Unotova nemwana wako mumaoko ako uye ndiwe mukadzi anofara kwazvo. Asi iwe unoona kuti muviri wako hauna kufanana uye unoshamisika nguva yekuita mitambo mushure mekusununguka. Ndiwo mumwe wemibvunzo yakadzokororwa, sezvo tichiziva kuti kurovedza muviri kunotiunzira mabhenefiti mazhinji uye kuti zvichatibatsira zvakare kuwana chimiro chedu.
Kune vakadzi vazhinji inogona kunge iri nhanho inokurumidza kupfuura yevamwe. Sezvo sekuziva kwedu, haisi miviri yese yakafanana uye nekuwedzera kune izvo, zvinoenderanawo nekuti kuendeswa kwacho kwanga kuri sei. Kunyange zvakadaro, unofanira kugara wakamirira nguva ine musoro uye nhasi tinokuudza nezvazvo zvizere.
Kutanga riini kutamba mitambo mushure mekubereka?
Takataura nezvazvo uye ichokwadi kuti ichagara ichienderana nechero imwe. Asi sekutonga kwakawanda, zvinofanirwa kutaurwa izvozvo Isu tinofanirwa kubvumira mashoma e6 mavhiki kuti apfuure, tisati tangazve mitambo yedu yemitambo. Ipo kana iwe uine chikamu chekuregedza, zvinokurudzirwa kumirira akati wandei mavhiki. Saka zvingave zvisere kuti ukwanise kuita waunofarira mutambo. Ehe, izvo zvakati, hazvireve kuti iwe unogona kuita chimwe chiitiko, asi nguva dzose zvishoma nezvishoma. Kutanga nebasa rakapfava kwazvo, sezvo tichifanira kuzowana simba, maronda ese anopora uye kunyange kumirira iwo mahormone atinoda kuti anyatsogadzwa. Vese chiremba wako nemuviri wako zvinokupa zviyeuchidzo zvekuti watove wakagadzirira.
Ndeapi maekisesaizi andingaite mushure mekusununguka?
Zvino iwe unoziva kuti iwe unofanirwa kumirira yakaringana nguva kuti udzokere kune izvo zvakanyanya kuita zviitwa. Asi izvi hazvireve kuti iwe unogona kutora imwe tsika zvishoma nezvishoma. Ndokunge, iwe unogona kutanga kutora mafambiro, ayo achawedzera kureba uye kureba. Ose maPirate chirango uye iyo yoga inokurudzirwawo panguva ino. Zvakanaka, ivo vachatibatsira kusimbisa iyo pelvic nzvimbo zvakare, iyo yakakosha kwazvo. Nekudaro, isu tiri pachena kuti kufamba pamwe nekutambanudza uye nekufema kwakanaka ndivo vabatsiri vakanyanya kutanga seti yedu zvakare.
Pasina mubvunzo, Kegel kurovedza muviri Ivo ndeimwe yesarudzo huru. Zvekare, zvinofanirwa kutaurwa kuti zvakagadzirirwa nzvimbo yepelvic uye nekudaro, ndiyo imwe yenzvimbo dzatinofanira kushanda zvakanyanya nadzo. Sezvo uine chokwadi iwe unoziva, aya marudzi emaexercise anoenderana nekubatana kwetsandanyama dzinodzora uriri hwechiuno. Isu tinovabatira kweanenge masekondi mana, zorora, uye dzokorora maitiro acho tichifema zvakadzama. Iyo ndeimwe yeaya maitiro atinogona kuita chero kupi uye chero nguva.
Rini rekutanga hypopressive kurovedza muviri mushure mekusununguka
Ichokwadi kuti zvakare ndeimwe yemaitiro anodikanwa kwazvo, uye hatishamiswe. Zviratidzo zvekufungidzira zvine zvakawanda zvivakwa kana mabhenefiti senge ekuvandudza mamiriro, pamwe nepasi pepilvic, wedzera simba uyezve tidzorere chimiro chedu. Kunyanya muchikamu chedumbu icho chinogara chichinetseka zvishoma zvishoma mushure mekusununguka. Sezvo mune ino nguva, mudumbu sezvatinovaziva havasi ivo vakanyanya zviwanikwa, isu tinosarudza ma hypopressives. Kutanga riini navo? Zvakanaka zvakare pfungwa dzachiremba wako dzinouya mukutamba asi zvakare zvinokurudzirwa kuti ive mushure mevhiki rechitanhatu mushure mekuita mwana wako. Izvo zvinogara zvirinani kuzviita mangwanani, patinenge tine dumbu rakanyanya. Sezvo ivo vasingakurudzirwe mushure mekudya uye kwete usati waenda kunorara. Nekudaro, ikozvino iwe unoziva kuti yakareba sei iwe yaunofanira kumirira kuti uite mitambo mushure mekusununguka uye ndeapi madhiri akanyanya kukodzera kune iyo nguva.