Unoda kusimbisa zvitsitsinho zvako usati wadzidzira chero mutambo? Izvo zvakakosha nekuti nenzira iyi isu tichadzivirira kukuvara kwakadai sema sprains, ayo anowanzo kuve akaomarara. Kunyangwe aya maekisesaizi atinoti akakosha kana uchizoenda uchimhanya, mune chero mutambo wekutanga wauchaita, iwo zvakare uchabatsira zvakanyanya kwauri.
Ndosaka kana wakatotambura kukuvara kwetsoka Yasvika nguva yekuti hapana mumwe auye muhupenyu hwako. Iwe unotoziva kuti iwe unogona kusimbisa zvitsitsinho zvako mune imwe nyaya yemaminetsi mashoma, nekudziya kunoshanda. Kuvandudza mashandiro ako nematanho ari pasi apa!
Simbisai makumbo nemhuru inosimudza
Kunyange zvazvo tichida kusimbisa chikamu chakaita sezviziso zvemakumbo, hatifaniri kuregeredza zvimwe zvakawanda zvakaita semhuru. Saka, kuti tikwanise ku activate gumbo rese pacharo, hapana chakafanana nekuzvirega tichitakurwa nemhuru inosimudza. Tichazviita sei? Zvakanaka, chinhu chakareruka uye ndine chokwadi kuti wakatozvidzokorora kakawanda. Iwe unofanirwa kuzvisundira kumusoro, kuitira kuti tsoka dzako dzive pazvigunwe zvako, uye wozodzikisa iwe zvakare pasi uye woisa chitsitsinho chako pasi. Ichokwadi kuti iwe unogona kuzviita nerubatsiro rwenhanho uye izvi zvichaita kuti chiitwa chionekwe zvakanyanya. Iwe unogona kuzviita nemakumbo maviri kamwechete kana kuchinjana.
Tambo tambo
Nzira yekudziya uye zvakare kunyatso kurovedza muviri. Nokuti, chero nzira yaunotarisa nayo, kusvetuka tambo kunofanira kugara kuri chikamu chemaitiro edu ezuva nezuva. Ichaita toni yemuviri nemamhasuru, pakati pezvimwe zvakawanda zvakanaka. Asi nhasi tinotarisa pamakumbo edu nemakumbo, izvo kusvetuka kwakadaro kunogona kubatsira. Paunenge uchibata nekudzokorora, kusimba uye zvakare kushorwa kwemhasuru kuchawedzera..
Kurutivi kusvetuka
Kana iwe usina tambo paruoko, hapana sekusarudza kuita kumwe kusvetuka kwemashure. Kwazvo unofanira kukwakuka uchibva kune rumwe rutivi uchienda kune rumwe nerutsoka rumwe, sezvo iri nzira yekuvandudza mwero uchipa zvitsitsinho zvako simba rakawanda. Saka, tinenge tichiwana zvikomborero zvakawanda kupfuura zvatinofunga. Kuti uwedzere kukurumidza, zvifunge seune mutsara pasi kuitira kuti uwane chinhambwe chidiki. Yeuka kuti mushure memasekondi mashomanana, iwe uchashandura tsoka.
bhokisi rinosvetuka
Zvinoita sekuti kusvetuka ndiwo ma protagonists chaiwo kana zvasvika pakusimbisa zvitsitsinho. Nechikonzero ichi, mune iyi kesi hatina kuda kupotsa imwe yezviitwa zvatinoziva tese. Nokuti zviri pamusoro ita zvimwe zvekusvetuka kwebhokisi. Hongu, iwe unogona kuisa hurefu husina kunyanya kukwirira, nokuti sezvatinotaura, tinongoda kudziya zvishoma. Kuti uzviite, unofanirwa kusvetuka asi uchikotama mabvi ako, kuti urege kuva nezvakawanda. Zvadaro, iwe unoburuka mubhokisi nekutsigira kutanga tsoka imwe uye imwe.
Inotambanudza ne elastic band
Iyo elastic bhendi ndechimwe chezvishongedzo izvo zvisingafanirwe kushaikwa muhupenyu hwedu. Ndosaka uinacho kumba, yave nguva yekuchiburitsa zvakare. Nekuti unogona kuita nhevedzano ye zvakakwana zvakatambanudzwa zvezvitsitsinho zvedu nemakumbo zvakazara. Inosanganisira kuisa bhandi pakati petsoka, kuisimbisa nemaoko ako. Iye zvino iwe unongofanirwa kutamisa ganda kumusoro uye pasi. Saka nguva dzose zviri nani kana takagara pasi, sezvo tichizoidzora zviri nani zvikuru. Isu tinoita mareps akawanda uye tozochinja kune imwe tsoka. Chokwadi nekuda kwezviitwa zvese izvi, zvitsitsinho zvako nemakumbo zvichave zvine hutano kupfuura nakare kose, kudzivirira marudzi ese ezvirwere mazviri.