Hapana mubvunzo kuti mukadzi ari zera rekubereka rine kuenda kumwedzi mwedzi wega wega, uye izvi zvinowanzo sanganisira zvinoshungurudza zvikuru kumwedzi kumanikidzwa kunoshandura kuita colic.
Tinowanzoenda uye kutora marwadzo akasiyana siyana, vamwe vakasimba kupfuura vamwe uye muchokwadi, kunyangwe iri nzira yechinguvana uye inoshanda, isu tinofanirwa kudzivirira kunwa uku kwemishonga.
Sei tichienda kumwedzi?
Uyu colic haatamburwe nevakadzi vese, ndosaka isu tisinganzwisise kuti sei vamwe vakadzi vachitambura ivo uye vamwe vasingadaro, kana vamwe vane nguva dzinorwadza dzekuenda kumwedzi uye vamwe vazhinji vanopedza mazuva iwayo neyakajairika. Naizvozvo, isu tinokuudza zvimwe zvinhu zvaunofanira kuziva:
- Kutambura kurwadziwa panguva yekuenda kumwedzi zvakajairika, zvinogona zvakare kuitika kuti kurwadziwa kunoitika pakutanga. Kurwadziwa kwacho kunogona kuve kwakanyanya uye kunotitadzisa kurarama hupenyu hwakajairika, dzimwe nguva vakadzi vanotambura nekufenda uye kushaya simba, kunozivikanwa sedysmenorrhea.
- Yakanyanya dysmenorrhea kurwadziwa kwekuenda kumwedzi kusingaenderane nezvinetso nechibereko kana dzimwe nhengo dzechiuno. Neichi chikonzero, isu tinopa kukosha kwekuenda kune nyanzvi kuti tione zvikonzero zvinogona kuitika munguva.
- Sekondari dysmenorrhea Pane kudaro, zvinoreva apo patinenge tatova nedambudziko rine chekuita nechibereko kana zvimwe nhengo munzvimbo yepelvic. Ita shuwa kuti unoshanyira gynecologist wako uye uine anodiwa nguva nenguva kuongororwa
Ginger midzi inobatsira kubvisa kumwedzi kunorwadza
Muti uyu ndewechinyakare, mukati memusikirwo mushonga tinogara tichiwana uyu mudzi. Iyo rhizome kana mudzi unoshandiswa, uyo une izvi zvakanaka zvehutano zvinobatsira.
- El ginger inoderedza kusvotwa.
- Iyo dumbu rinorwadza uye dumbu rakabatana nekuenda kumwedzi.
- Makorokoto nezvirwere zvakatambura mu premenstrual chikamu.
- mariri akakosha maoiri uye phenolic makemikari.
- Mudzi uyu akapfuma muma antioxidants uye antiseptics yakanyatsokodzera kudzikisa kuzvimba uye kubvisa marwadzo.
Dzidza maitiro ekugadzirira iyi inonaka ginger tii
Zvimwe
- Mukombe wemvura, 200 ml.
- Hafu yepuniki yejinja midzi, 2 magiramu.
- Hafu yepuniki yemoni peel, 2 gramu.
- Supuni yeuchi. 8 magiramu.
Kugadzirira
- Bika girazi remvura, unogona kuzviita muhombodo yemagetsi kana muhombodo.
- Kamwe nemvura inodzika, wedzera iyo ginger mudzi uye ndimu. Rega iwedzere maminetsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri. Kana nguva yacho yakwana, rega izorore kuitira kuti ugone kunakidzwa nayo.
- Inotapira neuchi kana stevia uye unakirwe nayo nzira yako.
Iwe unogona kuwedzera huwandu kuti uwane kuwedzerwa kwakawanda uye uve nemari yakawanda yekunakidzwa nekutarisira muviri wako uye hutano hwako hwekuenda kumwedzi.
Matipi ekudya ginger
Isu tinogara tichirangarira kuti kunyangwe isu tichiita nezvezvisikwa zvigadzirwa uye zvigadzirwa, isu hatifanirwe kupfuura mashandisiro avo, sezvo avhareji yemagiramu mana pazuva inokurudzirwa pazuva.
Kune rimwe divi, kana iwe uchitambura kubva kune chero eanotevera ekurwara kana zvirwere, haufanire kudya mudzi wejinja.
- Tambura neBP.
- Iva nduru.
- Kana uchitambura ne maronda eronda.
- Izvo hazvizove zvakakodzera kutora iyo uchiri nepamuviri kana kana iri nguva ya lactation.
- Ukatambura nechirwere cheshugaIzvo zvakare hazvikurudzirwe kutora yakawanda ginger kune zvingangoitika shanduko.
- Kana iwe uine matambudziko emoyo uye uchitora mishonga, kudzivirira kudzivirira kunogona kweropa.
- Chekupedzisira, kana uchitambura kubva ku Zvironda zvinotonhora, ginger rinogona kubatsira asi rinoruma.
Kana iwe uine kusahadzika nezvekuti ungadya sei uye utore iyi yekumwa ginger, usazeze kubvunza chiremba wemhuri yako kuti akwanise kukupa raiti zvinoenderana.
Matipi anoshanda ekudzivirira marwadzo
Nzira dzakareruka uye dzinobudirira dzinogona kuzoshandiswa kuita kuti marwadzo ekurwadzisa e colic asanyanya kupera.
- Isa hita yemvura kudumbu, kupisa kunonzwa kunakidza kunzvimbo iyoyo.
- Dzivisa chikafu chinogona kupisa dumbu rako:
- Maswiti
- Maindasitiri mafekita
- Doro
- Sauces
- chokoreti
- zvinwiwa zvisina shuga kana gasi
- Neichi chikonzero, gadzira zvikafu zvishoma, mashoma mashoma pazuva uye kakawanda.
- Usarega kuomesa muviri wako.
- Toma infusions uye zvinwiwa zvinopisa.
- Iwe unogona kuita zororo rekurovedza, iyo yoga inogona kubatsira zvikuru.
- Dzidzira pelvic pasi maitiro.
- Iwe unogona zvakare kuita kurerutsa maekisesaizi aerobic.
- Chengetedza ako mazinga calcium, magnesium uye vitamini B6.
- Chengetedza huremu hwemuviri hwakanaka.
Munhu wega wega zvinhu zvakasikwa, zvisinei, hazvisi zvakajairika kuva nemarwadzo akakomba kana akasimba, kana iwe uchifunga kuti unogona kunge uine zvirwere zvakawandisa, usazeze kuenda kuna chiremba wako kuti agone kutsanangura kunobva kurwadziwa ikoko.