Nhasi vazhinji vevagari vemo vane zvinetso zvemusana. Saka, Kuvandudza kumira kwemuviri kwakakosha kudzivirira kana kuvandudza izvi kusagadzikana kana matambudziko akasiyana mune imwe yenzvimbo dzakakosha dzemuviri.. Pamusoro pezvo, nekutevera mamwe magwara ekutanga tinokwanisa kudzivirira kukuvara kwakawanda kweramangwana.
Saka, inguva yekutakurwa nea zvakatevedzana zvekurovedza muviri, izvo panguva imwechete isu tinofanirawo kusanganisa nekuzorora zvishoma uye ndezvekuti, chikamu chepfungwa chinoitawo zvakawanda kumusana. Kana zvinhu zvose zvakaenzana, saka tinogona kutaura kuti musana wedu, zvose cervical uye lumbar nzvimbo, ichavawo. Ngatitange!
Vandudza chimiro chemuviri wako nepuranga
Kana tichitaura nezve maekisesaizi ekutanga, zviri pachena kuti taifanira kutanga nepuranga. Kuvengwa nevakawanda, uye kwakajairika, kunofanirawo kutaurwa kuti mabhenefiti ayo akawanda kwazvo. Kuti uite zvakanaka unofanirwa kuve nenzvimbo yepakati inoshanda uye yakasimba. Nenzira iyi zvakare iwe uri kudzivirira musana wako uye zvakanyanya, iyo yakaderera kumashure. Asi pasina kukanganwa kuti inobatsirawo kune nzvimbo yefudzi uye ruoko. Kuderedza marwadzo munzvimbo imwe neimwe, asi hongu, iwe unofanirwa kushanda zuva rega rega uye ugare uripo. Pamusoro peizvi, ivo zvakare vanovandudza kuchinjika pamwe nekuenzanisa uye kurongeka, izvo zvinogara zvichikosha.
Kutambanudza hunde
Nekutambanudza chikamu chepamusoro chehunde tinogonawo kuwana zvikomborero zvikuru. Muchiitiko ichi, tinofanira kurara nedumbu redu tichitambanudza makumbo edu kumashure. Maoko achakotama uye maoko edu achibata mapendekete. Iye zvino tinofanira kusimudza hunde zvishoma, panguva imwe chete nemaoko anoenda kukukwirira kwemuviri. Kureva kuti magokora haatenderere kana zvimwe zvakafanana, anokwira chete. Patinodzika tinofemera mukati uye zvechokwadi, patinenge tichikwira tinofema. Hatifanire kumanikidza, ndosaka zviri nani kukwira zvishoma uye kuita kudzokorora kwakati pane kusasimuka zvakanyanya kumanikidza kuzasi.
kurovedza maoko
Maekisesaizi eArm zvakare isarudzo yakanaka inovandudza kumira kwemuviri wako. Ndiko kusaka tine vakawanda vekusarudza kubva. Kunyangwe isu tasara, mune iyi kesi, ine yakareruka. Isu tinogara pasi, tinokotama mabvi edu uye zvishoma kurerekera muviri wedu takananga kwavari. Ikozvino kwave kutendeuka kwemaoko kuti, tinotanga tatambanudza takananga kumberi tozoenda kumusoro pasina kufamba kwemuviri. Edza kuva nekuenzanisa zvishoma uye kufambisa muviri wako zvakanyanya mukufamba kwega kwega.
kuzorora kwepfudzi
Kuva nemapendekete akasununguka zvakare kunovandudza kumira kwemuviri.. Asi zvechokwadi, hazvisi nyore nguva dzose nokuti dzimwe nguva mhirizhonga inoungana mavari uye munharaunda yemutsipa, sezvatinonyatsoziva. Muchiitiko ichi, tinofanira kuedza kuzorora zvakanyanya sezvatinogona kudzivirira muviri kubva pakuunganidza zvibvumirano. Saka, tinosimuka uye tinosendamira muviri mberi zvishoma, tichirega musoro nemaoko zviwira pasi. Senge tiri chidhori uye tambo dzakadambuka. Ehe, usazembere kure zvakanyanya kumberi, nokudaro uchidzivirira kupinza musana wako zvakanyanya. Iwe tora mweya uye kusimudza maoko ako muchimiro chemuchinjikwa, apo muviri unoramba uri munzvimbo imwechete. Zvadaro, mune imwe mweya iwe uchadzikisa maoko ako zvakare.
svetuka zvitsitsinho zvako
Iyo inzira yekutambanudza musana, saka zvakare inopfuura huru pane ino chiitiko. Zvakare uchakamira kuti ukwanise kuita chiitwa ichi. Tsoka dzichange dziri pamwe chete uye maoko pamwe chete nemuviri. Tora mweya wakadzika mukati uye sezvaunofema tambanudza maoko ako pamberi pako.. Ipapo, iwe unofanirwa kuvaunza, asi zvichave ipapo kana iwe uchivasimudza iwe unoita zvimwe chete nezvitsitsinho zvako. Iwe uchagara pazvigunwe zvako uye nemuviri wako wakatambanudzwa zvakanaka, iwe tora mweya uye uzvidzikisire kunzvimbo yekutanga.