Keď príde zima, mnohí obhajujú výhody kúpanie v Kantábrijskom mori kde teplota vody môže klesnúť až na 10°C, čo napodobňuje severské štáty, ale bez toho, aby bolo potrebné robiť dieru v ľade. Do akej miery je však zdravé kúpať sa v studenej vode?
Pravdepodobne ste už počuli, že je to veľmi dobrý spôsob aktivovať obeh a zlepšiť imunitný systém. Žiadna z nich nie je falošná, existujú však určité kontraindikácie, ktoré nemusia kompenzovať veľmi studené kúpele a dnes vám povieme, ktoré to sú, aby ste ich mali na pamäti
Hovoríme o kúpaní v studenej vode, ale od akej teploty začneme považovať vodu za studenú? Pod 15ºC mohli by sme začať klasifikovať vodu ako studenú, klasifikovať ju ako veľmi studenú pod 10ºC. To sú čísla, od ktorých sa dnes presunieme.
Výhody kúpania v studenej vode
Keď hovoríme o výhodách kúpania v studenej vode, vždy to robíme s určitou opatrnosťou. prečo? Pretože mnohé výhody vyžadujú pravidelné kúpele v studenej vode vnímať, zatiaľ čo iné môžu presne prispieť k zlepšeniu niektorých ochorení alebo krvných problémov. A nie všetky majú dostatok štúdií alebo údajov, ktoré by potvrdili, že sú pravdivé alebo do akej miery. Objavte ich všetky!
- Stimuluje krvný obeh. Cirkulácia sa zrýchli, aby priviedla teplú krv do ochladených svalov a orgánov.
- Pomáha uvoľniť svaly. Kontrast medzi horúcou a studenou vodou pomáha obnoviť svaly po intenzívnom cvičení a najmä pri zraneniach. A horúcu sprchu stačí zakončiť krátkym prechodom 30 sekúnd studenou vodou.
- Spôsobuje kontrakciu cievpomáha pri liečbe alebo prevencii kŕčových žíl.
- Estimulácia nervového systému. Keď sa naša pokožka dostane do kontaktu so studenou vodou, aktivujú sa početné varovné signály, ktoré vylučujú norepinefrín a dopamín. Výsledkom je stimulácia nášho nervového systému. Je to skrátka skvelá pomôcka na to, aby sme sa ráno zobudili a zostali počas dňa aktívni.
- Zlepšuje náš imunitný systém, aspoň preventívne.
- zvyšuje produkciu adiponektínu, proteín, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri ochrane pred inzulínovou rezistenciou, cukrovkou a inými chorobami.
- Uprednostňuje to tvorba tukového tkaniva Hnedá. Keď sa kúpeme v studenej vode, metabolizmus sa zrýchli, aby pôsobil proti chladu. Ako? Podporuje tvorbu hnedého tukového tkaniva, prospešného tuku, ktorý je zodpovedný za tvorbu tepla a ktorý nás zrejme chráni aj pred obezitou a cukrovkou.
kontraindikácie
Výhody kúpania v studenej vode sa stali jasnými, ale nie všetky sú prínosom. Existujú aj kontraindikácie. A to, čo je pre niekoho prospešné, môže byť škodlivé pre ostatných. pre koho to je? Napríklad pre tých, ktorí majú problémy so srdcom, trpia hypertyreózou alebo trpia nespavosťou.
Počiatočný šok pre naše telo ponorením do studenej vody spôsobuje rýchle zvýšenie srdcová frekvencia. V niektorých prípadoch je to dobrá vec, pretože by to pomohlo znížiť kardiovaskulárne rizikové faktory, mohlo by sa to však stať nebezpečenstvom pre ľudí s určitými srdcovými problémami, pretože budú nútení tvrdšie pracovať. Preto je vždy vhodné vyhnúť sa náhlym zmenám teplôt a ponoriť sa do studenej vody, ak sa tak rozhodneme postupne.
Rovnako kúpeľ, ktorý stimuluje nervový systém, nemôže byť v určitých hodinách pre človeka nikdy prospešný problémy s nespavosťou. A je nám všetkým jasné, že práve horúce sprchy uvoľňujú a prispievajú k lepšiemu spánku.
Ste jedným z tých, ktorí sa v chladnej zime kúpajú v La Concha? Zvyknete sa kúpať v studenej vode inak ako na schladenie uprostred leta? Vyhovujú vám alebo ich máte radšej vždy horúce?