Premýšľanie o diéte je možno prvou prekážkou, ktorú môžete nájsť, keď chcete schudnúť. V tomto termíne je niečo vlastné, čo robí v mozgu sa spúšťajú určité mechanizmy, ktoré vyvolávajú chuť k jedlu veci, ktoré zvyčajne nejete, ako sú cukríky alebo čokoláda. V konečnom dôsledku, myšlienka na diétu spôsobuje, že ste zrazu hladnejší a hladnejší ako kedykoľvek predtým.
Z tohto dôvodu špecialisti toľko trvajú na tom, že je dôležité premýšľať o diéte, ako je zmena návykov, naučiť sa správne jesť, aby ste schudli, a čo je dôležitejšie, vypustiť z mysle koncept diéty. Toto je intuitívne jedenie, spôsob prepojenia tela a mysle, s ktorým sa naučíte porozumieť signálom hladu v správnom čase.
Čo je to intuitívne stravovanie
behindthelens.com.au
Čo sa deje v mozgu, keď sa rozhodnete, že chcete držať diétu? Takmer okamžite začnete pociťovať hlad, pretože si nasadíte obmedzujúcu diétu, pri ktorej budete trpieť a pri ktorej nebudete môcť jesť to, čo vám chutí. menovite Takmer pre každého znamená diéta hladovať. a preto, keď urobíte toto rozhodnutie, inštinktívne sa pripravíte na to, že prestanete jesť určité veci.
Problém je v tom, že u väčšiny ľudí ten pocit hladovania pri diéte začína prakticky v momente rozhodovania. Čo sa premietne do zlyhania viac, ako je avizované. teda ak hľadáš spôsob chudnúť definitívne, bez hladovania a bez bremena diéty je pre vás intuitívne stravovanie to pravé.
Táto filozofia spočíva v tom, že sa naučíte počúvať skutočné potreby tela a vedome sa stravovať, aby ste ich správne uspokojili. To znamená, že vaše telo vám neustále vysiela signály, keď potrebuje energiu, pýta si sacharidy, rovnako ako železo a iné živiny. V tejto správe vás vaše telo jasne žiada o niečo, čo musíte učenie je identifikovať to a nepadnúť do pasce nezdravých produktov. Intuitívne stravovanie je založené na týchto pilieroch, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť, v čom táto filozofia spočíva.
- odstrániť z hlavy myšlienka držať diétu
- počúvajte svoje telo a znamenia ktoré vám povedia, že ste hladný
- zmena zlý vzťah s jedlom
- naučiť sa odhaliť sýtosti
- Láska, starostlivosť a rešpektujte svoje telo
- buď na teba milý seba a svojich emócií
- NUTRI aby sa vaše telo postaralo o vaše zdravie
- Prestaňte bojkotovať svoje jedlo nepočítaj kalórie
Ako použiť tieto kľúče v každodennom živote
Intuitívne stravovanie je založené na princípe, že telo si vie povedať, čo potrebuje. Len sa to musíte naučiť počúvať a správne identifikovať signály a čo je najdôležitejšie, vždy si vybrať tú najzdravšiu variantu. Ak máte pocit hladu nestrácajte čas snahou oklamať ten pocit. Nepracujte proti svojim potrebám, naučte sa vybrať si to najlepšie pre svoje telo ako svoj domov, svoj chrám, ktorým je.
Je tiež veľmi dôležité naučiť sa vychutnávať si jedlo bez pocitu viny, keď zjete niečo, čo si sami zakazujete. V intuitívnom jedení teda neexistujú žiadne obmedzenia, pretože ak nemôžete jesť to, čo máte naozaj radi, nebudete si môcť vychutnať veci, ktoré ešte nepoznáte. nakoniec rešpektuj svoje telo, vymaž akýkoľvek komentár škodlivé o ňom a naučte sa ho milovať takého, aký je, pretože vaše telo vám umožňuje žiť, vaše nohy chodiť, vaše ruky objímať iných ľudí.
Všetko dobré, čo vám vaše telo dáva, si zaslúži dostávať a najlepší spôsob, ako sa o to postarať, je milovať ho, počúvať ho a správne ho vyživovať. Jedlo je nevyhnutné pre životNaučte sa vychutnávať si prirodzenú potravu z krajiny, jej chutí, tvarov a textúr. Vyskúšajte nové jedlá a uvidíte, ako ich vaše telo asimiluje. Počúvajte ho, milujte ho a jedzte intuitívne, aby ste už nikdy nemuseli držať diétu.