Izvo zvinonzi kukwira maekisesaizi kana 'Mountain Climber' Kurovedzera moyo kwerudzi rwemoyo. Asi ndezvekuti mukuwedzera kune iyo inoshandira toni uye kushanda muviri wese, saka isu tinofanirwa kuisanganisira muchikamu chekupedza kurovedza muviri. Zvakanyanya zvekuti tinofanira kuzvisuma mune chero nzira yekuzviremekedza, asi nenzira dzakasiyana.
Sezvo iriyo chete nzira yatisingafi takafinhwa, nekuda kwezvose izvo zvakasiyana zvainazvo. Iwe unogona kuchinjana zvichienderana nezvido zvako kana mamiriro ako emuviri, nokuti sezvatinotaura, pane chimwe chinhu chezvose zvinonaka. Chiitwa chatichaita nesimba remuviri wedu uye nekudiwa kukuru. Iwe unofanirwa kutanga wadzidzira neyekutanga scalar exercise wobva waita iwo chaiwo misiyano. Totanga here?
The Basic Climbing Exercise
Kuti ukwanise kuita chiitwa chakadai, cherudzi rwekutanga, zvinodikanwa kuti chinzvimbo chako chifanane kana uchizoita puranga.. Asi munyaya iyi, iwe uchazvitsigira nemaoko emaoko ako uye mabhora etsoka dzako. Icho chichava kugadzikana kwako, kutambanudza maoko ako nemakumbo zvishoma kuvhura. Iwe unofanirwa kubata dumbu zvakanaka kuti uve nechinzvimbo chiri nani. Izvozvo zvakati, ichava nguva yekukotamisa gumbo rimwe chete uye uuye naro kuchipfuva. Ipapo iwe uchadzokera kunzvimbo yekutanga uye uite kufamba kwakafanana nerimwe gumbo.
Mukwiri nechigaro
Ndiro rimwe remazano akanakisa epatiri kutanga murudzi urwu rwekurovedza muviri. Sezvo dzimwe nguva kuita puranga kunokwidzawo kwatiri. Saka, chinhu chakanakisisa ndechokuti tinoisa chigaro pamadziro uye kuti tinotsigira maoko edu kana maoko pairi, kutambanudza muviri kumashure. Yeuka kuti musana unofanirwa kuchengetedzwa wakatwasuka uye hongu, dumbu rakasungwa. Iye zvino yave nguva yekukotamisa gumbo rako uye kuunza ibvi rako kumusoro kuchipfuva chako, dzokera pakutanga uye dzokorora nerimwe gumbo sezvataurwa pamusoro. Kunyangwe iwe unogona zvakare kuzviita nguva dzose.
Kukwira netsoka dzakasimudzwa
Nenzira imwechete yatakaisa chigaro chekutsigira maoko, ichokwadi kuti tinokwanisa kuita zvakapesana toisa muromo wetsoka panzvimbo yakataurwa kutambanudza muviri uye maoko ngaave iwo anobata huremu pasi.. Iye zvino tinofanira kungwarira zvishoma mumafambiro, asi tinogona kuzviita nenzira yakareruka uye inopfuurira. Izvi zvinoshandura kuunza mabvi kuchipfuva uye kuchinjana nerimwe gumbo. Rangarira kutanga zvishoma nekuti iwe unofanirwa kuita simba diki nemaoko ako nepakati kuti uchengetedze chiyero chako.
sliding climber
Imwe yemisiyano iyo zvakare inonyanya kuzivikanwa ndeiyi. Zviri pamusoro pekuisa tauro madiki kana anti-slip discs patsoka kuti usadonha panguva yekuitwa kwekufamba.. Izvozvo zvichatibatsira kuti tikwanise kuita zvinhu nenzira isingafadzi kana kuti nechimbi-chimbi. Zvechokwadi, mamwe ose emuviri anochengetedza nzvimbo yekutanga yepuranga, umo tichazvitsigira nechanza chemaoko edu. Unogona kumupa agility kuti aite kukurumidza kufamba.
spider climber
Nekuti isu tichataridzika saSpiderman paakakwira zvivakwa. Chokwadi kana ukafunga nezvazvo zvishoma unenge watoziva kuti rudzii rwemaekisesaizi rwatiri kutaura nezvarwo. Panyaya iyi pachinzvimbo chekukotamisa mabvi akananga kuchipfuva, isu tichaachinjanisa asi zvishoma kune mativi, kwatakaisa maoko. Ndezvekuwedzera hupamhi, asi chaizvo tinenge tichiri kushanda muviri wese.
Kuchinjika gumbo mukukwira kurovedza muviri
Imwe sarudzo yatinofanirawo kuchinjana iyi. Nokuti Panzvimbo pekukotamisa makumbo uye kuvaunza kuchipfuva, tichazviita diagonally.. Sekuti negumbo rekurudyi taida kuenda kuruoko rweruboshwe zvimwechete negumbo rekuruboshwe richaenda kuruoko rwerudyi. Ehe, iwe unogona kuzviita nekukurumidza kuti uwane mhedzisiro iri nani.