Ak chcete ešte pred Vianocami trochu schudnúť, nenechajte si ujsť túto super zdravú diétu. Kel sa stal v poslednej dobe módnou zeleninou. A niet divu, odkedy výhody zelenej alebo kelu sú početné, ako je známa aj kapustnica. Okrem toho, že je to zelenina plná základných živín, je dokonalým spojencom, ak chcete schudnúť pár kíl v rekordnom čase.
Vianoce sú za dverami a opäť sú tu rodinné akcie, firemné večere a stretnutia s priateľmi. Tie večierky, na ktorých sa tak radi predvádzame, vyťahujeme trblietky, trblietky a predvádzame svoje telo v tých najslávnostnejších outfitoch. Berte to na vedomie kapustnica na chudnutie pred Vianocami a predveď svojho skvelého chlapa na týchto večierkoch.
Výhody kelu
Už niekoľko rokov je kapusta obľúbenou superpotravinou celebrít. Medzi jeho mnohé prospešné vlastnosti patrí kel je to zelenina veľmi nízkokalorická a veľmi bohatá na živiny s veľkými zdravotnými benefitmi. Kel pochádza z čeľade kapustovitých, preto je známy aj ako kapusta zelená alebo kučeravá. Medzi jeho mnohé vlastnosti patria nasledujúce.
- Je nízkokalorický. Porcia 100 gramov kelu poskytuje iba 49 kalórií. Plus bielkoviny, vláknina, sacharidy, voda a len 0,9 gramu tuku. Čo robí z kapusty dokonalého spojenca pre akúkoľvek diétu na chudnutie.
- Veľký prínos minerálov a vitamínov. S viac vápnika ako mlieko, viac železa ako mäso, viac vitamínu C ako špenát a viac kyseliny listovej ako vajcia. Nevyhnutná potravina pri akomkoľvek type diéty.
- Zlepšuje črevný priechod. Vďaka vysokému obsahu vlákniny je kapusta ideálna na reguláciu prepravy a vyhýbanie sa zápche.
- Je antioxidant. Zelenina a zelená listová zelenina sú antioxidanty vo všeobecnosti, ale jednou zo zvláštností kelu je, že varením túto vlastnosť nestráca. Niečo, čo sa vyskytuje pri inej zelenine, je preto ideálne na prevenciu bunkového starnutia.
Kapustová diéta
Do začiatku vianočných sviatkov zostávajú sotva 3 týždne, preto je potrebné byť pri tejto diéte veľmi dôsledný, aby ste dosiahli želané výsledky. S kapustovou diétou, za 3 týždne môžete schudnúť až 3 kilá, zdravým spôsobom a bez zdravotných rizík. Ak k tomu pridáte aj tieto cviky z Metóda Sakuma, budete môcť tónovať, kým stratíte tie kilá navyše.
- Raňajky. Najdôležitejšie jedlo dňa a to, ktoré by malo byť najkompletnejšie. Na raňajky si môžete dať nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné výrobky, ovocie a zelený čaj, ktorý tiež pomáha urýchliť metabolizmus.
- Pol rána. Pripraviť sa zelené smoothie s jedným alebo dvoma listami kelu, 1 pomarančom a plátkom prírodného ananásu. Dobre premiešajte mixérom a vypite čerstvé.
- Na jedlo. Vždy najskôr kapustnica, ktorú môžete pripraviť aj inak. Dusené, pečené, v šaláte, ako chcete. Vždy vyberajte proteín od druhejAk sa rozhodnete pre rybu, bude to asi 200 gramov uvarených v rúre. Ak uprednostňujete kuracie mäso, bude to asi 150 gramov varené na grile alebo v rúre.
- Snack. Môžete prepínať, niektoré dni si dať kúsok ovocia a malá hrsť orieškov. Ostatné dni si pripravte zelenú šťavu s kelom, pomarančom, ananásom, citrónom, hruškou, čímkoľvek si vyberiete.
- Na večeru. Striedajte 200 gramov pečené modré alebo biele ryby a francúzsku omeletu s maximálne 2 vajíčkami. Jasné, môžete si vziať všetko, čo chcete.
Táto očistná diéta vám pomôže schudnúť 2 alebo 3 kilá bez väčšej námahy pred príchodom Vianoc. Kel je však taký zdravý, že musia byť pravidelne prítomné v strave. Preto ho nevyháňajte, keď dosiahnete svoje ciele. Pretože jeho pravidelná konzumácia vám pomôže zlepšiť vaše zdravie vo všeobecnosti a bude skvelým spojencom na udržanie si zdravej hmotnosti počas celého roka.