Možno by vás zaujímalo, aký je vzťah medzi jedením a utrpením syndrómu polycystických vaječníkov? Naša strava ovplyvňuje metabolické zdravie a to ovplyvňuje hormonálne zdravie. Tento vzťah znamená, že môžeme trpieť problémami s akné, nadmerným ochlpením tela, menštruačnými problémami atď.
V tomto článku sa pokúsime trochu objasniť tento vzťah a aké opatrenia súvisiace s potravinami prijať v prípade PCOS, aby sa tento problém do značnej miery vyriešil.
Najbežnejšou v prípadoch PCOS je liečba tabletkami a antiandrogénnymi liekmi. Jedlo sa v týchto prípadoch zvyklo zanedbávať, je však stále viac zohľadňované kvôli jeho veľkému vplyvu na naše hormóny.
Možno by vás mohlo zaujímať:
- Menštruačný cyklus a jeho vzťah k jedlu
- Poznať výživové potreby žien
- Hovoríme o akné: príčiny a spôsob liečby
Aký je syndróm vaječníkov polycystických?
to je primárne spôsobené príčinou ne-ovulácie. Musíme si uvedomiť, že mať menštruáciu neznamená mať ovuláciu.
Tento nedostatok ovulácie vedie k androgenizácii ženy a progesterón medzi ostatnými dôležitými ženskými hormónmi je znížený. Androgény sú mužské hormóny, preto dochádza k maskulinizácii žien. To všetko znamená:
- Alopécia: strata vlasov.
- nadmerné ochlpenie: rast tmavých a hustých vlasov u žien v tých oblastiach, ktoré sú pre mužov najcharakteristickejšie, ako napríklad: tvár, hrudník a chrbát.
- Hlas sa zhoršuje: najmä v prípade mladých dievčat.
- Hormonálne akné.
- Akumulácia tuku v brušnej oblasti: u niektorých žien sa môže vyvinúť obezita z PCOS.
- Neschopnosť otehotnieť: keď nie je ovulácia. Aj keď v zriedkavých prípadoch môžete ovulovať.
- Inzulínová rezistencia: je to cukrovka typu 2. V tomto prípade je tento typ cukrovky viac ako príčinou, a tým je spúšťačom PCOS.
Je dôležité poznamenať, že nie všetky ženy majú všetky tieto príznaky, keď trpia syndrómom polycystických vaječníkov.
Vzťah medzi tým, čo jeme, metabolickým zdravím a hormonálnym zdravím
Pri vývoji PCOS môže zasahovať niekoľko faktorov, avšak ako sme videli, strava je veľmi dôležitým spúšťačom.
dnes, naše prostredie nás povzbudzuje k tomu, aby sme jedli aj bez toho, aby sme boli hladní. A nie jesť jedlo, ale piť poživatiny, ktoré nás nielen nevyživujú, ale v mnohých prípadoch aj naplnia nepotrebnými a škodlivými zložkami. Hovoríme o tých raňajkách, obede a občerstvení, kde je hlavným hrdinom pečivo. Z vopred pripravených jedál, ako sú pizze, hamburgery a všetky druhy jedál plné konzervačných látok, dochucovadiel, cukrov atď.
Tieto potraviny tým, že nie sú výživní, nútia náš mozog, aby od nás vyžadovali, aby sme jedli čoraz viac. Takže okrem toho, že sa stravujeme zle, jeme neustále výdatne.
Všetky tieto produkty majú vysoký obsah sacharidov a cukrov, ktoré zvyšujú hladinu inzulínu. Jedenie mnohokrát denne navyše zvyšuje aj hladinu inzulínu a je škodlivá pre náš tráviaci systém, ktorý nemá žiadne chvíle odpočinku, okrem času, keď spíme.
Možno by vás mohlo zaujímať: Udržiavanie zdravia našich čriev chráni zdravie celého nášho organizmu
Diabetes a syndróm polycystických vaječníkov
Cukrovka a PCOS spolu úzko súvisiaPreto, ak sa vo vašej rodine vyskytujú prípady cukrovky, mali by ste prijať preventívne opatrenia, pretože máte genetickú predispozíciu na výskyt syndrómu polycystických vaječníkov.
