To, že jedlo priamo ovplyvňuje zdravie, je už známe. V skutočnosti sa hovorí „sme to, čo jeme“ a neexistuje viac dôvodov ako toto. Pretože potraviny poskytujú živiny, ktoré vám pomôžu udržať si zdravie a silný organizmus, imunitný systém. Sila, ktorá bráni zdravie nášho tela pred vírusmi, baktériami a vonkajšími hrozbami.
Preto je veľmi dôležité dodržiavať zdravú, pestrú a vyváženú stravu. Pretože to je najlepší spôsob, ako udržať svoje telo zdravé. Rovnako ako je nevyhnutné vyhýbať sa iným prípravkom s látkami, ktoré nielenže nepomáhajú, ale môžu byť zdraviu veľmi škodlivé. Ďalej vám povieme, aké sú potraviny, ktoré pomáhajú predchádzať chorobám. S čím môžete vytvoriť super zdravé menu pre rodinnú stravu.
Potraviny, ktoré by ste mali jesť, aby ste predišli chorobám
Všetky potraviny obsahujú živiny, ktoré sú tak či onak dôležité pre telo. Existujú však určité potraviny, ktoré obsahujú obzvlášť prospešné vlastnosti. Sú to potraviny, ktoré pomáhajú predchádzať chorobám a preto by mala byť súčasťou každodenného jedálnička celej rodiny. Dobre si všimnite, o aké potraviny ide, aby ste si mohli pomôcť posilniť svoju obranyschopnosť a tvoj.
brokolica
Medzi zelenou listovou zeleninou je brokolica jednou z najprospešnejších vďaka nutričným vlastnostiam, ktoré obsahuje. Brokolica je bohatá na vitamíny A, C a E, ktoré sú spojené s prevenciou chorôb, ako je rakovina. Na druhej strane obsahuje esenciálne mastné kyseliny ako zinok či draslík. Čo je viac, táto potravina chráni zdravie srdca, pretože pomáha odstraňovať zlý cholesterol z tela.
čučoriedky
Červené ovocie alebo bobule sú skvelým zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú udržiavať bunky tela mladé a zdravé. Medzi červeným ovocím sa nachádza jedno, ktoré je prospešné najmä pre ochranu zdravia, a to sú čučoriedky. Veľmi priaznivá je konzumácia čučoriedok, od r nám pomáha predchádzať infekčným chorobám, Okrem iného.
Olivový olej
Toto jedlo, ktoré je tak charakteristické pre našu stredomorskú stravu, je celosvetovo oceňované pre svoje prospešné vlastnosti pre zdravie. Olivový olej obsahuje mononenasýtené tuky, je bohatý na kyselinu olejovú, obsahuje antioxidanty a je protizápalovou potravinou. Aký mocný spojenec proti chorobám, ako je rakovina a ischemická choroba srdca.
jablká
Ako sa hovorí, „jablku denne by sa lekár vyhol“ a je to niečo úplne pravdivé a overené. Jablká obsahujú živinu nazývanú pektín, čo je rozpustná vláknina. Táto živina pomáha znižovať krvný tlak, znižuje hladinu cholesterolu a tiež, je spojencom proti niektorým typom rakoviny, najmä rakoviny prsníka a hrubého čreva.
Špenát
Medzi zelenou listovou zeleninou máme okrem brokolice ďalšiu potravinu so skvelými nutričnými vlastnosťami, ktoré nám pomáhajú predchádzať chorobám. Špenát, sú skvelý zdroj antioxidantov, ktoré pomáhajú predchádzať chorobám ako rakovina hrubého čreva, rakovina vaječníkov alebo rakovina prsníka.
Potraviny na prevenciu chorôb, cvičenie a zdravý život
Jedlo, ktoré jete, je základnou súčasťou pilierov zdravého života a železného zdravia. Treba si však uvedomiť, že samotné jedlo nie je zázračné. To znamená, aby vaše telo zostalo silné a zdravé, mali by ste pravidelne cvičiť. S pokračujúcou miernou aktivitou môžete zabrániť mnohým chorobám.
Na druhej strane sú návyky, ktoré vám nielenže nepomôžu byť v dobrom zdravotnom stave, ale navyše zvyšujú pravdepodobnosť, že budete trpieť vážnymi chorobami. Nadmerná konzumácia alkoholických nápojov, ultraspracovaných produktov, plných cukrov, zvýrazňovačov chuti a chemikálií, ktoré neprispievajú k ničomu dobrému. Všetky tieto potraviny vám bránia v dobrom zdraví, takže by ste mali znížiť ich, aby ste mohli využívať všetky výhody zdravého života.