Táto spoločnosť nás núti kráčať beh z jedného miesta na druhé. Ponáhľať sa však nemusí nutne znamenať, že budeme myslieť agilnejšie, robiť veci lepšie alebo rýchlejšie prekračovať svoje povinnosti zo zoznamu. Prečo sa teda nepokúsiť veci zmeniť?
Žijeme v zhone. Cítime potrebu byť produktívni, robiť jednu vec za druhou a okamžite odpovedať na správy. Snívame o pokojnom jedle, dni voľna a, samozrejme, sviatkoch, no keď prídu, nie vždy sa dokážeme odpojiť. Cítite sa identifikovaný? Nastal čas to zastaviť.
Stretávate sa s priateľom na obede a venujete sa viac svojmu telefónu? Sú vaše rozhovory vždy o práci, o tom, ako ste zaneprázdnení a ako málo máte času? Neviete, čo máte robiť, alebo sa cítite zle, keď máte pár voľných hodín? Premena uponáhľanosti na spôsob života so sebou často prináša stres a úzkosť. A nie, vieme, že nie je ľahké vymeniť čip, ale tu je niekoľko nástrojov, ako to urobiť.
uprednostňuje
Čo je dôležité a čo nie? Každý z nás má iný rebríček hodnôt a preto je veľmi pravdepodobné, že na túto otázku odpovieme inak. Dôležité je konať koherentne s ohľadom na to, čo vo vás zaujíma najdôležitejšie miesto pyramída priorít. Pretože nie, nie všetko je rovnako dôležité. Dať si čas na to, aby sme si to premysleli a stanovili si priority, je rovnako dôležité ako si podľa toho zorganizovať deň alebo týždeň.
Veci jednu po druhej
Starajte sa o veci jednu po druhej. Telefonujete s priateľom? Sústreďte sa na konverzáciu. Potom môžete sledovať e-maily, ktoré vám prídu na telefón, alebo si vytvoriť nákupný zoznam. Idete si sadnúť k jedlu? Vyhnite sa rozptyľovaniu stíšením mobilu a vychutnajte si jedlo. Uprednostňujte všetko a dajte mu čas. Robte ich prítomným a vedomým spôsobom. Nie tým, že sa ponáhľame, robíme viac vecí za kratší čas, získame deň.
Naučte sa hovoriť nie
Čo sa zdá najjednoduchšie, je pravdepodobne najkomplikovanejšie. Pri mnohých príležitostiach želania ľudí okolo nás kladieme na prvé miesto svojim vlastným. Robíme to zo strachu, že stratíme priateľstvo, že nám už nezavolajú z práce, že si myslia, že sme sebeckí... Iní preto, že sa ani nepozastavujeme nad tým, či sa nám chce, či máme čas resp. cítiť sa za to sebecky. A s každou takouto myšlienkou sa podkopáva naša psychická pohoda a s ňou aj naša schopnosť užívať si.
Nastavte si plány a odpojte sa
Stanovenie limitov sa nielen odporúča, ale je aj nevyhnutné. Časové limity nám na jednej strane pomáhajú vyhnúť sa rozptyľovaniu a zamerať našu pozornosť na jednu činnosť odhodlaný. Definujte pracovný čas a čas na splnenie každej úlohy, aby sa predišlo tomu, že mozog bude rozptýlený inými vecami.
Stanovuje tiež limity pre technológiu. Možnosť nepretržitého pripojenia v nás vyvolala takú závislosť, že sa cítime nútení okamžite odpovedať na všetky správy. Bezprostrednosť sa stala dvojsečným mečom, s ktorým sa musíme naučiť koexistovať. Stlmenie mobilných upozornení alebo ich odkladanie v zásuvke, keď sa potrebujeme venovať konkrétnej úlohe alebo činnosti, je spôsob, ako si uvedomiť, že nie všetko je naliehavé, že sa nič nedeje, aby veci oddialilo. Cítite sa pri tom nervózny? Nakonfigurujte telefón tak, aby prichádzali iba hovory od kontaktov, ktoré považujete za naliehavé.
Užite si to, čo vás uvoľňuje
Existuje nejaká špecifická činnosť, pri ktorej sa cítite dobre? Choďte na prechádzku, prečítajte si knihu, choďte do posilňovne, porozprávajte sa s kamarátkou, dajte si v tichosti kávu, okúpte sa... Dôležité je rezervný čas počas celého týždňa pre tieto veci a užite si ich bez rozptyľovania. Keď si naplánujete týždeň, označte si farbou, ktorá sa vám najviac páči, čas, ktorý im budete venovať, môže to byť 15 minút denne alebo hodina dva dni v týždni ... a dajte tomu dôležitosť má.
A vy, ponáhľali ste sa so životným štýlom alebo ho držíte na uzde?