Unoziva mitambo inopisa macalorie akawanda here? Ichokwadi kuti patinotanga mune chimwe chazvo, tinowanzozviita nokuti tinochida, chinotisetsa kana kuti chinotikurudzira neimwe nzira. Asi mukati mezvose izvi, zvinofanirawo kutaurwa kuti ivo vachatibatsira kupisa macalorie, kuderedza uremu uye kuchengetedza hupenyu hune hutano.
Saka kana iwe uchichida uye uri kutaurawo zvakanaka kune mamwe macalories, isu tapinda mubatanidzwa wakakwana wemuviri wako uye hutano, sezvatave tichitsinhira. Nekudaro, isu tichanakidzwa nekuziva zvese izvo zvirango zvinotibatsira zvakanyanya. Chokwadi iyo yaunoda ichavewo chikamu cheiyi runyorwa!
Kumhanya: Imwe yemitambo inopisa macalorie akawanda
Kuenda kunomhanya ndeimwe yemaitiro anofarirwa nevakawanda nevazhinji. Nekuti iwe unogona kuzviita nekumhanya kwako uye haumbotauri zviri nani. Iyo haina hurongwa hwakagadziriswa, tinogona kuisanganisa nemaitiro edu ezuva nezuva uye zvakare, inotichengeta muchimiro. Chokwadi nembatya dzakakodzera uye mahedhifoni ane mimhanzi, hapana chimwe chatichaona. Zvakanaka, isu tinofanirwa kuziva kuti kumhanya zvakanaka kweinenge awa kunogona kurasikirwa ne1000 macalorie. Chimiro chinotaurwa nekukurumidza asi chisina kukurumidza kusvika pachiri.
Kuchovha bhasikoro kunoita kuti urasikirwe nemacalorie akawanda
Kana iwe uine bhasikoro kumba, iwe unotoziva kuti pedaling ndeimwe yeakazara maekisesaizi ehutano hwedu. Inoita kuti mwoyo ishande, inotitsausa uye inobatanidzawo zvizhinji zvemuviri. Nokudaro, zvakare munyaya iyi ichaita kuti tirasike huwandu hwakanaka hwemakori. Asi hongu, zvichagara zvichitsamira pane rhythm yatinotora. Chinhu chakatoitika pakutaura zvekumhanya. Kana iwe uri kufambisa kweinopfuura awa imwe chete, unogona zvakare kurasikirwa ne1000 macalorie,.
Asi iwe uchafanirwa kutevedzera rhythm yakanaka pairi uye kubata materu akati wandei. Zvirinani iwe unogona kurasikirwa ne600 makorikori, zvakangofanana nezviri mukirasi yekutenderera. Ichokwadi kuti dzinogara dziri nhamba dzekufungidzira nekuti zvinoenderana nezvinhu zvakasiyana kumunhu uye nekusimba kwatinoisa pairi.
The boxing
Kudzidzira tsiva ndeimwe yedzidziso inotibatsirawo, uye yakawanda kubvisa macalorie uye kutora mararamiro ari nani. Sei? Zvakanaka, nekuti ine nhevedzano yemabhenefiti makuru sekusunungura marudzi ese ekunetsana, kuvandudza kutsungirira pamwe nehutano hwemoyo uye toning. Asi kune izvi zvese isu tinowedzera kuisa parutivi macalorie. Panyaya iyi, muhafu yeawa chete unogona kurasikirwa ne300 macalorie. Saka muawa inenge yasvika mazana manomwe.
Kukwasva
Kukwasva chimwe chezviitwa zvinogona zvakare kubatanidzwa mune chero chirango chekuzviremekedza. Nekuti zvirokwazvo unogona kuigadzirisa kune zvaunoda. Kubva pano tichavawo nemhando dzakasiyana-siyana dzekubatsira. Pakati pavo, tinenge tichitarisira mhasuru pamwe chete nemwoyo wedu. Ichavandudza kurongeka uye inobatsira muviri wepamusoro uye wepasi. Macalorie acho? Muhafu yeawa, unogona kurasikirwa nepamusoro pe300 makori. Asi zvinonzi muawa yakazara, uchichengeta nhanho yakanaka, unogonawo kusvika macalorie 800 kana kutopfuura zvishoma.
Kushambira
Hatina kukwanisa kukanganwa nezvekushambira nokuti mairi tichasiyawo macalorie uye ziya, kunyange kana tisingazvioni zvakanyanya. Kuva mumvura kunoratidzika kuti kunzwa ikoko kunopera, asi kwete. Ndiyo imwe yemitambo inopisa macalorie akawanda. Zvinofanira kutaurwa kuti hafu yeawa yekushambira inogona kubvisa kutenderedza 200 macalorie. Asi izvozvo zvinoenderana nemunhu uye kunyange uremu hwake. Zvisinei, kuwedzera kune makoriyori pachayo, kushambira kunosimbisa tsandanyama uye kunovandudza kushanduka. Ndeupi mutambo waunofarira?