K zvýšenému inzulínu dochádza pri nadmernej konzumácii potravín, ktoré spôsobujú prudký pokles inzulínu. Jedná sa o potraviny: sacharidy a akýkoľvek druh cukru (vrátane ovocia). Akýkoľvek sacharid sa v našom tele premení na cukor, ktorý zvyšuje inzulín. Ďalším faktorom, ktorý zvyšuje inzulín, je neustále jesť bez toho, aby ste nechali telo odpočívať.
Inzulín je rastový hormón, a preto bude stimulovať rast určitých vecí, ako sú cysty, zvýšený luteinizačný hormón a testosterón.
Hyperinzulinémia stimuluje produkciu testosterónu vo vaječníkoch. Testosterón nie je zlý, pomôže nám okrem iného cítiť sa dobre, mať energiu alebo mať väčšie libido. Problém spočíva v bezplatnom testosteróne, ku ktorému dochádza v prípade jeho nadmerného množstva.
Podnetom na produkciu testosterónu a luteinizačného hormónu vedie k nedostatku ovulácie. Ak nemáte ovuláciu, produkuje sa viac voľného testosterónu, ktorý zabraňuje ovulácii a opäť tým, že nemáte ovuláciu, sa znova produkuje viac voľného testosterónu. Preto Vstupujete do cyklu, ktorý sa navzájom kŕmi a v ktorom sa vyskytuje syndróm polycystických vaječníkov.
Pochopením toho, aký je tento proces, si môžeme uvedomiť, že riešením je zníženie inzulínu, o čom si ešte povieme.
Aký efekt má užívanie tabletky na boj s PCOS?
Tabletka je steroidy, vysoko účinné syntetické hormóny. Mať tabletka tento cyklus nereguluje o ktorých sme hovorili predtým, ale to „Vypína“ náš hormonálny systém, a preto príznaky PCOS prestávajú byť cítiť, ale nezabráni ani nezvráti poškodenie. To spôsobí, že keď prestanete užívať tabletku, všetky tieto príznaky sa vrátia.
Ako zabrániť a zvrátiť PCOS?
Dôležitá je kontrola inzulínovej rezistencie, preto je nevyhnutné starať sa o stravu a pohyb. Teraz toto Znamená to zmenu v stravovacích návykoch a životnom štýle, ak až doteraz prevládal sedavý životný štýl. Táto zmena musí zostať v nás. Možno to bude spočiatku trochu komplikované, ale keď sa naše telo detoxikuje od konzumácie cukrov, aróm atď. budeme sa cítiť oveľa lepšie a nebudeme musieť tieto jedlá konzumovať.
Alimentación
- Vylúčte zo stravy cukry a znížiť spotrebu výrobkov s vysokým obsahom cukru.
- Vylúčte nezdravé sacharidy ako v prípade obilnín, a znížiť spotrebu zdravých sacharidov, ako je koreňová zelenina. Ďalšou možnosťou je zjesť skonvertované sacharidy rezistentný škrob, týmto spôsobom neprijímame iba produkt, ktorý radi konzumujeme, ale tiež vyživujeme svoje telo.
- Jedzte skutočné, rozmanité a výživné jedlo.
pohyb
Pohyb nám pomáha znižovať tuk a toto zníženie tuku pomáha znižovať zápaly a znovu získavať citlivosť na inzulín.
Pohyb vykonávané za špecifických podmienok pomáha našim svalom rýchlo zachytávať hladinu cukru v krvi nie je potrebný inzulín. Ide o tieto podmienky:
- Robiť cvičenie na prázdny žalúdokPretože ak jeme inzulín, prichádza do hry a neumožňuje svalom zachytiť cukor.
- Musíme urobiť cvičenie strednej a vysokej intenzity, pri ktorom je mobilizovaný najväčší počet svalov možné súčasne. Dobrým príkladom je plávanie.