Jedna z najnovších módnych diét sa volá Sirtfood, možno preto, že práve ňou sa držala známa speváčka Adele, aby schudla necelých 45 kíl. Možno pre pôsobivú zmenu umelca, ktorá je nepochybne viac než pozoruhodná. Čoraz viac ľudí je zvedavých túto diétu, s ktorou sa dosahujú očividne veľkolepé výsledky.
Aby sme pochopili účinnosť tejto diéty, je potrebné zastaviť sa a zamyslieť sa nad pustošením stresu na zdravie. Špecialisti nerobia nič iné, len zdôrazňujú nebezpečenstvo chronického stresu. Chcete zistiť, z čoho presne pozostáva Sirtfood diéta? Všetko vám hneď prezradímeNezabúdajte však, že najzdravšia je strava, ktorú odporúča a sleduje odborník na výživu.
Diéta sirt food
Ako sme už povedali, stres je zdrojom chorôb a zdravotných rizík aj pre stravu. Na jednej strane úzkosť spôsobuje prejedanie sa, ktoré bráni zdravej strave. Ale najnebezpečnejšia časť pochádza z hormonálnej časti. Stres môže spôsobiť zvýšenie hladiny kortizolu, čo je hormón, ktorý zasahuje do spôsobu metabolizmu sacharidov, bielkovín a tukov.
Kortizol bráni telu stráviť jedlo a správne ho metabolizovať. Vychádzajúc z tejto základne, diéta Sirtfood, ktorý je rozdelený do dvoch fáz. Prvý pozostáva z jedenia potravín, ktoré obsahujú proteíny, ktoré aktivujú sirtové bunky, takzvané sirtuíny. Tieto proteíny aktivujú a posilňujú schopnosť tela spaľovať tuk.
Tieto potraviny, konkrétne zelenina, ktorá obsahuje sirtuínové bielkoviny, sa považujú za sirtfood. Aké sú tie, ktoré by ste mali prijať v prvej časti diéty Sirtfood. Medzi odporúčané potraviny sú nasledujúce.
- Ovocie, vrátane jabĺk, jahôd, hrozna alebo čučoriedok
- Zelená listová zelenina, rukola, kel, alebo karfiol
- La kurkuma
- El olej extra panenská oliva
- čokoláda čierna
- El káva
- Semená chia
- El čaj matcha
- La škorica
- El kura
- Mäso z moriak
- El tofu
Fázy diéty
Sirtfood diéta trvá tri týždne a je rozdelená do dvoch fáz. Prvá fáza začína obmedzením kalórií, počas prvých 3 dní musíte znížiť na 1000 kalórií denne. Počas týchto troch dní musíte vypiť 3 jednotky zelenej šťavy denne. Malo by sa tiež pripraviť jedlo na báze kuracieho alebo morčacieho mäsa a malo by zahŕňať jedlá Sirtfood.
Nasledujúce 4 dni sa kalórie zvýšia na 1500, mali by ste vypiť 2 zelené šťavy, dve jedlá na báze chudého mäsa, ako aj ovocie, orechy a ďalšie jedlá zo sirtfoodu. potom príde druhá fáza diéty ktorá trvá dva týždne. V tejto fáze sa zvyšuje príjem povolených potravín a zelené šťavy sa obmedzujú na jednu denne.
Táto etapa je menej obmedzená a spočíva v udržiavaní straty hmotnosť menej obmedzujúcim spôsobom. V tejto časti diéty sa môžu konzumovať potraviny zo zoznamu Sirtfood, napríklad horká čokoláda. Dôležité je udržiavať vyváženú stravu a vylúčiť spracované a vysokokalorické potraviny. Okrem toho sa odporúča praktizovať kardiovaskulárne cvičenie na podporu chudnutia.
Kontraindikácie diéty Sirtfood
Sirtfood diéta ponúka dobré výsledky, ako bolo overené, ale odborníci uvádzajú, že je indikovaná len u ľudí s obezitou. Aby ste neohrozili svoje zdravie, Najlepšie je vždy sa poradiť so svojím lekárom. pred akýmkoľvek typom obmedzujúcej diéty. Je veľmi dôležité sledovať, či sú všetky úrovne správne udržiavané.
Pamätať zázračná diéta neexistuje vďaka tomu schudnete veľa kilogramov bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie a bez toho, aby ste následne utrpeli obávaný odrazový efekt. Spôsob, ako schudnúť natrvalo, je zmeniť stravovacie návyky. Táto diéta vám môže pomôcť schudnúť za pár týždňov, ale ak sa potom nebudete držať zdravej výživy, námaha bude márna a navyše nebezpečná.