Metóda Sakuma je dokonalým spojencom pre všetkých, ktorí chcú spevniť celé telo. Je to tréning, ktorý zaisťuje výsledky s veľmi krátkym časom denného cvičenia. Čo to premieňa v jednom z obľúbených, pretože sú cenovo dostupné a ľahko sa prispôsobiť tomuto hektickému životu, ktorý vedieme. Niet divu, že to niektorí nazývajú tréningom Marie Kondo.
A práve v tomto vytváraní všetkých druhov metód, ktoré spájajú úsilie s terapeutickými problémami, sú Japonci veľkými špecialistami. V tomto prípade je to tak program, ktorý sľubuje tonizáciu všetkých vlákien tela, bez utrpenia odrazového efektu a so skutočnými výsledkami. A to všetko len so 4 minútami fyzickej námahy každý deň. Zdá sa vám to neuveriteľné? Pozrime sa, z čoho pozostáva metóda Sakuma.
Čo je metóda Sakuma?
Tento program vytvoril osobný tréner Kenichi Sakuma. Chudnutie a tonizácia nepoddajných partií je podľa jeho tvorcu možné, ak je možné aktivovať oblasti tela, na ktoré sa vo všeobecnosti zabúda. Len 4 minúty cvičenia denne, to sľubuje aktivovať metabolizmus, aby ste schudli a čo sa zdá byť atraktívnejšie, strata lokalizovaného tuku.
Je to veľmi krátky program s cenovo dostupnými a ľahko vykonateľnými tabuľkami. Navyše sú vhodné pre všetky typy ľudí, či už máte nadváhu, nikdy ste necvičili alebo bez ohľadu na vek. To všetko robí metódu Sakuma v jednej z najlepších možností, ako schudnúť natrvalo. Teraz sa pozrime, v čom spočíva táto sľubná metóda.
Metóda je podľa jej tvorcu rozdelená do štyroch krokov, ktoré treba dôsledne dodržiavať. Pri každom z nich sa aktivujú svaly, na ktoré sa všeobecne zabúda a to zvyšuje spaľovanie tukov. Toto sú 4 kroky, ktoré je potrebné dodržiavať každý deň správne vykonať metódu Sakuma.
- Veľmi dobre natiahnite svaly. Prvým krokom je urobiť nejaké strečingové cvičenia aktivovať všetky svaly tela.
- Vykonajte široké pohyby. Tie isté svaly, ktoré boli natiahnuté, musia robiť široké pohyby zvýšiť aktiváciu a stimulovať ich.
- Teraz je čas popracovať na sile. Ide o vykonávanie cvikov, pomocou ktorých posilníte svaly. Vďaka tomu získate flexibilitu a niektoré zlé návyky sú opravené v postoji.
- Cvičenie na svalovú pamäť. Tieto cvičenia umožňujú svalom „zapamätať si“ vykonanú prácu a zostať aktívne, keď necvičíte.
Niektoré cvičenia na precvičenie metódy Sakuma
To sú niektoré ejercicios typu na vykonanie metódou Sakuma. Pamätajte, že je nevyhnutné dodržiavať nízkokalorickú diétu, aby bolo chudnutie efektívne. Keďže cvičenie je síce jedným z hlavných faktorov, pokiaľ ide o chudnutie, jedlo je základným aktívom. Všimnite si niektoré cvičenia, ktoré môžete zaradiť do svojej tréningovej rutiny pomocou metódy Sakuma.
- Znížte obrys pásu. Ležať na podlahe s rukami za hlavou a pokrčenými nohami. Ohnite sa v páse a vydržte 20 sekúnd. Potom zatiahnite brucho a pevne ho držte pri dýchaní. Uvoľnite vzduch na 10 sekúnd, nadýchnite sa a znova uvoľnite na 10 sekúnd. Celý postup opakujte v 3 sériách.
- Tónujte ruky. Jednou rukou chyťte osušku a priložte ju k zadnej časti hlavy. Uchopte druhý koniec uteráka druhou rukou za chrbát. Potiahnite nadol spodným ramenom, vydržte v póze 10 sekúnd. Vykonajte cvičenie v 3 sériách a potom opakujte s druhou rukou.
Tu je niekoľko príkladov cvičení Sakuma Method, jednoduchého a dostupného spôsobu, ako zlepšiť kondíciu a schudnúť zdravým spôsobom. Aj keď sa dajú bezpečne vykonať doma, nikdy nezaškodí mať pomoc odborníka. Týmto spôsobom bude vaše chudnutie úplne spoľahlivé, efektívne a bezpečné pre vaše zdravie.