Kuita maekisesaizi mangwanani kunobatsira zvikuru, zvose zveutano hwemuviri nepfungwa. Kunyangwe mutambo uine hutano chero nguva, zvinodiwa kunyange pautano hwakanaka, nguva yainoitwa inopesvedzerawo betsero dzayo.
Naizvozvo, vanhu vanomuka mangwanani-ngwanani mazuva ese uye vanogara vachiita maekisesaizi, vanogona kunakidzwa mabhenefiti akaita seaya atiri kuzotaura zvakadzama inotevera. Saka, usatarise zvikonzero, usaverengera nguva yekutanga mitambo uye tora mukana wese zvakanakira kumuka zvishoma mangwanani uye kutanga zuva rekuita maekisesaizi.
Kuita maekisesaizi mangwanani, zvese zvakanakira
Sekutaura kunoita nyanzvi dzekusimbisa muviri, kurovedza muviri mangwanani kune zvakawanda zvinobatsira pahutano. Kune rimwe divi, iwe unobvisa kuneta kunotiperekedza kwechinguva mushure mekumuka. Mukuwedzera, iwe uchave uine simba rakawanda mukati mezuva rose uye iwe unenge uchishanda kubva pakutanga chinhu mangwanani. Ropa rinoyerera uye pamwe naro, iwe uchave wakanyanyisa uye nehomoni yakanaka yakakwirira izvo zvichakubatsira kuti uve muchimiro chiri nani. Kana iwe uchifunga kuti hazvina kukwana, hezvino zvimwe zvikonzero zvekurovedza muviri mangwanani.
Unopisa macalorie akawanda
Kuita metabolism isati yatanga zuva ndiyo nzira yakakwana yekuichengeta ichishanda kwenguva yakareba. Nenzira iyi, unotanga kupisa macalorie uye metabolism yako inoshanda kunyange maawa mushure mekupedza chikamu chekudzidzisa. Naizvozvo, kana uchida kuderedza uremu, shandisa nguva yako zvakanyanya de kudzidziswa kurovedza muviri mangwanani.
unodzora kushushikana
Paunoekisesaiza, muviri wako unobudisa nhevedzano yehomoni nemakemikari anodzora manzwiro. Izvi zvinoreva kuti unonzwa uri nani uye unogona kudzora kushushikana zviri nyore. Mushure mekudzidziswa iwe uchave nekumhanya kwemahomoni anoita kuti iwe udzikame uye iwe uchakwanisa kudzora kushushikana kubva pakutanga chinhu mangwanani.
Inowedzera hutano hwekurara
Kuita maekisesaizi mangwanani kunokubatsirawo kurara zviri nani usiku. Izvi zvinodaro nekuti muviri wako unowana simba remhando kubva paawa yekutanga uye rinokuchengeta uchishanda zuva rese pasina chikonzero chekushandisa kukurumidza-kunwa macarbohydrates, akadai seshuga. Pamusoro pe kuwana simba nenzira ine hutano uye kupisa mafuta, kudzidziswa kwemangwanani kuchakubatsira iwe kuva nehutano hwakanaka hwekurara.
Ngozi yekusiiwa yakaderera
Kumisa mabasa ndechimwe chezvikonzero zvikuru zvekusiya, zvakare maererano nekurovedza muviri. Kana iwe uchipedza zuva rose uchitsvaga nguva yakakwana yekudzidzisa, une mukana wepamusoro wekusaiwana. Kana kuti, kusazviita nekuti unogara uchiwana chimwe chinhu chekukurumidzira kana chimwe chinhu chiri nani chekuita. Nekudaro, kuisa mutambo pamusoro pezvirongwa zvemazuva ese, kunowedzera mikana yekusaverengera.
Pamusoro pezvo, sezvo pasina kugutsikana kukuru kupfuura kuyambuka mabasa kubva pane zvekuita, isu tinowedzera mufaro wekuziva kuti. unotanga zuva nebasa rako rechikoro rekudzidzira waita. Unenge wava nerunyararo rwekusambotsvaga kanguva masikati, hauchafanira kupfeka matinji ako zvakare kana kubvisa make-up yako nekuti unenge waita chinhu chekutanga mangwanani. Iyo ganda rako rinobatsirawo, rine oxygen uye rinoramba rakasimba, rakatsetseka uye rakajeka.
Sezvaunogona kuona, pane zvikonzero zvakawanda zvekurovedza muviri mangwanani, tisingatauri zvikomborero pahutano hwemuviri, kuvandudzwa kwehutano pamatanho ose uye, pamusoro pezvose, hukama hwepfungwa. Hapana kurovedza muviri kukuru kushanda pakuzviremekedza pane kupira maminetsi mashoma kwauri. Nguva isingafaniri kunyanya kurebesa, nekuti nemaminitsi makumi maviri kana makumi matatu ekurovedza muviri pazuva, nekutsiga, zvinokutendera kuti unakirwe nekugarika. Uye zvino, mushure mekuziva zvese izvi zvakanakira kumuka mangwanani-ngwanani kurovedza muviri mangwanani Unoshinga here nekudzidziswa kwemangwanani?