Une high blood pressure here? Zvadaro tinokurudzira nhevedzano yezviitwa zvevanhu vane hypertension. Chokwadika, kurovedza muviri kunokosha nguva dzose kuti muviri wedu nepfungwa dzedu dzive dzakasimba. Asi kana pane zvimwe zvinetso zvakawedzerwa, tinofanira kunangidzira ngwariro pazviri ndokuchinjira kwazviri.
Saka munyaya iyi, tinoita a sarudzo yakanaka yemazano kune vanhu vane BP shoma shoma. Pasina kupokana, hapana chinhu chakaita sekuti idzorwe nachiremba uye ichava iyeyu anogona kutipa nhungamiro dzakanakisisa. Zvichakadaro, iwe unoziva, pfeka zvipfeko zvako zvemitambo, pfeka sneakers nekuti isu tinotanga nekudzidziswa.
Kudzidzira kwakanakisa kune vanhu vane hypertension: kutamba
Zvinofanira kutaurwa kuti kutamba nguva dzose kwakakodzera mazera ose. Nekuti kutamba kwave kumwe kwenzira dzinobudirira kwazvo, sezvo kune zvakawanda zvakanakira. Pakati pavo inovandudza kuzviremekedza, pamwe nekuisa pfungwa pachinhu chimwe, mukuwedzera pakudzivirira kushushikana uye kuita kuti manzwiro edu ave akanaka.. Kutenda kumatanho anovandudza kuenzana, anoita kuti muviri uve nekufamba kwakakosha uye izvi zvinoita kuti kushushikana kuwedzere. Zvidzidzo zvine chokwadi chekuti kusanganiswa kwehupenyu hune hutano uye kutamba kunoita kuti kuvandudzwa kwevanhu vane hypertension kuve pachena.
kumhanya kana kumhanya
Ichokwadi kuti dzimwe nguva hatikwanise kutanga kumhanya sekurovedza muviri mumuitiro wedu. Nekuti zvichaenderana nechimiro chemuviri wemunhu wega, asi pasina kupokana, kumhanya kana kumhanya zvishoma Ndiyo imwe yedzidziso yausingakwanise kupotsa. Kune rumwe rutivi, ichaita kuti ropa riyerere zviri nani, kudzivisa mavharuvhu anotyisa, asi kune rumwe rutivi, zvichaitawo kuti mwoyo yedu ishande zvakanaka. Zvose izvi zvichabatsira kuti kusawirirana kwedu kudzorerwe zvakanyanya. Saka, inguva yekusafunga kaviri uye wotanga kusarudza chirango uye kumhanya kunoenderana nemamiriro ako emuviri.
Kutasva bhasikoro
Ndiyo imwe yemitambo inofarirwa nevakawanda nevazhinji. Chimwe chinhu chaunogona kudzidzira mukati nekunze. Kuchovha bhasikoro kune sarudzo dzakasiyana uye ese akakwana pakuita toning muviri, pamwe nekubvisa kushushikana nekuvandudza hutano hwemoyo, pakati pezvimwe zvakawanda zvakanakira. Saka taifanirawo kuzvitaura semaexercises evanhu vane hypertension. Iwe unofanirwa kugara uchifunga kuti kushushikana kunogona kukwira zvishoma nekuedza asi zvino nekufamba kwenguva kunoderera. Saka ndechimwe chezviitwa izvozvo chatinofanira kurangarira.
Nadar
Chimwe chezviitwa zvinokurudzirwa ndeichi. Kutuhwina kwakanakira marudzi ese evanhu nekuti kunogona kugaro kuchinjirwa kune zvinodiwa nemumwe nemumwe. Ichokwadi kuti kutanga, zvakanakisisa kuzviita munguva pfupi uye nguva dzose inodzorwa nenyanzvi. Pakati pezvakanakira kushambira tinosimbisa kuti inovandudza vascular-type basa. Kunze kwekuti kushushikana kunenge kuchidzika uye zvechokwadi, tichave tichitarisira hutano hwedu, pakati payo isu tinosanganisirawo hutano hwepfungwa, nokuti kurovedza muviri kunotibatsira zvikuru.
Famba
Nekuti dzimwe nguva tinosimbirira kuita mamwe marudzi ezviitwa zvakanyanya kuoma kana tichigara tiine chimwe chezvakakosha zvatiinazvo. Kufamba chimwe chezviitwa zvevanhu vane hypertension kupfuura zvakakodzera. Kana nekuda kwezvimwe zvinetso isu hatigone kuita zviitwa zvakanyanya, kufamba-famba zuva nezuva kune zvikomborero zvako zvikuru. Chimwe chezvikuru ndechekuti ichasimbisa iyo mwoyo, kunze kweizvozvo hakuzovi nekumanikidzwa kwakanyanya mutsinga uye naizvozvo kushushikana kunoderedzwawo. Saka kana iwe uchida kunakidzwa nehutano hwakasimba, tanga kuita mitambo.