Ak chcete nájsť význam pojmu autofágia, musíte hľadať medzi gréckymi slovami, pretože pochádza z výrazov „auto“, ktorých význam je doslova „ja“ a slova „fageín“, ktoré v gréčtine znamená jesť. Preto presná definícia slova autofágia je, zjedz sa. Niečo, čo sa môže zdať strašidelné alebo hororové, ale je to prirodzený proces samotného tela.
Bunky tela sa po celý život neustále menia, odumierajú a regenerujú. Pre zabráňte tomu, aby sa telo naplnilo odpadom a inými súčasťami ktoré v tele už nemajú platnosť ani funkčnosť, vykonávajú sa prirodzené procesy, ktorými sa zbytočné bunky eliminujú, regenerujú. A presne to robí autofágia.
Čo je to autofágia?
Autofágia je prirodzený mechanizmus, ktorý sa vyskytuje na bunkovej úrovni v tele. Tento proces je potrebný, aby telo dokázalo vylúčiť všetky tie látky a odpad, ktoré vznikajú v dôsledku starnutia buniek, ktoré už neslúžia. Pretože ak nie sú odstránené, môžu nastať choroby ako Alzheimerova choroba alebo demencia.
Bunky samotné sú schopné vybrať všetko, čo už neslúži, na jeho premenu na energiu a ďalšie molekuly s funkčnosťou. Nie je to však také ľahké, ako to zahŕňa pomalý, ale nepretržitý proces. Čo znamená, že v určitom okamihu sa samotným bunkám podarí obnoviť sa, aby sa vrátili do najlepších podmienok.
Štúdie o autofágii sa vykonávajú už desaťročia, pretože sa verí, že Vďaka tomuto procesu obnovy buniek sa dalo vyhnúť degeneratívnym ochoreniam ako je demencia, Parkinsonova choroba alebo Alzheimerova choroba. Aj keď tieto štúdie ešte nie sú rozhodujúce a nemožno ich jednoznačne potvrdiť. Čo je však zrejmé, je to tak Bunky potrebujú určité čistenie, aby zostali zdravé a vyhli sa chorobám.
Autofágia a prerušovaný pôst
Napriek tomu, že sa v posledných rokoch stáva módnym, prerušovaný pôst je súčasťou života mnohých ľudí v rôznych kultúrach po celom svete. Nie ako spôsob, ako schudnúť, ako sa to používa teraz, ale ako spôsob, ako udržať telo zdravšie a bez látok odpad, ktorý intoxikuje telo. Je to preto, že aby nastala autofágia, musí existovať pôst, to znamená, že telo sa naje samo, keď mu nie je poskytnuté jedlo, ktoré mu dodáva energiu.
Pôst je to, čo uvádza autofágiu do pohybu a dajú sa na to použiť rôzne metódy. Cenovo najdostupnejší je pôst 16/8 so 16 hodinami, počas ktorých sa nejedí pevné jedlo, a 8 hodinami, počas ktorých je možné jedlo zjesť. Existujú aj potraviny, ktoré môžu aktivovať autofágiu, ako je korenie, čierna káva, kurkuma, zelený čaj, bezinky alebo brokolica.
Toto sú niektoré z výhod autofágie:
- Se posilňuje imunitný systém.
- Znižuje pravdepodobnosť utrpenia neurodegeneratívne choroby.
- Predchádza sa cukrovke typu II.
- zlepšenie koncentrácia.
- Zvýšte energie.
- Chráni flóru črevnej.
- Vyvarujte sa nadváhy a je to kľúčové pri kontrole obezity.
- Ovládacie prvky krvný tlak.
- Chráni pred rakovinou, pretože sa o ňu stará autofágia chrániť zdravé bunky.
- Znižuje zápal.
- Autofágia stimuluje produkciu rastového hormónu. To znamená, že zlepšujú hustotu kostí a svalovú hmotu.
Prerušovaný pôst, a teda autofágia, sú adekvátnymi mechanizmami na ochranu zdravia a predchádzanie chorobám spôsobeným starnutím buniek tela. Je to však veľmi dôležité vykonávať opakované lekárske prehliadky aby ste sa uistili, že všetky úrovne sú pod kontrolou. Ak chcete začať cvičiť autofágiu ako metódu prevencie a ochrany zdravia, navštívte svojho lekára a uistite sa, že všetko funguje správne.