Unonzwa kurwadziwa nemusoro paunenge uchisimbisa muviri here? Icho chinhu chinowanzoitika uye chakakosha iwe haufanirwe kunetseka. Asi ichokwadi kuti kana kurwadziwa kukaramba kuchienderera mberi kana kuwedzera uye kunogara kwenguva yakareba, saka ichava nguva yekubvunza chiremba wako. Kudzokera kumhando iyi yemusoro, tichakuudza kuti vakaita sei, nei vachiitika, uye zvinonyanya kukosha: nzira yekuzvigadzirisa.
Chokwadi, kuvanhu vakawanda kunzwa kusingafadzi. Ichokwadi kuti kurwadziwa kunobaya kunyange zvazvo zvisinganyanyi kurwadza, sezvo zvinowanzogara kwenguva pfupi. Kana iwe wakambozvibvunza kuti sei musoro wako uchirwadza mushure mekumhanya kana kuita kudzidziswa kwako, saka iwe uri munzvimbo chaiyo nekuti isu tinokupa mhinduro kumibvunzo yese yaunayo. Ngatitange!
Musoro unorwadza paunenge uchidzidzira: kupera mvura mumuviri
Chimwe chezvikonzero zvinokonzeresa misoro kana uchisimbisa muviri imhaka yekushaikwa kwemvura. Nekuti hatiwanzo kunwa zvinwiwa zvakakwana kuti tigone kurarama netsika yekudzidzira yatinoita mazuva ese. Saka kudzivirira dambudziko iri, zviri nani kunwa kakawanda mukati mezuva rose Uye kwete chete panguva yekurovedza pachayo. Zvakanakisisa kuisa mvura pamberi, panguva uye shure. Kana kurovedza muviri kwakanyanyisa, zvinogara zvichikurudzirwa kusarudza chinwiwa chemitambo, chine electrolytes uye shuga, asi pasina kuishandisa zvisina kunaka. Kudzivirira kwakanakisa kurwisa musoro werudzi urwu kunwa nguva nenguva kuitira kuti muviri uve ne hydration pamazinga awo akanyanya.
mazinga eshuga akaderera
Dzimwe nguva zvingave kuti kuwedzera kune musoro, unocherechedza kunzwa kwekushaya simba mumuviri, izvi zvinokonzerwa neicho chinonzi hypoglycemia uye chinogona kukonzera kushungurudza. Nekuti zvinoreva kuti mazinga eshuga adzikira zvakanyanya. Paunopedza kurovedza muviri, mhasuru dzako dzinoramba dzichidya glucose uye nekudaro, kukosha kunoramba kuchidonha. Saka hafu yeawa mushure mekunge wapedza maitiro ako ndipo paunozviona zvakanyanya, kunyangwe iri maitiro anotora nguva. Nzira yekudzivirira sei hypoglycemia panguva yekurovedza muviri? Zvakanaka, nekudya macarbohydrates anononoka muchikafu chawagadzira usati waenda kunodzidzira uye zvakare, vazivise mune inotevera. Saka, edza kugara uine kudya kwakadzikama kunokupa chiyero chakanaka chesimba uye yakanaka hydration.
kushanda zvakanyanyisa
Ichokwadi kuti marudzi ese emitambo yekuranga kana kudzidziswa kuedza kwemuviri. Asi kana tikaitora nhanho imwe mberi toisundira kusvika painogumira, zvino zvakajairika kuti misoro ionekwe. kuti nguva dzose Zviri nyore kuti timbodziya zvishoma tisati taenderera kuchirongwa chedu, zvisinei nekuti takazviita zvakadii pane dzimwe nguva.. Nokudaro, muviri unozvigadzirira zvishoma nezvishoma pane zviri kuuya. Asi zvakare, kana zvakatoitika kwauri kanopfuura kamwe, zviri nani kuderedza kusimba. Unogona kuwedzera zvishoma nezvishoma asi munguva pfupi. Kuitira kuti muviri usatambure zvakanyanya.
Kushaikwa kweokisijeni nekuda kwekutadza kufema
Hazvina kuitika kwauri here kuti mukuwedzera kukutemwa nomusoro dzimwe nguva unonzwa kadzungu kana kuti dzungu? Zvakanaka, zvose izvi zvinogona kubva mukufema kusina kunaka uye nekuda kweizvi, uropi haugamuchire okisijeni yainoda kuti irambe ichishanda zvakanaka. Nokudaro, kunzwa kwokupera simba kana kuti chiveve kwechinguvana kungakonzerwa nazvo. Kufema kunogara kuchikosha muhupenyu hwedu, nekuti zvinoenderana nazvo kuti tine simba rakawanda rekukwanisa kuita zvemitambo. Kuwanda kweokisijeni mumuviri, tinova nesimba rakawanda uye zvese izvi zvinodzorwa nekufema. Iye zvino unogona kutaura zvakanaka kune iyo musoro paunenge uchisimbisa muviri!