Kune akawanda maitiro atinogona kuita kuti tiwane chimiro. Neichi chikonzero, chevaya vese vaunoziva, isu tichaenda kuratidza imwe nyowani, iyo yatinotarisira kuti ichakurudzirawo kuti utore nhanho. Sezvo sekuziva kwako, isu tinofanirwa kugara tichienderera kune hutano hwedu. Iyo elliptical bhasikoro maitiro Uchazvida!
Iwe une elliptical bhasikoro kana ndiyo yekutanga yekumira kana iwe uchienda kune yokurovedza muviri? Chero kupi kwairi, chiitiko chemoyo ichi chiri kukuhwina iwe uye iwe unogona zvakare kupinda muchimiro uye kusiya mashoma makirosi kumashure. Iwe unoda kuziva here kutanga? Zvakanaka, usapotsa zvese zvinosvika.
Nei uchidzidzisa pane elliptical muchinjikwa mudzidzisi
Ichokwadi ndechekuti iyo elliptical bhasikoro rave zvakare mubatsiri mukuru. Nekuti kunyangwe iyo treadmill ine yakakura yekutevera, iyo elliptical ichave isina zvishoma maitiro pamuviri wako. kunyanya patinenge tisina kujaira kuve nekudzidziswa kwakasimba. Iwe unozochengeta majoini nawo, saka zvinogara zvakanaka kutanga nemuchina uyu. Uye zvakare, mairi uchave nemukana wekubatanidza kumhanya shanduko uyezve, zve HIIT Workout sezvatiri kuona nhasi. Saka, tichitoziva kuti ine mukana wakakura, ngatinyatsoishandisa!
Kugara uchitanga kudziya
Hatigone kuendako totanga kuzvipa zvese nekukurumidza kunoshamisa. Nekuti tinofanira kuenda zvishoma nezvishoma. Muviri unoda kudziya uye iyo majoini muka zvishoma nezvishoma. Naizvozvo, yeuka kuti maminetsi matanhatu ekutanga isu tichadziya. Izvi zvinoshandura sei? Zvakanaka, zvakapusa, sezvo iwe uchizongofanira kuchengetedza yakaderera uye yakapfava mutinhimira, uko makumbo asina chero mhando yekunyanyisa kuita.
Sanganisa zvikamu muako elliptical bhasikoro maitiro
Mushure memaminetsi iwayo e kudziyaTava kuita serious manje. Mhedzisiro yekuita muchimiro ndeyekuchinjisa masimba akasiyanasiyana. Neichi chikonzero, isu tichatanga kugadzirisa uku kusimba kusvika pakati nepakati kweminiti kuti tidzokere pasi kusvika pakati uye tinowedzerana zvishoma, asi tisingaregedze pulsations ichidonha zvachose. Saka patinoona kuti ndozvazviri, tinokwidza kusimba zvakare. Tichatamba seizvi kwemimwe maminetsi mana. Kuedza kuzvivandudza pachedu zvishoma mune imwe yeaya maminetsi. Asi ichokwadi kuti uchafanirwa kugadzirisa izvi zvinoenderana nezvinodiwa uye kugona kwako.
Nguva dzose shandisa munguva pfupi
ari nguva pfupi ivo vanozogara vakaomarara, nekuti isu tichaisa zvakanyanya kusimba pairi. Saka mavari isu tichafanirwa kupa zvese, uyezve tinokodzera kuzorora kana kudzikiswa kwesimba rakataurwa. Kubheja nekuti, kana iwe ukawedzera iko kusimba, haisi munguva yakareba kwazvo. Zvikasadaro, iwe uchaneta iwe isati yasvika nguva yako. Nekudaro, zvirinani mumasekondi mashoma, wedzera chaiyo chaiyo yakasimba uye wozosunungura uye kupora. Izvo zvichave mune izvi kana iwe uchikwanisa kurasikirwa ne rhythm yekugona kunwa uye kufema, kudzora iyo nguva.
Chii chingaite elliptical bhasikoro Workout ingaite sekuverenga iyo nguva?
Parizvino tiri kuona kuti tinofanira kugadzirisa mutinhimira kune zvatinoda. Pamusoro pekugara uchibatanidza mapfupi uye akasimba nguva nekuzorora kwenguva refu. Kuita kudzokorora kwakati kweizvi ndizvo zvinotikurudzira uye zvinotitendera pinda muchimiro. Asi zvingave zvakaita sei munguva yenguva? Zvakanaka, zvakapusa:
- 5/6 miniti kudziya-up nehuremu hwakasimba.
- Maminetsi gumi anotevera, isu tichapinza kwakadzika kusimba, tiine nguva dzepamusoro dzinove pfupi asi dzakanyanya kusimba. Ose makumi matatu masekondi akasimba, 10 miniti nehafu yekuzorora, anenge.
- Iwo maminetsi masere mushure mekuchinjisa iyo yakakwira kukwirira, isu tinozoichengeta mune yepakati term uye isu tinozoichinjazve iyo asi tichiderera zvishoma nezvishoma.
- Chekupedzisira, mamwe mashanu maminetsi anenge achizodzoka kudzikama uyezve nehuremu hwakadzikira, kudzamara moyo wedu wadzokera panzvimbo yawo.