Už prišlo leto. Nielen preto, že to naznačuje kalendár, ale aj preto, že sa konečne objavilo slnko. Po dosť upršanej jari sme už potrebovali trochu vitamínu D. Ale buďte opatrní, aj keď je to náš najlepší spojenec pre veľa vecí, chráň sa pred slnkom musí to byť priorita.
Nielen keď ideme k bazénu alebo na pláž, ale aj keď sme na ulici. Musíme sa neustále chrániť pred slnkom, aby sme predišli väčšiemu zlu. Dnes vám teda necháme najlepšie tipy, ktorými by ste sa mali riadiť užívať si horúce dni najlepším možným spôsobom.
Na poludnie sa chráňte pred slnkom
Bezpochyby sa musíme vyhnúť vystaveniu slnku v najteplejších hodinách. Samozrejme, vždy v možnom rozsahu. Preto, ak idete na pláž alebo k bazénu, vždy na to pamätajte vyhýbajte sa stredným hodinám dňa. Od 12. do takmer 4. hodiny popoludní sú na tom najhoršie. S bábätkami a deťmi do dvoch rokov musíte byť opatrní. Keď je veľmi teplo, musíme ich dokonca chrániť pred centrálnymi hodinami, ale aj pred tienistými oblasťami, pretože je zvyčajne dosť teplo. Najlepšie je vyhnúť sa uvedeným hodinám.
Dobre zvoľte slnečný ochranný faktor
Možno existuje veľa pochybností o tom, ako zvoľte slnečný ochranný faktor. Nie je to však príliš komplikované. Ak máte veľmi svetlú pleť a blond vlasy, potom je najlepšie zvoliť si faktor 50. Aj keď je vaša pokožka biela, ale nie príliš biela, ale ľahko zachytáva farbu, môžete ju znížiť na 30. Ak už máte dosť hnedá alebo máte a tmavšia pokožka, potom môžete použiť faktor 20. Mali by ste však vždy používať ochranu svojej pokožky. Pamätajte tiež, že musíte pravidelne nanášať krém. Pretože s potom a vodou vždy stratíš.
Čas vystavenia slnku
Neznamená to čas, ktorý skutočne budete na slnku, ale bude to čas, v ktorom vás krém chráni. Ochranný čas našej pokožky musíte vždy vynásobiť dobou ochrany samotného ochrancu. Svetlá pokožka bude chránená asi 10 minútAk teda pripočítame solárny faktor iba 15, bude už chránený celkovo 150 minút. Pamätajte vždy na vyššie uvedené, to znamená, že musíme naďalej nanášať krém na opaľovanie, aby nás aj naďalej chránil.
Chráňte sa jedlom
Vonkajšia časť je veľmi dôležitá, ale ani vnútorná nezostáva pozadu. Musíme byť pripravení a každý deň dobre jesť. Ale v tejto dobe stále o niečo viac. Zapamätaj si to Vždy je prospešné prijímať antioxidanty, ktoré nájdeme v ovocí. Rovnako ako vitamín E alebo betakarotén, ktorý nájdete v zelenšej listovej zelenine alebo mrkve.
Nezabudnite si okuliare a čiapky
Nemôžeme ísť von bez toho či onoho. Na jednej strane, zdravie našich očí treba sa oň tiež dobre starať. Preto potrebujeme dobré okuliare. Nemusia byť drahé, musia byť iba schválené. Vždy musia byť označené symbolom Európskeho výboru alebo CE. Pozrite sa tiež na kategóriu, ktorá sa pohybuje od čísla 1 do 4. Aj keď vás prvá už chráni, bezpochyby to druhá urobí ešte viac. Pred slnkom nás chránia aj šiltovky, čiapky a iná rodina. Ako deti vám určite vždy hovorili, že ak nie, môžete byť nachladnutí, aj keď je leto. No, v tomto prípade musíme stále pokrývať hlavu, najmä keď budeme tráviť veľa času na slnku.
Okrem všetkých týchto rád, ako sa chrániť pred slnkom, by ste mali pitnú vodu často a zvoliť si ľahké, pohodlné a svieže oblečenie. Takto sa budete cítiť oveľa lepšie bez tepelných stresov, ktoré niekedy pociťujeme. Pretože užiť si zdravé leto je možné.