuti usashandise zvinodhaka zvinorwisa-kupisa.
Ginger yakagara iri mushonga unoshandiswa nevakadzi vane nhumbu kurwisa kusvotwa uye kurutsa Natural nzira. Yakanga ichishandiswa zvakanyanya, kunyanya isati yaonekwa mishonga yazvino.
Uyewo, inobatsira kusimbisa immune system nekuda kwayo antioxidant, immunological uye antimicrobial simba. Izvi zvinoita kuti ive mubatsiri mukuru we kudzivirira uye nekukurumidza kupora kubva kunotonhora, kukosora, uye kunyangwe matambudziko ekugaya.
Sei kutora?
Iko hakuna chiyero chakajeka cheiyo madhayeti ejinja, saka kudya zvine mwero teaspoon mumukombe wemvura. Unogona kuwedzera muto wemonimu kana chinotapira senge uchi kana stevia kutibatsira kupfuudza tambo yeginger. Iyi dose inogona kudzokororwa kusvika katatu pazuva.
Cinnamon
Sinamoni chimwe chinonhuwira chine chekushandisa chekushandisa chave chiri mukicheni kwenguva yakareba.
Zvivakwa senge izvo zve kudzora glucose, Kunyange zvakadaro tinofanira kurishandisa nokungwarira uye hatimbofa takatsiva mushonga. Panyaya yekuve pasi pekurapwa, zvinokurudzirwa kubvunza chiremba wedu usati washandisa sinamoni semushonga.
Kune zvidzidzo zvinovimbisa kuti kusimudzira kwehuwandu hweglucose muzvidzidzo zvine hutano kunoshamisa nekuda kwesinnamaldehyde, chinhu chiri musinamoni icho chakakonzerwa nezvakawanda zvaro.
Sinamoni zvakare antioxidant, inokurudzira kuda kudya, inovandudza kugaya, mubatsiri mukurwisa cholesterol yakaipa uye inobatsira kudzora kuenda kumwedzi
Maitiro ekuiisa mune yedu yekudya?
Izvo zvakanaka ndezvekuisa izvi zvinonhuwira mukudya kwedu muresipi nguva nenguva kuti ubatsirwe kubva kune zvivakwa pasina kunyanyisa kushandisa, asi zvinokwanisika kuitora mazuva ese usingapfuure magiramu matanhatu. Kune izvi tinogona kuzviisa mune infusions, smoothies kana kofi.
Cayenne mhiripiri
Zvichida mishonga inogadzirwa nechinhu ichi ndeimwe yeinogamuchirwa, chii chimwe, kune zvigadzirwa zvemishonga zvirimo. Capsaicin, inokupa iyo analgesic uye anti-kuzvimba mhedzisiro. Izvi zvinoita kuti ive mubatanidzwa wevamwe zvinyoro chirwere syndromes.
Mashandisiro acho?
Pane capsaicin zvigamba, iyo yatinogona kutenga muma pharmacies. Kana isu tinogona zvakare kuzviita kugadzirira kwedu pachedu kusanganisa supuni yepepuru yecayenne uye kapu yemafuta ekokonati, ayo atinozobatanidza mubhain-marie. Ticharega musanganiswa uyu uzorore usati waushandisa kunzvimbo dzinorwadza.
Zvinogona kunakidza iwe:
- Turmeric uye huchi gelatin cubes, yakasikwa inorwisa-kupisa
- Dzivisa kumanikidzwa kwekuenda kumwedzi ne ginger nemon
Aya ndiwo mabhenefiti makuru ezvinonhuwira izvi, asi zvakakura zvakanyanya kana tikanyatso tsvagisisa. Pamusoro pazvose, tinokurudzira kushandisa zvine mwero uye nekutevera mirairo yechiremba wedu.