Unoda kuwedzera kuramba muviri? Ipapo isu tinokurudzira akatevedzana maekisesaizi auchazozviita nawo. Ichokwadi kuti dzimwe nguva tinopererwa nekuti patinotanga kudzidzira mitambo tinoona kuti hatingamiri zvatinenge tichida. Chimwe chinhu chinoitika kakawanda kupfuura zvatinofunga uye naizvozvo, tinogona kushanda kuti tichichinje.
Tinofanira kutanga nekugara, nekuti kuramba muviri hachisi chinhu chinozochinja kubva kune rimwe zuva kuenda kune rinotevera. Asi chaizvo kana tikaisa simba uye tichitevera nhevedzano yezviitwa, hongu isu tichazvizadzisa. Chakakosha ndechekuti kana ukaona kuti haugone kuenderera, usaore moyodai zvisina kudaro zvaisabatsira kusvika pauri.
Kushandiswa kwebhasikoro kuti uwedzere kuramba kwako kwemuviri
Chimwe chezviitwa zvinokurudzirwa kuchovha bhasikoro.. Iwe unogona kuenda kunze kwekufamba kunze, izvo zvinogara zvichikurudzira. Asi kana iwe usina sarudzo, bhasikoro rakamira kana kushanda kunze kugym mazano akanaka zvakare. Bhasikoro ndiyo inobatanidzwa kuvandudzwa kuti uwedzere kuramba kwemuviri. Sezvo isu tichigona kugadzirisa zvishoma nezvishoma kusimba kwayo, pamwe chete nekugara uye kunyange kuwedzera nguva mupedaling. Zvese izvi zvinovandudza hurongwa hwemwoyo yedu, oxygenate huropi hwedu uye kuwedzera kuramba kune majoini edu, pamwe ne immune system yedu.
Kutamba
Chokwadi chimwe chezviitwa zvaunoda. Kupfuura chero chinhu nekuti isu tine marudzi akasiyana ekutamba, pamwe nematanho emimhanzi ekusarudza kubva. Saka richagara riri rakasiyana chiitiko uye hongu, ne mabhenefiti akawanda emuviri nepfungwa dzedu. Iwe unongofanira kusarudza kirasi inokukurudzira chaizvo, sezvo sezvaunoziva, idanho rakakosha kutikurudzira zvakanyanya uye kusakanda mapfumo pasi. Nemakirasi mashoma pasvondo, unenge uchitowedzera kuramba uko kwatinoda kuita, tichinakidzwa. Chii chimwe chatingakumbira?
Mahwendefa
zvose maekisesaizi atinogona kuita nehuremu hwemuviri wedu pachedu zvakakwana kuti tiwedzere kuramba. Muchiitiko ichi takasarudza mahwendefa asi inogonawo kuva madumbu, semuenzaniso. Ichokwadi kuti pakutanga zvose zviri zviviri imwe neimwe zvichatidyira mari yakawanda. Asi nekushivirira kudiki tinogona kuvabatanidza muhurongwa hwedu uye vanozotipa zvakawanda zvakanaka. Imwe yeanonyanya kukosha ndeyekupokana uye chokwadi, activate muviri wese, kuvandudza elasticity uye toning, pakati pevamwe.
Kushambira
Unoda kushambira here? Ipapo iwe unofanirwa kubata mukana. Nekuti kunyangwe uchigonawo kuita maekisesaizi kana mutambo nekuedza kukuru, ndiwo unonyanya kubatsira. Naizvozvo, pakati pezvimwe zvakanakira, hongu ichakubatsira iwe kumutsa mapoka emhasuru uchiwedzera kutsungirira kwako, ndizvo zvatinoda kubudirira. Edza kusakupa yako yese zuva rekutanga uye wotadza kuenderera, asi semunguva zhinji, isu tinofanirwa kuenda zvishoma nezvishoma kufambira mberi. Zvishoma nezvishoma tichazadzisa zvinangwa zvedu.
svetuka tambo
Icho chimwe chezviitwa izvo zvinowanzovepo mune chero kudzidziswa kwekuzviremekedza. Kune rimwe divi nekuti ine akawanda mabhenefiti akadai sekuvandudza hutano hwako hwemoyo, zvakare kuwedzera simba remapapu uye kubvisa kushushikana, pasina kukanganwa kuti kuvonga kwairi ticharasikirwawo nemakori. Ichokwadi kuti iri nyore kurovedza muviri asi kunyangwe zvakadaro, pamwe haisi nyore zvakanyanya maererano nezvinodiwa. Pamwe pawatanga hautore nguva yakareba, asi zvishoma nezvishoma uchaona kuti uchadaro uye unotoona kuti pane kuramba kwawaita nekusvetuka ikoko. Ndeupi wavo wauchatanga nawo?