V poslednom čase sa veľa hovorí o prerušovanom pôste, ako keby išlo o novú diétu. Stále viac sledovateľov dodržiava tento typ diéty, aby schudli, celebrity a influenceri hovoria o tom, ako je prerušovaný pôst to, čo im umožnilo schudnúť. Odvtedy má však malú novinku Je to prax s viac ako 50 -ročným štúdiom. A to tiež patrí ku kultúre mnohých národov sveta.
Prerušovaný pôst je založený na autofágii, čo doslova znamená jesť seba. Biologický proces, ktorý podľa mnohých štúdií súvisí s lepším zdravím. Chcete vedieť, čo presne pozostáva a ako musíte robiť prerušovaný pôst? Povieme vám o tom nižšie, aj keď nezabúdajte, že je nevyhnutné, aby ste sa pred začatím akýchkoľvek drastických zmien vo vašej diéte poradili so svojím lekárom.
Čo je prerušovaný pôst?
Predtým, ako sa nad prerušovaným pôstom zamyslíte ako s diétou, je dôležité vedieť, z čoho presne táto forma stravovania pozostáva. Pretože spôsob, ako oceniť zmeny a výhody pôstu, je niečo, čo sa dosahuje dlhodobo. Totiž, prerušovaný pôst nie je diéta, Ak nie filozofia jedla s ktorým je okrem chudnutia určené na zlepšenie zdravia vo všeobecnosti.
Filozofia prerušovaného pôstu je založená na striedaní období, v ktorých sa neprijíma žiadne tuhé jedlo, s inými, v ktorých sa prijíma príjem potravy. Cieľom je dosiahnuť zmenu metabolizmu takže energia sa získava prostredníctvom ketónových teliesok, ktoré produkuje, keď neexistuje žiadna glukóza, z ktorej by sa získala uvedená energia.
Čo sa dosiahne pôstom?
Medzi mnohé výhody prerušovaného pôstu, ak sú správne vykonávané, patrí okrem iných aj chudnutie, zlepšený krvný tlak alebo regenerácia buniek. Totiž, na odstránenie toxínov sa vždy používal pôst a očistite telo od látok, ktoré mu škodia. Keď sa to robí dôsledne, ako filozofia jedla, výhody sa znásobujú.
Podporou regenerácie buniek akosi spomaľuje starnutie pokožky, buniek, orgánov a tela všeobecne. Navyše podľa špecialistov by hladovanie dva dni v týždni mohlo zlepšiť zdravotné aspekty ako napr krvný tlak, kardiovaskulárne zdravie, metabolická, inzulínová rezistencia alebo zlepšenie črevnej mikroflóry.
Časy prerušovaného pôstu
Prerušovaný pôst pozostáva zo striedania obdobia, v ktorom sa konzumujú tuhé potraviny, s iným, v ktorom sú povolené iba tekutiny. Obvyklý je 16: 8, tj. 16 hodín, počas ktorých môžete piť iba tekutiny, ako sú infúzie, bez cukru, domáce odtučnené bujóny alebo voda. Počas 8 hodín, počas ktorých je povolený pevný príjem, je dovolené jesť čokoľvek, hoci prirodzené a zdravé potraviny ako ovocie, zelenina, strukoviny alebo obilniny by mali prevládať.
Je tiež veľmi dôležité konzumovať potraviny bohaté na bielkoviny, aby ste neprišli o svalovú hmotu. Ak tento čas pôstu nevyhovuje vášmu plánu, môžete urobiť 12:12, ktorý pozostáva z 12 hodín pôstu a 12, v ktorých je možné prijímať potravu. V každom prípade je vhodné začať niekoľkohodinový pôst, aby si telo zvyklo.
Je to druh diéty pre každého?
Je veľmi dôležité mať na pamäti, že pred vykonaním akýchkoľvek zmien vo vašej strave by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste sa vyhli zdravotným problémom. Zvlášť ak máte akúkoľvek patológiu alebo chorobu, pretože pôst môže zhoršiť vaše zdravie. Deti, tehotné a dojčiace ženy, ľudia s rakovinou, cukrovkou alebo ľudia s poruchou príjmu potravy by nemali túto filozofiu prerušovaného pôstu dodržiavať.
Nájdite to najlepšie pre svoje telo a zdravie bez toho, aby ste sa vystavovali riziku. Prerušovaný pôst je filozofiou jedla, dokonca aj života. Pretože veľa ľudí považuje jedlo za nevyhnutnosť a môžu mu prispôsobiť svoj život. Aj keď pre mnohých ďalších je jedlo potešením a radi jedia a vychutnávajú si rôzne jedlá. Nech je váš prípad akýkoľvek, zistite to, poraďte sa so svojím lekárom a vyberte najlepšiu možnosť pre vás na základe všetkých informácií.