Kwave kutouya zhizha. Kwete chete nekuti karenda inozviratidza asi zvakare nekuti zuva rakazooneka. Mushure mechitubu chakanyatsonaya, takanga tatoda vhitamini D. Asi chenjera, kunyangwe iri shamwari yedu yepamusoro pazvinhu zvakawanda, Zvidzivirire kuzuva inofanira kuva pekutanga.
Kwete chete kana tichienda kudziva kana kumahombekombe, asi kunyangwe isu tiri munzira. Tinofanira kuzvidzivirira kubva kuzuva nguva dzose kuti tirege zvakaipa zvakanyanya. Saka nhasi, tinokusiya uine akanakisa matipi aunofanirwa kutevedzera kutevedzera kunakidzwa nemazuva anopisa nenzira yakanakisa.
Zvidzivirire kubva kuzuva masikati
Pasina kupokana, isu tinofanirwa kudzivirira kuzviisa pachedu kuzuva munguva dzinopisa kwazvo. Ehezve, nguva dzose mukati memwero unogoneka. Nekudaro, kana iwe ukaenda kumahombekombe kana padziva, gara uchiyeuka dzivisa maawa epakati ezuva. Kubva na12 masikati kusvika kuma4 masikati ndivo vakaipisisa. Iwe unofanirwa kuchenjerera nevacheche nevana vari pasi pemakore maviri ekuberekwa. Kana kuchipisa zvakanyanya, tinofanirwa kuvadzivirira kubva kumaawa epakati asiwo kubva kunzvimbo dzine mumvuri nekuti kazhinji kunopisa. Zviri nani kudzivirira maawa ataurwa.
Sarudza zuva rinodzivirira chinhu zvakanaka
Zvimwe pane kusahadzika kwakawanda pamusoro pekuti sei Sarudza zuva rekudzivirira chinhu. Asi haina kunyanya kuomarara. Kana iwe uine ganda rakatsetseka uye bvudzi rakatsvukuruka, saka zvakanakisa kusarudza chinhu icho 50. Kunyangwe kana ganda rako rakachena asi risina kuchena, asi rinobata ruvara nyore, unogona kudzikisa chinhu kusvika makumi matatu. shava kana iwe uine ganda rakasviba, ipapo unogona kushandisa chinhu 20. Asi iwe unofanirwa kugara uchidzivirira ganda rako. Rangarira zvakare kuti iwe unofanirwa zvakare kuzora kirimu nguva dzose. Nekuti nedikita nemvura unogara uchirasikirwa.
Zuva rekuratidzira nguva
Izvo hazvireve kuti uchave wakareba sei muzuva, asi kuti inguva yakareba sei kirimu inokudzivirira. Iwe unogara uchifanira kuwedzera nguva yekudzivirira yeganda redu neiyo yemudziviriri pachayo. Ganda rakanaka rinodzivirirwa kwemaminitsi gumiNekudaro, kana tikawedzera chinhu chezuva chegumi neshanu chete, chinenge chatochengetedzwa kwemaminetsi zana nemakumi mashanu. Gara uchiyeuka izvo zvambotaurwa uye ndiko kuti, tinofanira kuramba tichizora sun cream yedu kuti irambe ichitidzivirira.
Zvidzivirire nechikafu
Chikamu chekunze chakakosha zvikuru asi chikamu chemukati hachina kusiiwa kana. Tinofanira kugadzirira uye kudya zvakanaka mazuva ese. Asi panguva ino, zvichiri zvishoma. Rangarira izvo Izvo zvinogara zvichibatsira kutora antioxidants yatinozowana mumichero. Zvakare Vitamin E kana beta-carotene iyo iwe yaunogona kuwana mune yakasvibira mashizha emiriwo kana karoti.
Usakanganwa magirazi ako nemakepisi
Hatigone kubuda pasina chinhu kana chimwe. Kune rimwe divi, hutano hwemaziso edu inofanirawo kuchengetwa zvakanaka. Nekudaro isu tinoda magirazi akanaka. Havafanirwe kunge vachidhura, ivo vanongofanirwa kubvumidzwa. Ivo vanofanirwa kugara vakatakura chiratidzo cheEuropean Committee kana CE. Uyezve tarisa muchikamu chinoenda kubva panhamba 1 kusvika pa4. Kunyangwe yekutanga ichitokudzivirira, pasina kupokana, yechipiri ichazviita zvakanyanya. Caps, heti uye imwe mhuri zvakare inotidzivirira kubva kuzuva. Chokwadi sevana vaigara vachikuudza kuti kana zvisina kudaro, unogona kubata chando kunyangwe chiri chirimo. Zvakanaka, mune ino kesi, isu tinofanirwa kuramba tichifukidza musoro, kunyanya kana tichizopedza nguva yakawanda tiri muzuva.
Kuwedzera kune ese aya matipi ekuzvidzivirira kubva kuzuva, iwe unofanirwa kunwa mvura kazhinji uye sarudza kupfeka mwenje, wakasununguka uye mutsva mbatya. Neiyi nzira iwe unonzwa zvirinani zvirinani pasina iwo kupisa kwekushushikana kwatinonzwa dzimwe nguva. Nekuti kunakirwa nezhizha rine hutano zvinogoneka.