Raňajky sú základ a ak si aj dobre vyberiete čo vypijete ráno, môžete stratiť brušný tuk. Ten tuk, ktorý sa hromadí v oblasti brucha a ktorý sa najťažšie stráca, sa môže výrazne zlepšiť práve zmenou raňajok. Prvé jedlo dňa je najdôležitejšie, pretože prerušuje nočný pôst a je tým, ktoré vám dodá energiu na začiatok dňa.
Nestačí si však dať len tak hocičo, alebo aspoň nie, ak sa chcete poriadne najesť, dobre vyživiť telo a ešte aj schudnúť. Pretože ako hovoria odborníci, vynechanie raňajok nie je správny spôsob, ako stratiť hmotnosť. A okrem toho, že deň začnete bez energie, sa vám podarí prísť v polovici rána len s hladom a úzkosťou sa nenásytne najesť. Všímajte si, čo si dať na raňajky, aby ste zhodili brušný tuk, budete prekvapení.
Odstráňte brušný tuk
Vynechávanie jedál je zlý nápad, najmä pri tak dôležitom jedle, ako sú raňajky. Jesť je nevyhnutné, je to akt prežitia a nemôžete ignorovať to, čo od vás vaše telo žiada. Signály, ktoré vám mozog posiela k jedlu, nie sú nič iné ako fyzická potreba. A na to musíte reagujte tak, ako si vaše telo zaslúži a zaviesť všetku svoju inteligenciu do praxe.
Ak si dobre vyberiete jedlo v každom z denných jedál, vyživíte svoje telo správne, aby bolo zdravé. Ale tiež, môžete udržiavať energiu na optimálnej úrovni a vaše telo bude schopné spaľovať prebytočný tuk bez toho, aby ste museli prestať jesť. Na raňajky by ste si mali vybrať potraviny, ktoré vám dodajú dlhodobú energiu, ako sú pomaly sa vstrebávajúce sacharidy, ako aj bielkoviny a vláknina. Tu je niekoľko príkladov na raňajky a elimináciu brušný tuk.
Mliečne a celozrnné výrobky
Jogurty sú dobrou voľbou na raňajky, pretože poskytujú probiotiká s protizápalovým účinkom. Obsahujú aj minerály ako zinok, draslík alebo jód, látky podporujúce odbúravanie brušného tuku. Akýkoľvek jogurt v tomto prípade nie je platný, pretože by ste mali hľadať nízkotučný a nízkokalorický produkt. Najlepšia možnosť je Obyčajný nesladený grécky jogurt. Ako doplnok by ste mali pridať celé zrná, ako sú ovsené vločky, ktoré poskytujú množstvo zdravotných výhod.
Celozrnné výrobky, bielkoviny a zdravé tuky
Kompletné, výživné, zdravé raňajky, ktoré vám tiež pomôžu zbaviť sa brušného tuku, by mali pozostávať z nasledujúcich skupín potravín. Na jednej strane celozrnné výrobky, bielkoviny sú nevyhnutné, pretože pomáhajú pri chudnutí a dobré tuky sú potrebné pre správne fungovanie srdca. Na základe toho by nápad na raňajky, ktorý spĺňa tieto požiadavky, bol celozrnný toast s miešaným vajcom a polovicou avokáda.
Červené ovocie
Divoké ovocie alebo červené ovocie sú skvelými spojencami zdravia a krásy. Vďaka zložkám s antioxidačným účinkom zostávajú bunky tela mladé, čo možno vidieť voľným okom na koži, vlasoch či nechtoch. okrem toho tieto druhy potravín pomáhajú stratiť brušný tuk preto sa veľmi odporúčajú na raňajky. Do misky s ovseným jogurtom pridajte za hrsť čučoriedok, jahôd, černíc alebo čerešní.
Toto je niekoľko nápadov na raňajky, ako stratiť brušný tuk, s ktorými môžete mať každé ráno bohaté a výživné prvé jedlo. Pamätajte, že hydratácia je nevyhnutná v mnohých smeroch, a to aj pri chudnutí. Preto by ste nemali zabúdať na pitný režim každé ráno dobrý pohár vody nalačno na naštartovanie organizmu. Pite aspoň dva litre vody denne, aby ste podporili celkové odbúravanie tuku a ako dokonalý doplnok choďte čo najviac pešo, choďte po schodoch a každý deň cvičte.