Počas letných prázdnin je ľahšie zanedbávať stravu, pretože nedostatok rutiny vás núti ignorovať zvyky získané počas zimy. napriek tomu je veľmi dôležité, aby ste sa príliš nevzdialili od týchto dobrých návykov, pretože inak vás bude veľa stáť vrátiť sa k rutine starostlivosti o jedlo. Pomocou niekoľkých trikov je možné užiť si leto bez zanedbávania stravy.
Pretože byť na dovolenke nie je synonymom nedostatku kontroly. Je to ideálny čas na odpojenie, uvoľnenie napätia získaného počas dlhých zimných mesiacov, na obnovenie energie stratenej pracovným stresom. Ale za pár týždňov, čo trvá leto, môže byť námaha celého roka hádzaná na zem. Nenechajte si ujsť tieto tipy, pomocou ktorých môžete kontrolovať stravu počas letných prázdnin.
Užite si leto bez toho, aby ste zanedbávali stravu
V lete si užívate viac voľného času mimo domova, jete a stolujete s priateľmi a sú ideálne príležitosti na zanedbávanie stravy. Pomocou niekoľkých jednoduchých trikov to však zvládnete udržujte si spoločenský život a užívajte si leto bez toho, aby vám toto všetko pokazilo stravu. Chcete vedieť ako na to? Tu je niekoľko trikov, aby leto nenarobilo skazu vo vašom jedálničku.
Pri jedle si vždy vyberajte tie najzdravšie možnosti
Rýchle občerstvenie, vyprážané jedlá a vysoko kalorické jedlá sú prvé možnosti, ktoré vám napadnú, keď pomyslíte na letné jedlo vonku. Aj keď sú aj najmenej zdravé a také, ktoré vám môžu pokaziť diétu na mŕtvicu. Najlepšie je vždy vyberať tie najzdravšie varianty, grilované ryby, rôzne šaláty, grilované mäso alebo studené polievky ako tradičné gazpacho. Okrem toho, že sa budete starať o stravu, budete sa aj napriek horúčavám cítiť ľahšie a budete mať viac energie.
Pozor na dezerty, menej zmrzliny a viac ovocia
Dezert je jedným z hlavných nepriateľov diéty. Len niekoľkými sústami môžete pridať obrovské množstvo kalórií a tým vykoľajiť snahu o zdravé stravovanie. Nie je nič zlé na tom, dať si občas zmrzlinu, lepšie, ak je to remeselná zmrzlina alebo ak si vyberiete nanuky, ktoré majú menej tuku. Ale pre každodenný život je najlepšou možnosťou sezónne ovocie. Broskyne, melón či vodný melón, plné vody, vitamínov, vlákniny a minerálov, ktoré vám pomôžu zasýtiť bez toho, aby ste zanedbávali stravu.
Využite príležitosť pripraviť si osviežujúce šťavy a smoothies na horúce popoludnia. len potrebuješ ovocie, váš obľúbený zeleninový nápoj a veľa ľadu. Ak do nápoja pridáte niekoľko lístkov mäty, získate výživný nápoj a zároveň veľmi osviežujúci. Vďaka tomu môžete zmierniť túžbu užívať nejaký iný menej zdravý produkt. Dokonca si môžete pripraviť vlastnú domácu zmrzlinu, aby ste sa nevzdali tej typickej letnej chuti.
Zostaňte aktívny aj napriek horúčavám
V horúčavách je pohyb a cvičenie oveľa drahšie, no nestratiť zvyk cvičiť je pre zdravie vo všetkých zmysloch veľmi dôležité. V lete je to nevyhnutné prispôsobiť tréning tak, aby sa na ne nezabudlo. Vstaňte skoro a choďte si zabehať s prvým svetlom dňa, zostanete aktívni veľa hodín a vaše telo bude pripravené na chvíle, keď zanedbáte stravu.
Nezabudnite si zacvičiť vždy, keď idete do bazéna alebo pláž, najlepšie miesta na rozhýbanie celého tela pri jedinom tréningu. A nakoniec, nezabudnite, že zdravie závisí vo veľkej miere od jedla a dobrých návykov zdravého životného štýlu. Počas leta je normálnejšie zmeniť niektoré návyky a je to v poriadku, pokiaľ je to s určitou kontrolou. Pretože už o pár týždňov môže vaše telo pocítiť následky nekontrolovanosti, nestrácajte perspektívu a diétu si dokážete udržať aj počas sviatkov.